Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Hallo Petra,
du kannst gerne 2-3 basische Tage einlegen und dann einfach weiter nach Programm futtern. Ein Federtag wäre für mich eine Bestrafung. Aber wenn er dir nix ausmacht, kannst du ihn gerne machen. 1 Federtag + 1-2 Basentage je nach "Schwere deiner Entgleisung. Hauptsache ist, du findest wieder rein. Was Leckeres, das du gerne isst, ist dabei von Vorteil. Du schaffst das!
LG
Klara

Hallo Sonnenblume,
1 Federtag UND danach 2-3 Tage basisch, meinte ich.
LG
Klara

Hallo sonnenblume,
klara hat Dir ja schon geantwortet. Mach einen Federtag nur, wenn Du ihn auch wirklich willst und genießen kannst. Wenn man ihn als Strafe ansieht, dann wird es nur Krampf. Aber es gibt auch sehr leckere Federmahlzeiten. Es ist wichtig, dass Du Dir für den richtigen Einstieg leckere Rezepte aussuchst, damit Du Dich schon darauf freuen kannst. Ansonsten wäre es bestimmt auch eine Überlegung wert, warum Du so aus dem Trott gekommen bist, damit Du das nächste Mal vielleicht besser vorbereitet bist, oder Deine Stolperfallen kennst usw.

Hallo Sonnenblume,

wenn du den Federtag und die zwei basischen Tage hinter dir hast, such dir erst einmal einen Plan raus, der dir besonders gut gefällt. Das erleichtert es, wieder reinzukommen. Ansonsten wünsche ich dir alles Gute!

LG Maraoha

Hallo sonnenblume,

nicht verzagen, fröhlich weitermachen und dem Speck den Kampf ansagen.
Es ist Spargelzeit und Spargel entwässert und schwemmt aus.
Pellkartoffeln mit Spargel und einem Stich Butter - immer oblerlecker.
Große Salatplatte oder Tomatensalat mit Pellkartoffeln - auch ein gutes Abnahmegericht.

Du schaffst das.

LG von Evelyn

Hallo Sonnenblume,

mit Pellkartoffeln ist dies ein basisches Gericht.
Gib doch in die Suchfunkton oben rechts den Begriff Kartoffeln wann basisch ein und du bekommst die Erklärung.


LG von Evelyn

Hallo Sonnenblume,

ich freue mich, dass du jetzt fröhlich, optimistisch und motiviert weitermachen möchtest und wünsche dir ganz viel Efolg.

LG Maraoha

Hallo sonnenblume,
ich wünsche dir eine gute neue WU- Woche mit leckeren Spargel und köstlichen Erdbeeren.
LG. Manuela

Hallo Sonnenblume,

ohweija, da baust du dir ja einen gewaltigen Druck auf.

Du bist gut im Programm, hast ausreichend Bewegung, isst und trinkst genügend und nichts tut sich auf der Waage?

Am 9, Mai hast du gepostet, dass alle Schokohasen vertilgt sind und das ist erst mal sehr gut.
Allerdings ist heute der 20. Mai und demzufolge sind das erst 11 Tage, die du dich wieder besser nach Wakeup ernährst.
Gib dir und deinem Körper etwas mehr Zeit - sicherlich hast du dich figürlich bereits wieder verändert, sicherlich sind dein Bauchumfang, deine Oberschenkel, deine Knöchel merklich weniger geworden, nimm mal ein Maßband und überprüfe dies.
Die Zahl auf der Waage sagt nicht wirklich etwas aus, der Körper verändert sich dennoch.
Vielleicht hast du auch Muskeln aufgebaut ? Muskeln sind schwerer als Fett.

Also - nicht verzagen, weitermachen und versuchen, den Abnahme-Waage- Druck zu vermindern.

LG von Evelyn

Hallo Petra,

erstmal ist es ganz wichtig, dass Du keine Panik schiebst - das macht nur "sauer" und Du nimmst nicht ab. Es könnte einige Möglichkeiten geben warum Du nicht abnimmst :

Du isst zu wenig!

Du trinkst zu wenig!

Stress!

Du hälst die Pausen nicht ein!

Du machst nicht immer Salat zu den konzentrierten Mahlzeiten!

Du hälst das Tellermaß nicht ein!

