Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

- Lesen Sie den "Wakeup Kurs Teil 1" und die "Wakeup Rezepte Teil 1" sowie "Wakeup immer dabei", und ganz wichtig "Wakeup meine Wahl" ---- die Bücher von Wakeup Kurs Teil 2 und Wakeup Rezepte Teil 2 lesen Sie später.

- Schauen Sie sich Ihren Wochenplan an
- Sie können mittags und abends tauschen
- Sie können komplette Tage tauschen

- Die ersten beiden Wochen dienen der Entschlackung. Bitte lassen Sie keine Mahlzeit ausfallen, essen Sie sich satt.
Je mehr Sie essen, desto weniger sinkt Ihr Grundumsatz. Ihr Körper lässt dann los.
- Pausen sind Mindestzeiten
- Pro Tag dürfen Sie bis zu 3 Bechern Hefe-Gemüsebrühe als wärmende Zwischenmahlzeit trinken. Die Brühe zählt als Getränk, also
keine Pause beachten.

- Sie können die Brühe als Würzmittel benutzen, für die Suppen, mit in die Salatsoßen, Nudeln, Reis darin garen.

- Wenn Suppe auf Ihrem Plan steht, dürfen Sie sich eine der Suppen-Klassiker aussuchen und bis zu 3 Tellern zu einer Mahlzeit davon
essen. In jede Suppe dürfen zusätzlich noch 4 Kartoffeln mitgekocht werden, die Suppen werden dann sämiger und machen satter.

!Suppen mit Fett - Pause 3 Stunden (Basenmahlzeit)!
!Suppen ohne Fett - Pause 1 Stunde (Federmahlzeit)!


- Viel Trinken ist unerlässlich

- Über den Tag gleichmässig verteilt trinken und mindestens 1 l klares Wasser

- Kaffee und schwarzer Tee zählen mengenmässig nicht zu den Getränken

- 1/4 Stunde vor dem Essen mit trinken aufhören, 1/2 Stunde nach dem Essen wieder weiter trinken, dann werden die Magensäfte
nicht unnötig verdünnt.

- Sie dürfen für die Gerichte alle Gewürze verwenden, außer Salz.
- Die ersten beiden Wochen bitte auf Salz verzichten, später empfehlen wir sparsam Kräutersalz (Ursalz, Steinsalz mit Jod) zu verwenden.

- Im Wakeup Shop bekommen Sie wakeup-taugliche Gewürze und sofort schmeckt Ihr Essen
- www.wakeup.de
- Tel. 06435-54814-0, Fax 06435-96244, e-Mail: order@wakeup.de
Im Wakeup-Shop können Sie auch die naturbelassenen, unter 40 Grad getrockneten Trockenfrüchte beziehen.

- In Ihrem Plan steht Obst als Frühstück
- Bitte essen Sie 3 -6 Teile Obst im Laufe des Vormittags oder machen Sie sich eine große Schüssel Obstsalat,
vielleicht mit einigen Rosinen? Zitronensaft verhindert das Braunwerden einiger Obstsorten


- Den ganzen Vormittag über essen Sie Obst, egal ob eine Sorte, mehrere Sorten oder einen Obstsalat. Biss zu nächsten Hauptmahlzeit sollte dann eine Pause von 1 Stunde (bei einer Sorte Obst) oder von 2 Stunden (bei mehreren verschiedenen Obstsorten bzw. Obstsalat) eingehalten werden.


- Abends noch Hunger?
Was tun?
Die Abendmahlzeit sollte bis 20.00 Uhr gegessen sein (besser wäre 19.00 Uhr). Falls Sie ein Spätzubettgeher sind,
dürfen Sie nach der entsprechenden Pause Obst, Trockenobst oder Rohkost essen (Vorsicht: Rohkost verträgt nicht jeder Mensch
abends gut)

- Auch eine Portion Süßmolke kann getrunken werden. Molke zählt zu den Getränken, bis zu 1 Liter maxim. dürfen Sie
pro Tag trinken. Pause 1 Std, bevor wieder gegessen werden kann.


