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Wakeup-Aktuelles


VIP Wochenplan / Wochenthema

 

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Frage

Lisse

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1

Monday, January 9th 2012, 5:16pm

Frage

Hallo,
ich bin neu hier und erst seit ein paar Tagen dabei. Mein Paket habe ich bereits erhalten und auch schon gestartet.
Nun habe ich ein paar Fragen:
Meine erste wäre: Zu welchen Mahlzeiten darf ein Salat gegessen werden? Immer?
Außerdem frage ich mich, ob ich das richtig verstanden habe, dass ich jede bspw. Federmahlzeit in dem Plan durch eine andere Federmahlzeit tauschen kann!?!?

Muss die Reihenfolge der Tage so eingehalten werden oder könnte ich diese tauschen?
Wie sieht es mit dem Wunschfrühstück aus? Muss das immer genau an dem Tag stattfinden, an dem es in dem Plan steht? Wenn nicht wie plane ich es, dass ich das Wunschfrühstück an einem anderen Tag habe?
Das wäre es fürs erste mal ;-)
Vielen Dank für die Anworten bereits jetzt!
LG

EvelynLehmann

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2

Monday, January 9th 2012, 5:28pm

Hallo Lisse,

willkommen im Forum und gut, dass du bereits durchgestartet bist.

Zu allen Fragen ein JA :

ab der 3. Woche darfst du zu allen Mahlzeiten zusätzlich einen Salat essen, ausser den Federmahlzeiten, die ja fettfrei sein sollten.

Jede Federmahlzeit kann duch eine andere Federmahlzeit ausgetauscht werden,
jede Basenmahlzeit durch eine andere Basenmahlzeit
und jede konzentriert Mahlzeit durch eine andere konzentrierte Mahlzeit.

Auch Tage können komplett getauscht werden.

Den Tag mit dem Wunschfrühstück tauschst du so aus, wie dir das Wunschfrühstück am liebsten ist.
Bei mir ist das Wunschfrühstück immer am Wochenende.

Ich stell dir die wichtigen Punkte zum Start nach oben.
LG von Evelyn

Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de

zikzak

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3

Monday, January 9th 2012, 9:19pm

Hallo Lisse,
herzlich willkommen. Ich würde am Anfang noch nicht zu viel tauschen, die Pläne sind auf's Genaueste aufeinander abgestimmt. Einen angenehmen und erfolgreichen Start wünsch ich. :thumbsup:
Liebe Grüße - zikzak.

Zitat

"Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen..." (Dalai Lama XIV.)

Maraoha22

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4

Tuesday, January 10th 2012, 6:39am

Hallo Lisse,


ich wünsche idr einen guten und erfolgreichen Start.
LG Maraoha

Wakeup- Ernährungsberaterin in der Region Hannover

Lisse

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5

Saturday, January 14th 2012, 10:51am

Hallo,
vielen vielen Danke an euch alle!
Ich habe meine erste Woche nun rum. -2,2 kg :-)
Hätte aber nun nochmal eine Frage zu den "K-Mahlzeiten" die ja
nun auf dem Plan stehen. Von diesen darf ich doch nicht so viel
essen wie ich möchte oder? Dort koche ich für mich die in den
Rezepten angegebene Menge oder?
Vielen Dank auch schon im Voraus.
LG Lisse

zikzak

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6

Saturday, January 14th 2012, 11:25am

Hallo Lisse,
herzlichen Glückwunsch zum Erfolg, schönes Ergebnis. Prinzipiell ist es wichtig, sich zu den Mahlzeiten immer satt zu essen, wenn Du 100 Gramm Nudeln brauchst statt 70 Gramm, ist das auch okay. Wichtig ist dabei, erst einmal den basischen Anteil zu erhöhen. Mehr Gemüse und Salat reicht vielleicht auch schon aus. Bei Kohlenhydraten und pflanzlichem Eiweiß finde ich es nicht schlimm, wenn die Menge zu Beginn größer ist, meistens pendelt sich das dann doch wieder auf kleinere Mengen ein. Durch die regelmäßige Nahrungszufuhr und Angewöhnung eines Tellermaßes trainiert man sich möglicherweise auch an, wieder schneller satt zu sein. bei mir war es jedenfalls so. Nur bei tierischem Eiweiß würde ich die Mengen des Eiweißes nicht weiter hochsetzen, in den Rezepten stehen ja schon 200 Gramm Fisch oder Steak, das ist, glaube ich, genug. Dann erhöh da den Gemüseanteil. Dir weiter viel Erfolg. :thumbsup:
Liebe Grüße - zikzak.

Zitat

"Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen..." (Dalai Lama XIV.)

EvelynLehmann

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7

Saturday, January 14th 2012, 2:41pm

Hallo Lisse,

Zikzak hat dir bereits deine Frage erläutert und ich danke Zikzak.

Ich gratuliere dir zu deinen ersten abgenommen Kilos. Gut gemacht, Lisse.
LG von Evelyn

Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de

Lisse

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8

Saturday, January 28th 2012, 2:27pm

Hallo,
vielen Dank auch hier für die netten Antworten.
Bin nun heute in die 4. Woche gestartet.
Nach den 3 vergangenen Wochen habe ich nun -3,9 kg. Ich bin
Recht zufrieden. Für mein erstet Ziel (75kg) fehlen mir nun noch
3,3 kg. Ich werde aber wohl die 70kg mal anpeilen.
Nun wollte ich heute abend Pizza essen gehen. Habe hier gelesen, dass
ich eine Pizza mit Gemüse und etwas Olivenöl (statt Käse) durchaus
essen könnte. Diese Pizza wäre dann ein "K-Mahlzeit" ist das richtig? Oder
wäre das eine Jokermahlzeit?
Selbstverständlich werde ich vorher einen leckeren Salat essen :-)
Liebe Grüße und ein schönes We
Lisse

Schnecke - Hexchen

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9

Saturday, January 28th 2012, 2:57pm

ja, es is ne k-kh mahlzeit
...bis bald.....euer Hexchen Tatty
Mein Etappenziel

Lisse

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10

Sunday, January 29th 2012, 3:35pm

Vielen Dank. Es war echt super lecker :-)
Kann ich echt jedem nur empfehlen :-) Auch wenn ich erst etwas skeptisch war, wie Pizza
ohne Käse wohl schmecken wird. Dachte es sei mir zu trocken. Aber es war echt sehr lecker.
LG

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