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Sabine B. - Auch geeignet bei Nachtwache?

trayda

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1

Tuesday, August 11th 2009, 4:21pm

Sabine B. - Auch geeignet bei Nachtwache?

Frage von Sabine B.

Hallo,
ich interessiere mich sehr für dieses Ernährungsprogramm, da auch ich seit langem( eigendlich schon immer) mit meinem Gewicht kämpfe.
Mittlerweile bin ich "Hauptverdiener" in unserer Familie, da mein Mann erkrankt ist und daher berentet, und ich mache ständigen Wechseldienst, um noch möglichst viel Zeit für unsere Kinder zu haben (7J.+3J.)
das heißt z.B. ich habe
3 Tage Nachtwache,2 Tage frei,
3 Tage Tagdienst Spät oder Früh, in diesen drei Tagen auch im Wechsel,
4 Tage Frei, fünf Tage Nachtwache,
2 Tage frei, 4 Tage Tagdienst u.s.w.
Hat jemand Erfahrung, dem es mit den Dienstzeiten auch so geht
Oder haben Sie im Beraterteam Erfahrungen, würden Sie mir eines von ihren Programmen emfehlen?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Danke

EvelynLehmann

Administrator

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2

Tuesday, August 11th 2009, 4:50pm

Hallo Sabine,


die freien Tage sind absolut schon mal kein Problem.

Die Nachtwache würde ich folgendermassen essensmässig empfehlen:

aufstehen - frühstücken (ist ja vermutlich nachmittags), vor dem Arbeitbeginn die konzentrierte Mahlzeit essen, z.B. Fleisch, Fisch, Gemüse, Salate, oder Nudeln, Reis, mit Gemüsesoßen und Salat und für nachts dann die basischen Gerichte mitnehmen in Form von eingetuppertem Salat, Salatsoße vor dem Essen drübergeben oder Suppen mitnehmen (püriert in der Thermoskanne, wenn keine Möglichkeit besteht, etwas aufzuwärmen).

Möglich ist aber auch vor dem Nachtdienst die basische Mahlzeit zu essen, dann für nachts 2 belegte Stullen und Salat mitzunehmen.

Und Spät- bzw. Frühdienst ist absolut kein Problem.

Essen must du so ---- oder so...

Wir haben viele Mitglieder, die im Schichtdienst arbeiten und bislang hast du ja in deinen verschiedenen Arbeitszeiten auch immer etwas gegessen.

Es sollte nur geplant sein und nicht in Pralinen, Kuchenstückchen, Schokolade ausarten.

Sicherlich bekommst du noch einige Infos von Mitgliedern, die auch in Schicht arbeiten.


LG von Evelyn

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