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Tuesday, December 2nd 2008, 7:53am
Re: tiefpunkt..
Hallo Sonnenblume,
hier regiert deine Sucht! Es wäre möglich, dass du dich nicht abwechslungsreich ernährt hast und so eine Art Ermüdungserscheinung auftritt. Auslösefaktoren für den inneren Schweinehund gibt es genug genauso vielzählig wie Ausreden...
Ich handhabe es so, dass ich vernünftig vorausplane und auch vorkoche, wenn ich in Zeitnot bin. Mir ist es wichtig, immer was Leckeres Legales nach WU auf dem Herd zu wissen. Somit umgehe ich die größten Gefahrenzonen.Nun hast du danebengegriffen´. Nimm es als das, was es ist: einen heftigen Rückfall! Wenn dir deine Abnahme immer noch wichtig ist, setze sie auf die Prioritätenliste ganz nach oben und geh weiter im Plan, Schritt für Schritt. Das ist unser Leitfaden. Schwierigkeiten des Alltags und sonstigen Unebenheiten des Lebens konnte ich früher nur mit Fressanfällen begegnen. Zwischenzeitlich habe ich lernen dürfen, dass ich mich meiner Verantwortung stellen darf und anzunehmen, dass das Leben eben kein Spaziergang auf Wolke 7 ist. Dafür bin ich sehr sehr dankbar und das jeden Tag! Manchmal hilft es, sich was Gutes zu tun in Form von warmem Bad, einem Spaziergang, um der gefährlichen Situation aus dem Weg zu gehen. Erst ablenken, STOP dem ersten Bissen sich ins Gedächtnis rufen, eine Freundin anrufen und dem Anfall ein Schnippchen schlagen. Oft verschwindet der innere Schweinehund, wenn wir ihn nicht sofort befriedigen und uns danach nur schlecht fühlen. Der Kreislauf beginnt mit diesem elenden Gefühl und übermannt uns. STOP und Zeit vergehen lassen hilft oft, mir jedenfalls. Den Anfall aussitzen oder aktiv werden. Alle Alternativen sind gut ausser FRESSEN! Vielleicht solltest du mit deinen Kindern eine Art Vertrag machen. Sie dürfen zu bestimmter Zeit Süßes essen nicht in deiner Anwesenheit. Räume Gefahrenquellen aus dem Sichtfeld.
Erinnere dich an deine Erfolge und erinner dich, wie toll sich das anfühlt. Lass deinen Selbstwert wieder aus der Ecke hervortreten.
Du weisst wie es geht. Sei dir nicht böse, mach das Beste aus der Situtaion. Wir haben oft zu wenig Verständnis für uns selbst. Was würdest du deiner besten Freundin raten?
Ich bin mir sicher, du wüßtest einen Ausweg oder einen guten Lösungsvorschlag für sie. Du weisst am besten, was gut für dich ist. Sei gut zu dir selbst und werde deine beste Freundin. Mehr kannst du im positiven Sinne nicht für dich tun.
Ich wünsche dir Widerstandskraft und Selbstrepekt!
Mosellady
hier regiert deine Sucht! Es wäre möglich, dass du dich nicht abwechslungsreich ernährt hast und so eine Art Ermüdungserscheinung auftritt. Auslösefaktoren für den inneren Schweinehund gibt es genug genauso vielzählig wie Ausreden...
Ich handhabe es so, dass ich vernünftig vorausplane und auch vorkoche, wenn ich in Zeitnot bin. Mir ist es wichtig, immer was Leckeres Legales nach WU auf dem Herd zu wissen. Somit umgehe ich die größten Gefahrenzonen.Nun hast du danebengegriffen´. Nimm es als das, was es ist: einen heftigen Rückfall! Wenn dir deine Abnahme immer noch wichtig ist, setze sie auf die Prioritätenliste ganz nach oben und geh weiter im Plan, Schritt für Schritt. Das ist unser Leitfaden. Schwierigkeiten des Alltags und sonstigen Unebenheiten des Lebens konnte ich früher nur mit Fressanfällen begegnen. Zwischenzeitlich habe ich lernen dürfen, dass ich mich meiner Verantwortung stellen darf und anzunehmen, dass das Leben eben kein Spaziergang auf Wolke 7 ist. Dafür bin ich sehr sehr dankbar und das jeden Tag! Manchmal hilft es, sich was Gutes zu tun in Form von warmem Bad, einem Spaziergang, um der gefährlichen Situation aus dem Weg zu gehen. Erst ablenken, STOP dem ersten Bissen sich ins Gedächtnis rufen, eine Freundin anrufen und dem Anfall ein Schnippchen schlagen. Oft verschwindet der innere Schweinehund, wenn wir ihn nicht sofort befriedigen und uns danach nur schlecht fühlen. Der Kreislauf beginnt mit diesem elenden Gefühl und übermannt uns. STOP und Zeit vergehen lassen hilft oft, mir jedenfalls. Den Anfall aussitzen oder aktiv werden. Alle Alternativen sind gut ausser FRESSEN! Vielleicht solltest du mit deinen Kindern eine Art Vertrag machen. Sie dürfen zu bestimmter Zeit Süßes essen nicht in deiner Anwesenheit. Räume Gefahrenquellen aus dem Sichtfeld.
