Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Hallo Zusammen

wollte auch mal wieder ein wenig berichten, wie es bei mir so läuft.

Ich habe nun die 7. Woche angefangen, aber irgendwie hängt es bei mir nun seit etwa drei Wochen! Ich kann die Marke 68 kg einfach nicht knacken - ich hänge fest!

Irgendwie habe ich persönlich das Gefühl, dass mich das Winterprogramm aus dem Rhytmus geworfen hat ! Ich habe seit ich mit dem Winterprogramm begonnen habe, wieder viel mehr Lust auf Teigwaren und diese lösen in mir auch wieder die Lust auf Schokolade aus. Es fällt mir derzeit schwer, ins normale Programm "zurückzukehren" und das Winterprogramm einfach auf die Seite zu legen . Aber ich bin schon froh, dass ich mein Gewicht so ziemlich (mal 200 - 300 Gramm mehr) halten kann und nicht wieder auf dem Weg zurück in mein altes Gewicht bin.

Ich habe mir überlegt, ob ich die letzte Hälfte vom Dezember einfach versuchen soll, mit dem Winterprogramm weiterzumachen und möglichst nach Wake-Up zu essen und dann im Januar nochmals bei Woche 1 zu beginnen, um wieder ins Programm reinzukommen. Eigentlich wollte ich gestern einen Federtag einlegen - aber es kam dann alles ganz anders und ich bin wieder bei den Nudeln gelandet! Na ja, vielleicht gelingt mir der "Einstieg" auch gegen Ende der Woche, da ich ab dann Ferien habe, das ganze Theater hier im Büro, das ich mit dem Chef derzeit habe, hinter mir lassen kann und dann viel Zeit habe, um mich voll und ganz auf mich zu konzentrieren! Aber: Ich gebe nicht auf - denn das Konzept hat mich voll überzeugt!

Liebe Grüsse

Sonja

Hallo zikzak und Jorino

Danke für Euren Zuspruch! Das tut sehr gut!



@zikzak:

ja, leider sind die 68 kg nicht mein Wohlfühlgewicht, denn ich bin "bloss" 1.55 m gross. Ich denke, mein Wohlfühlgewicht liegt bei ca. 55 kg.

Ich denke, mein Problem sind nicht die Rezepte des Winterprogramms an sich, sondern eben das daneben; dass man sich auch mal Plätzchen oder ähnliches "leisten" darf! Das hat mich irgendwie völlig aus dem Ruder laufen lassen. Ich würde gerne die Nudeln weglassen - aber wenn dieser Hype kommt, da spielt mein Kopf einfach verrückt. Obwohl ich weiss, dass es mir nicht gut tut - sitzen die Nudeln am Schluss doch wieder im Teller! Da "gewinnt" leider mein "Günne" noch. Brot bekommt mir noch weniger - da gehe ich auf wie eine Wecke. Aber ich werde es versuchen, mehr auf den Reis umzusteigen.

Die Mahlzeiten halte ich - seit ich mich nach WU ernähre - immer (mit Ausnahme von gestern, da wir ich zu Hause mit Auf- und Umräumen so dermassen beschäftigt) ein, auch die Zeitabstände dazwischen. Aber wahrscheinlich esse ich am Morgen zu wenig Früchte. Ich bin es mir eben nicht gewohnt, am Morgen zu frühstücken. Vor WU habe ich morgens gar nichts gegessen bzw. nur ganz ganz selten! Und es gibt auch heute noch Tage, wo ich mich fast "überwinden" muss, etwas am Morgen zu essen.

Ich bin aber sicher, ich werde es packen - vorallem auch dank eurer Unterstüzung.

Liebe Grüsse

Sonja

Liebe Evelyn

Auch Dir einen lieben Dank für Deinen Zuspruch.

