Welche Arten von Bewegung empfiehlt Wakeup?
Wakeup empfiehlt Bewegungsarten, die sowohl aus gesundheitlicher Sicht, als auch für die Abnahme besonders geeignet sind. Das sind vor allem von der Intensität her mäßige Sportarten oder Bewegungsübungen. Wir nennen das auch moderate Bewegung. Z. B. zählen dazu lange andauernde Bewegungsarten (Ausdauersportarten), die keine extreme Anstrengung erfordern und bei denen der Organismus die Möglichkeit hat, genügend Sauerstoff aufzunehmen, so dass er nicht „aus der Puste kommt“.
Man spricht in dem Zusammenhang auch von einem „aeroben“ Training (mit Sauerstoff) im Gegensatz zum „anaeroben“ Training (ohne Sauerstoff), bei dem der Organismus in eine so genannte Sauerstoffschuld gerät. Der Nachteil einer ungenügenden Sauerstoffaufnahme ist der, dass der Körper seine Energie durch den Abbau von Kohlenhydraten im Milchsäure-Gärungsstoffwechsel gewinnen muss.
Das belastet den Organismus mehr und vor allem wird bei dieser Form der Energiegewinnung kein Fett verbrannt. Die vollständige Verbrennung von Nährstoffen, und damit auch von Fett, ist nur dann gewährleistet, wenn der Organismus genügend Sauerstoff tanken kann. Insofern ist es natürlich optimal, wenn wir uns an der frischen Luft bei leichten, stressfreien Übungen bewegen, die vor allem auch Freude machen sollen. Ganz wichtig übrigens: je länger wir uns bei nicht zu starker Anstrengung bewegen, desto größer wird der Anteil an der Energiegewinnung des Körpers durch die Verbrennung von Fett.
Daher ist es durchaus empfehlenswert, immer wieder mal eine ausgedehnte Wanderung, eine Radtour oder andere länger dauernde Ausflüge zu machen. Weitere empfehlenswerte, moderate Bewegungsformen, bei denen wir viel Sauerstoff aufnehmen, sind z. B. zügiges Spazieren gehen, Walken, Joggen, Schwimmen, Rollschuh fahren oder Federball spielen.
(Quelle Gert von Kunhardt)
Weitere Empfehlungen von Wakeup:
gesunde Ernährung