Erinnere dich an deine Erfolge und erinner dich, wie toll sich das anfühlt. Lass deinen Selbstwert wieder aus der Ecke hervortreten.
Du weisst wie es geht. Sei dir nicht böse, mach das Beste aus der Situtaion. Wir haben oft zu wenig Verständnis für uns selbst. Was würdest du deiner besten Freundin raten?
Ich bin mir sicher, du wüßtest einen Ausweg oder einen guten Lösungsvorschlag für sie. Du weisst am besten, was gut für dich ist. Sei gut zu dir selbst und werde deine beste Freundin. Mehr kannst du im positiven Sinne nicht für dich tun.Ich wünsche dir Widerstandskraft und Selbstrepekt!
Mosellady
This post has been edited 1 times, last edit by "mosellady" (Dec 2nd 2008, 8:01am)
Posts: 6,343
Location: Wuppertal
Occupation: Ernährungsberaterin
Tuesday, December 2nd 2008, 9:12am
Re: tiefpunkt..
LG von Evelyn
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de
Tuesday, December 2nd 2008, 9:40am
Re: tiefpunkt..
Hallo sonnenblume,
ja leider kennen wir das auch alle. Trotzdem denke ich, dass es auch sein Gutes hat, solch eine Erfahrung zu machen. :o Denn auch dadurch lernt man sich besser kennen. Und nur wenn man sich gut kennt, kann man Gefahrenquellen von vornherein ausschließen, vermeiden oder gering halten. Jetzt ist es passiert und sowieso nicht mehr rückgängig zu machen, also denk nicht mehr darüber nach. Räum auf, bei den Süßigkeiten und in Dir selbst.
Sag den Kindern, dass sie Reste wegwerfen und nicht herumliegen lassen sollen. Leg einen basischen Tag ein, ohne konzentriertes Gericht, dann koch Dir als erstes konzentriertes Gericht etwas ganz leckeres aus den WU-Plänen und dann gehst Du wieder nach Plan vor. Ich habe auch sehr unregelmäßige Essenszeiten und koche mir immer vor und immer genug, dass ich etwas einfrieren kann. So habe ich eigentlich immer WU-Essen im Kühlschrank und kann auch ganz schnell was auftauen.
Du musst den ersten Schritt machen und wieder einen WU-Tag planen und dann immer schön einen Tag nach dem anderen, dann kommst Du schon wieder hinein.
Viel Kraft und viel Erfolg.
ja leider kennen wir das auch alle. Trotzdem denke ich, dass es auch sein Gutes hat, solch eine Erfahrung zu machen. :o Denn auch dadurch lernt man sich besser kennen. Und nur wenn man sich gut kennt, kann man Gefahrenquellen von vornherein ausschließen, vermeiden oder gering halten. Jetzt ist es passiert und sowieso nicht mehr rückgängig zu machen, also denk nicht mehr darüber nach. Räum auf, bei den Süßigkeiten und in Dir selbst.
Sag den Kindern, dass sie Reste wegwerfen und nicht herumliegen lassen sollen. Leg einen basischen Tag ein, ohne konzentriertes Gericht, dann koch Dir als erstes konzentriertes Gericht etwas ganz leckeres aus den WU-Plänen und dann gehst Du wieder nach Plan vor. Ich habe auch sehr unregelmäßige Essenszeiten und koche mir immer vor und immer genug, dass ich etwas einfrieren kann. So habe ich eigentlich immer WU-Essen im Kühlschrank und kann auch ganz schnell was auftauen. Du musst den ersten Schritt machen und wieder einen WU-Tag planen und dann immer schön einen Tag nach dem anderen, dann kommst Du schon wieder hinein.
Viel Kraft und viel Erfolg.
Liebe Grüße - zikzak. 
Zitat
"Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen..." (Dalai Lama XIV.)