Mir war gar nicht bewusst, dass der Dezember die schwierigste Zeit des Jahres ist. Ich sehe es selber auch schon als grossen Erfolg, dass ich bis jetzt das Gewicht, das ich seit Beginn von WU verloren habe, nicht wieder draufgepackt habe.

Ich denke, bei mir ist wirklich der Fehler, dass ich morgens zu wenig Früchte esse und mir deshalb am Abend, unmittelbar nach dem Nachtessen, drei, vier Mini Täfelchen - solche, die man in den Cafés zum Kaffee bekommt - Schokolade gönne. Wahrscheinlich stimmt bei mir auch das Verhältnis Salat - Hauptmahlzeit nicht so ganz. Da ich den ganzen Tag auswärts bin und über Mittag nicht nach Hause gehe, esse ich öfters im Restaurant. Wenn es dann z.B. Nudeln gibt, esse ich zwar schon einen Salat zum Voraus, aber eben, der Salat ist meist viel kleiner als nachher die Nudelportion und eigentlich sollte das Verhältnis ja umgekehrt sein. Ich versuche zwar, mehrheitlich Salate zu essen, wenn ich auswärts esse, aber wenn es so kalt draussen ist, möchte ich lieber etwas Warmes essen.

Danke Dir auch für den Tipp im Januar 2 oder 3 Basentage einzulegen.

Ich bin zuversichtlich, dass ich es mit Eurer Unterstützung und Hilfe packe, mit WU weiterzumachen und nicht - wie bei vielen früheren Diäten - aufzugeben, weil nichts "geht"!

Liebe Grüsse

Sonja

Hallo Jorino

ganz lieben Dank für Deinen Aufsteller!

Ja, ich kann eigentlich selber wählen, wo ich bzw. wir (mit einer Kollegin) essen gehen. Leider gibt es hier in meiner Stadt kein Steakhaus (oder sonst weiss ich noch nichts davon?)! Von den Restaurants, wo ich essen gehe, hat keines ein Salatbuffet - bzw. nur eines, das Coop-Restaurant. Aber dort sind die Salate auch nicht so super - es gibt dort viel mastige Salate, wie z.B. Mais in irgeneiner undefinierbaren Sauce, Servelatsalat, der in einer dicken Sauce schwimmt oder auch Kartoffelsalat an einer Majosauce. Wenn man Glück hat, bekommt man - vorallem jetzt - grad mal Gurken oder noch Tomaten und sonst nur noch Grüner Salat und das ist für mich zum Mittagessen auch nicht so wirklich das wahre, nur einen Teller voll mit grünem Salat. Das Gemüse ist meist auch in irgendwelchen Saucen, die sicher nicht Wu-tauglich sind - denke ich mal.

Wir haben hier zwar sehr viele Restaurants, aber Qualität ... na ja, das haben die wenigsten.

Eigentlich fahre ich nicht einmal so sehr auf die Nudeln selber ab - aber diese "verflixte" Sauce all'Arrabiata, die macht mich fast wahnsinnig! Und wenn ich irgendwo ein Essen sehe mit dieser Sauce gibt es für mich fast kein Halten mehr! Und leider sind die meisten Gerichte dann eben mit Nudeln. Aber die Idee mit der Kinderportion ist super! An so etwas habe ich noch gar nicht gedacht. Muss ich mal ausprobieren.

Ich werde nicht aufgeben - jetzt habe ich noch einen Tag Arbeit vor mir und dann gehts in die Ferien-/Feiertage. Da habe ich noch eine Woche Zeit bevor die grosse "Fresserei" losgeht (wo ich aber versuchen werde, mich rauszuhalten), um mich wieder vermehrt 100%Wu-Tauglich zu ernähren.

Nochmals lieben Dank für den Aufsteller

Lg Sonja

Hallo Zusammen

nochmals Euch allen einen lieben Dank für Euren Zuspruch. Das tut sehr gut.