Es kann aber auch sein, dass Dein Körper jetzt einfach mal eine natürliche Pause macht. Du hast gut abgenommen und nun braucht Dein Körper etwas Ruhe. Diese Stillstände gehören dazu und sind ganz normal, wenn auch frustrierend. Tu die Waage weg und verlass' Dich auf Dein Körpergefühl. Bleib im Plan und irgendwann geht's weiter!

Liebe Grüße

Hallo sonnenblume,
Deine Postings, auch das vom letzten Mal, erwecken bei mir den Eindruck, dass Du gedacht hast, dass Du alleine durch mehr Sport treiben, leichter abnehmen würdest. Dadurch hast Du eine zu hohe Erwartung aufgebaut. WU funktioniert definitiv auch ohne jeden Sport. Prüfe alle Dinge, die jorino beschrieben hat und wenn es da nichts zu verbessern gibt, dann belohn Dich dafür, dass Du die 11 Tage nach Plan gelebt hast und versuch etwas Druck rauszunehmen.
Gegen Wassereinlagerungen, die auch für ein höheres Gewicht verantwortlich sind, kannst Du entwässernde Lebensmittel probieren, Spargel, Pellis und viel trinken. Und vielleicht ist es wirklich, wie Evelyn sagt, wenn Du plötzlich soviel Sport machst, und das vorher nicht getan hast, kann wirklich Muskelmasse dazu gekommen sein. Sei stolz auf Dich, aber lass Deinem Körper die Zeit, die er braucht und wieg Dich nicht zu oft, das erzeugt auch wieder nur Druck. Das wird ganz bestimmt werden.

Ja, da hast Du Dir ja alle Fragen schon beantwortet. Es liegt nicht nur am Druck, sondern, Du machst einfach zu viele Fehler. Die Rezeptangaben sind ein Hinweis, weil irgendeine Menge drinstehen muss, aber jeder Mensch ist doch anders. Wenn Du selbst feststellst, dass der Nudelauflauf zu viel ist, dann solltest Du den auch nicht aufessen. Logischerweise nimmt man zu, wenn man mehr isst, als man braucht. Die Regel ist ganz einfach, wir essen bis wir satt sind, wenn man genießt und langsam isst, stellt sich das Sättigungsgefühl nach 20 Minuten ein. Wenn man erst wieder lernen muss, auf sein Sättigungsgefühl zu hören, sucht man sich ein Tellermaß aus und isst soviel und dann ist Schluss. Man ist ja flexibel und kann es ändern, wenn es dann doch nicht passt. Wenn Du die Salate vor den Mahlzeiten weglässt, hast Du erstens insgesamt zu wenig basisch gegessen und kannst deswegen schon zu sauer reagieren und dann wird der Körper auch nicht darauf vorbereitet, dass eine säurebildende Mahlzeit folgt und Dein basischer Effekt ist komplett weg. Du wirst also nach wie vor übersäuert sein, vielleicht nicht so schlimm, aber es reicht, um nicht mehr abzunehmen. Der Salat ist enorm wichtig, von dem kannst Du unbegrenzt essen, lass lieber von den Nudeln was weg. Leistungssportler benötigen vielleicht mehr Eiweiß, ein normaler Mensch braucht das sicher nicht, aber Du kannst ja auch eine Eiweißmahlzeit mehr pro Woche essen, wenn Du das möchtest, stattdessen eben eine Kohlenhydratmahlzeit weniger. Wenn Du die Abendessen jeden Tag weglässt, fehlt Dir ein ganz entsprechender Baustein der Ernährung nach WU, da solltest Du Deinen Tagesrhytmus überprüfen, dass Du die Mahlzeiten auch essen kannst. Je nachdem, was Du abends dann nicht isst, fehlt Dir ja entweder ein basischer Anteil oder generell etwas, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten.
Zum Schluss noch etwas, Du bist ja ziemlich schlank, Dein Körper wird es sowieso nicht so leicht hergeben, aber 2 Kg sind ganz bestimmt zu schaffen, aber auch nur zu halten, wenn Du Dich immer nach WU ernährst, sobald Du es nicht mehr tust, wird auch der Erfolg ausbleiben. Prinzipiell ist es ganz einfach, Du hast die Hefte und brauchst Dich nur an die Pläne zu halten, aber komplett, nix von den Mahlzeiten weglassen und die Portionen vielleicht kleiner wählen, wenn es Salat geben soll, dann steht das auch drin. Dann wird das ganz bestimmt super flutschen. Viel Erfolg.