Tuesday, December 2nd 2008, 11:29am
Re: tiefpunkt..
hallo ihr lieben!
danke für eure lieben antworten und fürs wieder aufbauen.. ja, liebe evelin, ich will schnell abnehmen, am besten über nacht.. geduld ist ja nicht meine stärke!
in dieser krise befinde ich mich ja schon mehrere tage und immer wieder sag ich mir, morgen machst einen federtag und gut ist es.. naja und dann ist morgen und der federtag ist bereichert von schoki und co..
aber heute ess ich meine kartoffelsuppe und mach dann ab morgen die zweite woche.. step by step... wäre ja jetzt eigentlich in der 7. woche.. soll ich dann nach der zweiten woche wieder zur 7. gehen oder quasi wieder von vorn anfangen...?
mein problem ist, dass ich im außendienst bin und zur zeit einfach nicht rechtzeitig zu haus bin und mir immer was in den mund stecke, wenn ich im auto bin..natürlich hab ich obst und gemüse mit, aber das ist auch nicht immer befriedigend..
und ihr habt recht, ich habe zu wenig abwechslungsreich gegessen.. und daher der heißhunger.. aber heute ist ein neuer tag, habe heute der schokolade im auto widerstanden, esse gleich suppe.. und dann geht es wieder raus aus meinem tief!!
nochmals vielen lieben dank an euch, petra
danke für eure lieben antworten und fürs wieder aufbauen.. ja, liebe evelin, ich will schnell abnehmen, am besten über nacht.. geduld ist ja nicht meine stärke!
in dieser krise befinde ich mich ja schon mehrere tage und immer wieder sag ich mir, morgen machst einen federtag und gut ist es.. naja und dann ist morgen und der federtag ist bereichert von schoki und co..
aber heute ess ich meine kartoffelsuppe und mach dann ab morgen die zweite woche.. step by step... wäre ja jetzt eigentlich in der 7. woche.. soll ich dann nach der zweiten woche wieder zur 7. gehen oder quasi wieder von vorn anfangen...?
mein problem ist, dass ich im außendienst bin und zur zeit einfach nicht rechtzeitig zu haus bin und mir immer was in den mund stecke, wenn ich im auto bin..natürlich hab ich obst und gemüse mit, aber das ist auch nicht immer befriedigend..
und ihr habt recht, ich habe zu wenig abwechslungsreich gegessen.. und daher der heißhunger.. aber heute ist ein neuer tag, habe heute der schokolade im auto widerstanden, esse gleich suppe.. und dann geht es wieder raus aus meinem tief!!
nochmals vielen lieben dank an euch, petra
Wednesday, December 3rd 2008, 8:13am
Re: tiefpunkt..
da bist du ja besser informiert als ich!
danke dir..
aber meine verzweiflung ist schon wieder gewichen. ich war nur so geknickt, weil die waage immer noch 60kg anzeigt und ich gar nicht realisiert habe, wieviel das eigentlich ist, bzw. wieviel ich schon abgenommen habe. 7kg sind für mich gar nicht so viel..
aber dann habe ich gestern abend einen hosenanzug angezogen, die hose kneift überhaupt nicht mehr und ich bekomm die jacke zu! ohne falten!!!
und meine röcke gehen auch schon wieder über den po, zwar bleiben sie noch offen, aber immerhin...
also bin ich doch sehr stolz auf meine leistung und starte mit neuem elan durch... und gestern hab ich gar nicht gesündigt..
bis zum we mach ich noch ein bisserl basisch, also suppen und so.. und ein paar sachen von woche zwei und ab montag geht es mit woche 7 wieder los!
danke für eure unterstützung, früher hätte ich aufgegeben und in der nächsten woche die 7kg wieder raufgefuttert!!! :
alles liebe petra
danke dir..
aber meine verzweiflung ist schon wieder gewichen. ich war nur so geknickt, weil die waage immer noch 60kg anzeigt und ich gar nicht realisiert habe, wieviel das eigentlich ist, bzw. wieviel ich schon abgenommen habe. 7kg sind für mich gar nicht so viel..
aber dann habe ich gestern abend einen hosenanzug angezogen, die hose kneift überhaupt nicht mehr und ich bekomm die jacke zu! ohne falten!!!
und meine röcke gehen auch schon wieder über den po, zwar bleiben sie noch offen, aber immerhin...
also bin ich doch sehr stolz auf meine leistung und starte mit neuem elan durch... und gestern hab ich gar nicht gesündigt..
bis zum we mach ich noch ein bisserl basisch, also suppen und so.. und ein paar sachen von woche zwei und ab montag geht es mit woche 7 wieder los!
danke für eure unterstützung, früher hätte ich aufgegeben und in der nächsten woche die 7kg wieder raufgefuttert!!! :
alles liebe petra
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Location: Wuppertal
Occupation: Ernährungsberaterin
Wednesday, December 3rd 2008, 10:53am
Re: tiefpunkt..
LG von Evelyn
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de
Posts: 6,343
Location: Wuppertal
Occupation: Ernährungsberaterin
Saturday, December 6th 2008, 1:11pm
Re: tiefpunkt..
LG von Evelyn
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de
Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
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This post has been edited 1 times, last edit by "EvelynLehmann" (Dec 6th 2008, 4:10pm)
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