@zikzak und piccadilly: In einem Restaurant, wo ich noch regelmässig essen gehe, gibt es z.B. kleine gemischte Salate (die sind immerhin noch grösser als der Beilagensalat zum Menü). Ein solcher Salat kostet alleine über Fr. 8.--, ein grosser Salat sogar Fr. 12.--. Wenn ich dann dazu noch ein normales Essen (z.B. Fleisch und Gemüse) esse, dann kommt mich so ein Mittagessen gut und gern auf rund Fr. 30.-- bis Fr. 40.-- (je nach Fleischart) zu stehen, d.h. jeden Mittag etwa 20.-- - 25.-- Euro. Das geht dann halt leider auch ins Geld. Hier bei uns ist das Essen - für meine Begriffe was geboten wird - relativ teuer. Für eine normale Tomatensuppe, die zum Grossteil sogar aus einer Tüte kommt, bezahlen wir etwa Fr. 9.-- im Restaurant. Das sind etwas mehr als 5.-- Euro. Ich weiss, am Geldbeutel sollte eine gesunde Ernährung nicht scheitern, aber es summiert sich dann halt doch über einen Monat hinweg gesehen, wenn man regelmässig über Mittag auswärts isst. Aber ich werde versuchen, mir Eure Tipps zu Herzen zu nehmen und diese umzusetzen.



@piccadilly: Ich werde schon versuchen, auch über die Weihnachtszeit WU-tauglich zu essen. Ich denke, ich bin da wie Du. Wenn die Zügel mal schleifen, dann komme ich fast nicht mehr rein. Deshalb werde ich sicher versuchen, es nicht allzu sehr hängen zu lassen. Zum guten Glück steht mein Freund hinter mir und unterstützt mich sehr, seit ich mich nach WU ernähre und fragt auch immer wieder, ob ich dies oder jenes denn essen dürfe, ob dies ginge. Ich finde das super von ihm. Leider kann es aber meine eigene Familie absolut nicht verstehen, dass ich abnehmen will. Meine Mutter findet immer, ich sei sogar noch zu "mager", obwohl ich für meine Grösse immer noch gute 13 kg zu viel auf den Rippen habe. Wenn bei uns nicht alle kugelrund sind, ist sie irgendwie nicht glücklich. Meine Geschwister haben alle auch Übergewicht. Deshalb wird es an dem Tag, wo wir bei meiner Familie sind, wohl am schwierigsten werden. Zum guten Glück hat es die Familie von meinem Freund "akzeptiert" und versteht auch, dass ich mich gesünder ernähren will.



Es ist halt sehr schwer, von diesem Süssen wegzukommen, vorallem, wenn man es von Klein auf nicht anders kennt. Ich bin - seit ich mich erinnern kann - mit Süssgetränken wie Cola, Fanta, Himba, Citro usw. aufgewachsen. Wasser oder Tee gab es bei uns eigentlich nicht. Tee nur, wenn man krank war, dann gab's den Riccola-Tee. Am Sonntag gabs vielfach zum Frühstück Instantpulver-Kaffee und Rührkuchen (Gugelhopf) und diesen Kuchen gabs dann auch unter der Woche zum Frühstück, bis er weg war. Auch gab es bei uns sehr oft am Nachmittag Kekse,Schokolade usw. - auch heute noch. Wenn es bei uns Gemüse gab z.B. Blumenkohl (bzw. immer noch gibt), dann wird der nicht bloss gedämpft - nein, es kommt noch eine dicke fette, helle Sauce dazu, oder Hörnli wurden bzw. werden immer noch mit jeder Menge Fett überbrannt. Anders kennen wir es gar nicht. Sogar heute, wenn wir auf Besuch gehen, gibt es nach dem Essen noch Kaffee und Süssigkeiten in Form von Mandel- oder Nussgipfel, Russenbrezeln usw. Es ist deshalb sehr schwer, aus diesem Muster herauszukommen, wenn man eigentlich zu solch einem Essen "erzogen" wurde. Aber ich denke mit Wake-Up habe ich wirklich eine Ernährung gefunden, die mir sehr zusagt und wo ich auch sicher bin, dass ich es packen werde.



