Wasser - unerlässlich zum Abnehmen!
Alles Leben beginnt im Wasser, deshalb ist es unser Lebenselexier. Der Mensch besteht zu 70 % - 80 % aus Wasser. Mit zunehmendem Alter trocknet der Körper allerdings aus.
Wasser ist notwendig für ihren Stoffwechsel - über das Wasser wird jede Zelle im Organismus ernährt .
Wasserschwitzend wird die Körpertemperatur reguliert und wasserlassend der Körper entgiftet.
Wasser ist ihr wichtigster Nährstoff. Ohne Nahrung können wir wochenlang überleben, ohne Wasser max 4 -- 5 Tage.
Auch ohne, dass sie sich körperlich anstrengen, verlieren sie jeden Tag 2 - 3 Liter Flüssigkeit, allein die Lunge braucht zum Atmen 1/2 Liter pro Tag, damit Sauerstoff aufgenommen und Kohlendioxid ausgeschieden werden kann.
Die Nieren scheiden Harnsäure und Harnstoffe aus, diese müssen in Wasser gelöst sein, ansonsten werden wir durch die Abfallprodukte des eigenen Körpers vergiftet. (Bildung von Nierensteinen).
Für den Stoffwechsel ist viel Flüssigkeit unerlässlich, denn Wasser führt dem Blut, den Zellen die Nährstoffe zu.
Bedarf mind. 2 Liter , besser 3 Liter /Tag
Bei schneller Abnahme brauchen wir pro 10 kg Übergewicht 1/4 Liter mehr.
Starten sie morgens mit einem zimmerwarmen Glas, vor allem , wenn sie >Probleme mit der Verdauung haben.
Trinken sie regelmässig - über den Tag verteilt, bis zu einer viertel Stunde vor den Mahlzeiten, zu den Mahlzeiten nicht, damit die Verdauungssäfte nicht verdünnt werden, und eine halbe Stunde nach der Mahlzeit wiede.
Achten sie auf natriumarmes Wasser, magnesiumreiches Wasser , denn Magnesium ist ein wertvoller Fatburner.
Es darf in jede Falsche Wasser Saft einer Zitrone hinzugefügt werden, Zitronen haben viel Vitamin C und sind demzufolge auch ein Fatburner.
Empfehlung:
morgens bis mittags -------- 4 Gläser Wasser
nachmittags bis abends -----------4 Gläser Wasser
abends bis 22.00 Uhr ----------- 4 Gläser Wasser
Wasser sollte gar keine Kohlensäure , oder wenig Kohlensäure enthalten.
Kohlensäure ist eine Säure, die den Körper übersäuert. Schlecht ist ein Soda-Wasser-Herstellungsgerät, denn das ist ja dann Leitungswasser, mit Kohlensäure versetzt. Also dann lieber normales Leitungswasser.
Trinkmuffeln empfehle ich einen Küchenwecker zu stellen , der alle Stunde klingelt, damit das Trinken nicht vergessen wird.d
Es dürfen auch Tees getrunken werden. Tees, damit meine ich Kräutertees, Rotbuschtees, Brennesseltees, Früchtetees (bei Früchtetee etwas Vorsicht, er säuert). Wer mag Grünen Tee???? Grüner Tee ist empfehlenswert.
Auch die Süßmolke darf getrunken werden. Bis zu 3 großen Gläsern pro Tag.
Die Süßmolke kann heiß und kalt getrunken werden. Sie entgiftet und entschlackt, ist suuuuuuper lecker.
Kaffee und schwarze Tees enthalten Koffein und Teein. Wird nicht zur Trinkmenge angerechnet. 3 Tassen pro Tag sind aber o.k.
LG von Evelyn
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de
Monday, May 21st 2012, 10:15pm UTC+2
Ernährungsfragen »
Wasser, Wasser... unerlässlich zum Abnehmen
(Sep 29th 2008, 5:36pm)
