Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Hallo Janina,

ich könnte auch jemanden gebrauchen, der mit mir gemeinsam den inneren Schweinehund besiegt. Aber LG / UE ist einfach zu weit weg, komme aus dem Raum Limburg.

Aber ich werde wenigstens jetzt 1 - 2 mal mit meiner Freundin walken gehen. Ist ein Anfang.

LG
Katja

Hallo, Ihr "Sportwütigen"!
leider wohnen wir alle wohl zu weit auseinander, um gemeinsam zu sporteln. Da müssen wir einfach "im Geiste" vereint sein...

Aber auch hierbei gibt es ja einen Günni, der tausend Gründe anführt, warum man grad NICHT sporteln kann. Es ist zu warm, zu kalt, allein macht es keinen Spaß, das Fitness-Center ist so weit weg etc. Es ist nun an der Zeit, auch IHN ruhig zu stellen. Das kann man nur durch Planung und "Terminierung". Ich zumindest kann meinen Günni damit austricksen. Wenn man einen festen Termin, zu dem man IMMER etwas macht, je nach Wetterlage draußen oder drinnen, dann ist das so, als ob es ein Arzttermin ist, den hält man ja auch ein. Je nach Wetterlage heißt, dass man eben auf den Hometrainer geht, wenn man draußen nicht walken kann. Ich habe auch lange keinen Muskelaufbau mehr betrieben (Walken, joggen etc. kann ich aus gesundheitlichen Gründen leider nicht), aber als ich noch regelmäßig ins Center ging, waren das FESTE Termin, die gehen irgendwann in Fleisch und Blut über. Bei mir war dann ein neuer Job "schuld", dass ich plötzlich keine Zeit mehr hatte. Heute weiß ich, ich habe mir diese Zeit nicht genommen. Anderes war immer "wichtiger". Nun "darf" ich mit meinem lädierten Knie nicht mehr alles machen. ABER ich setze mich regelmäßig auf den Hometrainer, das aber auch erst, seit ich mir 3 Termine dafür in der Woche "gesetzt" habe. Und zu diesen Terminenbewege ich dann auch noch ein paar andere Muskeln mit dem Theraband und den Hanteln. Das kann man zu Hause machen, und es ist besser, als sich auf die Couch zu legen, wenn auch nicht so gemütlich.

Wir müssen lernen, uns so wichtig zu nehmen, dass wir uns diese Zeit quasi unerbittlich gönnen. Unerbittlich gegenüber uns selbst, aber auch - und vor allem - gegenüber dem Rest der Familie. Es ist eine Sache der Planung. Und glaubt mir, der Spaß kommt auch wenn man allein sportelt, allein durch das Bewusstsein, ich habe Günni überwunden, etwas für MICH getan. Und wem es langweilig dabei ist... es gibt Ohrstöpsel mit heißer Musik, die noch zusätzlich antörnt. Probiert es aus!

Aber so wie ich das hier lese, sind wir alle auf einem guten Weg, gell? Weiter so!

LG - piccadilly

10 km jedes Mal... das ist toll, Janina! Anspornen können wir uns hier bestimmt, dann geht es unserem Günni immer schlechter und uns immer besser.

Ich höre derzeit am liebsten den Jacko, so quasi in memoriam . Und da mein Hometrainer im Partykeller bei uns steht, brauche ich auch keine Kopfhörer, sondern drehe die Stereoanlage auf. Spätestens dann wissen hier alle, dass ich nicht gestört werden will. Ich radele auch nicht nach Strecke, sondern nach Zeit = 30 Min. Dann mache ich Übungen für den Oberkörper mit den Hanteln und danach sind noch mal die Beine dran mit dem Theraband. Dann ist eine Stunde um, das reicht.

Deine Aussage "den Heimtrainer quäle ich jetzt schon jeden 2. Tag" ist gut, besser als wenn da steht "ich quäle mich auf dem Heimtrainer". Supereinstellung!

LG - piccadilly

Sorry, Janina, damit habe ich wenig Erfahrungen. Ich habe mal gegooglet und mich ein wenig schlau gelesen, da es ja jetzt wohl eine super aktuelle Ausführung gibt. Wenn man dem glauben kann, dann müsste es ein vielfältiges Sportgerät sein, d.h. es "bewegt" viele unterschiedliche Muskeln.
Allerdings habe ich auch die Meinung meiner Sporttherapeutin im Ohr, die mir - allerdings ist es schon ca. 5 Jahre her - auf meine damalige Frage danach riet, es nur unter fachkundiger Anleitung zu benutzen. Man könnte es als Laie leicht übertreiben, ohne es zu merken und vor allem die Gelenke bei unsachgemäßer Anwendung schädigen. Damals hatte ich erstmalig von diesem Stick gelesen, wenig später war er auch in dem Sportcenter, aber wurde jedem einzelnen sehr ausgiebig erklärt. Immer und immer wieder wurde bei der Anwendung korrigierend eingegriffen. Das hat mich damals gelehrt, ziemlichen Respekt vor dem Ding zu haben.

Vielleicht haben die anderen ja schon regelmäßig Übungen damit gemacht und wissen mehr und vor allem aktuelleres darüber.

LG - piccadilly