@Maraoha22: ich versuche mittlerweilen, das Frühstück aufzuteilen, so dass ich morgens früh z.B. eine Banane esse und dann später entweder Äpfel oder jetzt Mandarinen. Mein Problem ist mehr, wenn ich etwas am machen bin oder wir Befragungstermine haben (wo ich als Sekretärin dabei sein muss und das Protokoll mitschreiben muss) dass dann die Zeit rasend schnell vergeht und ich irgendwann merke, oh Sch... ich habe vergessen, noch mehr Früchte zu essen. Und wenn es dann so kurz vor Mittag ist, entscheide ich mich dann eben dafür, noch auf eine Frucht zu verzichten, weil ich sonst mit meinem Zeitplan von einer Stunde nicht mehr durchkomme. Daran muss ich noch gewaltig arbeiten.

Ich danke Euch nochmals herzlich für Euren Zuspruch. Ich werde weiter"kämpfen" und nicht aufgeben - versprochen. Wakeup und auch das Forum hier ist für mich eine super Unterstützung, ich fühle mich hier aufgehoben und betreut; hier wird man wirklich aufgefangen, wenn es auch mal nicht so rund läuft. Danke dafür!

Lg Sonja

Guten Morgen, Sonja.

Diesen "Leidensweg" der Mahlzeit-Erziehung aus dem Elternhaus haben wir, glaube ich, alle hinter uns.

Zum Trösten oder zur Belohnung gab es Schokolade. Und wenn der Teller nicht leer gegessen wurde, gab es Zoff. Ich war als Kind in der Kur und musste Haferschleim essen. Man hat mich 5 Stunden vor dem Teller sitzen lassen, bis ich irgendwie mit einem Berg von Marmeladenbrote diesen Papps runterbekommen habe. Am Schluss der 6 Wochen bekam das Kind, welches am meisten zugenommen hatte, einen grossen Kuchen mit nach Hause.

Da ist es kein Wunder, dass wir essenstechnisch irgendwie alle "verrückt" sind.

Wie du richtig erkannt hast, ist es jetzt unser Problem aus diesem Schlamassel wieder rauszukommen.

Ich kann dir nur raten : Gehe deinen Weg ! Auch wenn es Ärger mit der Mutter gibt ! Das legt sich .

Meine Mutter serviert jedes Mal, wenn ich komme Sahnetorten, obwohl sie weiss, dass ich so etwas überhaupt nicht esse. "So ein kleines 'Stück wird dich schon nicht umbringen" bekomme ich immer zu hören. Aber da ich genauso stur wie meine Mutter bin, bleibt es halt auf dem Teller liegen.


Du machst das richtig ! Gut, dass dein Freund dich unterstützt !

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.

Gruss. Claudia

Hallo Claudia

ja, das kenne ich mit dem nicht aufessen wollen. Ich sass als Kind sehr oft vor meinem Teller, weil ich nicht essen wollte, weil ich es z.B. einfach nicht gerne hatte. Während meine Geschwister mit den Gspänli am spielen waren, sass ich in der Küche vor meinem Teller und habe mit meiner Weigerung zu Essen meine Mutter oft zur Weissglut getrieben. Heute ist das zum guten Glück nicht mehr so, aber ich kann - wenn ich auf Besuch zu Hause bin - sehr oft beobachten, dass nun die Kinder vom Bruder das gleiche erleben - was geschöpft ist, wird auch gegessen. Aber wenn ich als Erwachsene nicht mehr mag, da wird heute nichts mehr gesagt.