- Alle Fragen werden innerhalb eines Tages in kürzester Zeit beantwortet und
- andere Home-mitglieder profitieren auch davon
Eine gute Entgiftung und wundern Sie sich bitte nicht, wenn Sie viel auf Toilette gehen.""

Hallo Rotgartenigel,

du kannst in eine große Kanne Kräutertee 1 Teelöffel Honig reingeben, bitte nicht jede Tasse mit Honig süßen, da Honig doch ein süßes Kohlenhydrat ist.

Du kannst auch in dein Wasser - sowohl in stilles als auch in Wasser mit wenig Kohlensäure frisch gepressten Zitronensaft reingeben, die Zitrone ist Vitamin C pur und kurbelt den Stoffwechsel sowie die Verbrennung an.

Anbei Bericht über Zitronen:


Vitamin C - das aktivste Schlank-Vitamin !!!

Vitamin C wappnet die Abwehrkräfte und macht freie Radikale unschädlich. Diese zerstörerischen Sauerstoffmoleküle entstehen Sekunde für Sekunde in unserem Stoffwechsel. Noch mehr freie Radikale dringen über Umweltgifte und UV-Strahlen von außen auf uns ein (auch Autoabgase z .B). Freie Radikale sind der Grund, warum Organe, Nerven, Haut, ja der komplette ganze Mensch, altert.

Vitamin C`s zweite wichtige Aufgabe im Körper ist die Überwachung der Produktion von Hormonen, die uns glücklich machen und agil.
Wenn ihr kreativ eine Aufgabe löst, fröhlich über die Wiese hüpft oder unbändigen Tatendrang verspürt, Vitamin C kurbelt euch an.

Nichts geht ohne Vitamin C
vor allem um Fett abzunehmen, verprasst der Körper Vitamin C. Ist nicht genügend vorhanden, stoppt die Abnahme.
Der Körper kann dann kein Noradrenalin produzieren, das ist das Hormon, das Fett aus den Fettzellen abzieht, um Energie zu gewonnen.
Und Vitamin C macht schlank. Es stärkt und vernetzt das Bindegewebe und glättet die Haut.
Auch bei der Produktion von Carnitin, dem Stoff, der die Fettmoleküle aus dem Blut in die Zellbrennöfchen transportiert, mischt Vitamin C mit.

Übergewichtige Menschen haben häufig viel zu wenig Vitamin C im Blut. Da Vitamin C jede Zelle schützen muss, verbraucht ein Mensch, der viele Zellen zu ernähren hat, auch mehr Vitamin C.

Ernährungswissenschaftler empfehlen 500 mg bis 3 Gramm pro Tag. Der Vitamin Papst und Nobelpreisträger Linus Pauling nahm täglich sogar 10 Gramm zu sich.
Wer abnehmen will, kann 1 Gramm täglich zu sich nehmen.


Und wo ist Vitamin C enthalten??
Obst, vor allem Erdbeeren, Kiwis, Zitronen, eigentlich in sämtlichen Obstsorten
Gemüse, vor allem Kohl, Erbsen, Spargel

Presst Zitronen mit Fruchtfleisch in euer Wasser , die in den Zitronen enthaltenen Flavonoide verstärken die Wirkung von Vitamin C auf das 20fache!!!!!!!!![


Gruß von Evelyn

nach oben gestellt für Jette

Hallo Danimi

du kannst ab der dritten Woche auch mal ab und zu etwas Apfelsaft (1 zu 3) mit Wasser verdünnt trinken.

Es gibt so tolle Yogi-Tees, die unglaublich lecker schmecken.
Probier dies doch mal aus.

LG von Evelyn

Probiert doch mal den Basentee von Wakeup!
Lecker und er regt den Stoffwechsel an und ist wohltuend für Bäuchlein und den Verdauungstrakt.


LG von Evelyn

für Marion nach vorne gestellt