Ich habe in den letzten Jahren zum Glück "gelernt", mich von zu Hause immer mehr abzunabeln. Lange Zeit ist mir das nicht mal als Erwachsene gelungen. Aber es wird immer besser. Als ich z.B. meiner Mutter gesagt habe, dass ich an meinem Geburtstag in diesem Jahr nicht zu Hause sei, hat sie sehr schwer geschluckt! Aber keinen Ton gesagt! Ich habe immer erwartet, dass irgendwann von einer Schwester der Satz kommt "das kannst Du Mama doch nicht antun". Aber bisher - nichts davon.



Hallo Jorino: ja, eigentlich hast Du recht, der Kunde ist König. Aber ich bin da wohl ein zu grosser Angsthase um mich durchzusetzen. Ich höre öfters in Restaurants "unsere Auswahl ist gross genug, wir haben keine Zeit für Spezialwünsche". Eigentlich sollte man dann ja aufstehen und gehen oder dieses Lokal auch nicht mehr aufsuchen. Aber eben, da bin ich noch ein grosser "Schisser".

Ist noch lustig, auch bei meinen Eltern zu Hause hat jeder seine Sitzordnung. Aber ich glaube, bei mir kommt es nicht darauf an, auf welchem Stuhl ich sitze. Ich denke mir eben, wenn ich zu Besuch bin, habe ich zu essen, was auf den Tisch kommt da wären Sonderwünsche unhöflich. Und wenn dann der Kaffee mit all den Leckereien aufgefahren wird, ist mein "Günni" - leider - immer noch stärker. Aber irgendwann werde ich auch ihn überlisten, das weiss ich! Und da ich mich sehr am Abnabeln bin vom Elternhaus (wird mit 40 Jahren auch Zeit), sind wir in letzter Zeit auch nicht mehr sehr oft auf Besuch. Dann kann ich solche Besuche als "Jokertage" einplanen und dann wird's irgendwann auch wieder klappen, dass der Zeiger der Waage runterrauscht.

Liebe Grüsse

Sonja

Liebe Maraoha
Auch Dir möchte ich für Deinen Zuspruch ganz herzlich danken.

Ich bin sicher, dass ich es packen werde - Euer Zuspruch hilft ungemein. Es ist schön, dass ich Euch hier bei Wakeup gefunden habe.

Danke

LG Sonja

HAllo Sonja,
eine kleine Anmerkung von mir: Ich kenne meine Suchtstoffe genau und selbst, wenn ich sie einplanen darf, lasse ich die Finger weg, denn sie bringen mir einen schwierigen Tag. Besonders nach Brotverzehr geistert mir das Wort "Mehr" durch den Kopf. Muss ich mir das antun? Ich habe beschlossen wie Zikzak, NEIN. Allerdings schaffe ich mir eine wohl schmeckende Alternative, damit ich nicht den Verzicht als Strafe empfinde. Bulgur ist bei mir eine sehr gute Alternative und gibt viel an Masse, da ich ein Vielesser bin. Das esse ich dann mit Freude und viel Genuss, kohlehydratreicher Suchtstoff ist vergessen. Die Lösung liegt bei mir im Satt essen wie die anderen Mädels bereits geschrieben haben und natürlich viel trinken. WU schenkt uns wirkliche Alternativen, die wir nutzen sollten und wir umschiffen so die gefährlichen Klippen und können uns wie Loreley das güldene Haar kämmen bzw. uns um unsere Schönheit kümmern, gelle : Ersetzen wir das Wort Verzicht durch Alternative.
Liebe Grüße,
Mosellady

Liebe Mosellady

Auch Dir möchte ich für Deine Worte danken. Ja, das Brot das ist auch bei mir das Problem. Ich esse es aber nur jeweils am Wochenende, wenn mein Schatz mit mir frühstückt, denn das Brot gibt auch bei mir den Gedanken: MEHR aber leider mehr Schokolade. Ich werde mir sicher Gedanken über Ersatz machen, aber bisher ist der Gluscht auf Brot noch zu gross!

Ich weiss dass ich es mit Eurer Unterstützung packen werde. Danke

Gruss und frohe Festtage

Sonja