Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Bist Du bei Tag 5 der 1. Woche des Homekurses oder welchen Kurs machst Du gerade?

Hallo gefinne,
ich wollte nur mal anmerken, dass die Pläne der ersten beiden Wochen doch ziemlich genau eingehalten werden sollten. Wenn Du jetzt an zwei Tagen Fleisch gegessen hast, dann hast Du keine basische Woche gemacht. Dabei ist es nicht so wichtig fettfrei zu essen, auch basische Mahlzeiten mit Fett sind okay, wenn jemandem fettfrei so gar nicht zusagt, viel wichtiger ist es nichts Konzentriertes zu essen, damit die Entsäuerung auch wirklich eine Entsäuerung ist. Auch der Apfelwein passt da nicht rein. Letztendlich entscheidet natürlich jeder selbst, wie er alles handhabt und die Regeln umsetzt, ich persönlich bin eher der strenge Typ. Ich möchte diese Anmerkung nur machen, damit sich bei Dir keine Fehler einschleichen, falls Du nicht gewusst hast, dass die ersten beiden Wochen doch sehr streng eingehalten werden sollen.

Hallo Gefinne,

Zikzak hat recht, eine wirkliche Entgiftung des Körpers hat nicht stattgefunden.
Dennoch wirst du abgenommen haben, und das ist die Hauptsache.
Also - locker per Plan in die 2. Woche.

LG von Evelyn

Hallo Gefinne,

na, deine Abnahme ist ja super gut. Freut mich, dass du bereits ein Gewicht erreicht hast, welches du jahrelang nicht mehr hattest. Das spornt an, gelle.

Mahlzeiten mit Brot oder mehreren Scheiben Knäckebrot sind eine konzentrierte Kohlenhydratmahlzeit.
Vollkornknäckebrot wird aber schneller verdaut, als beispielsweise ein Nudel- oder Reisgericht.


LG von Evelyn

Du musst doch auch noch keine Pläne selbst zusammenstellen. Ein WU-Kurs geht 12 Wochen. Erst gegen deren Ende trauen sich die meisten wirklich zu, alleine zurecht zu kommen.

Vor jeder Mahlzeit, wird ein Salat gegessen, weil nur Blattsalat in der Lage ist, den Körper darauf vorzubereiten, dass säurebildende Nahrung nachkommt. Durch den Salat wird der Körper in die Lage versetzt, das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Deshalb also oft und viel Salat vor konzentrierten Mahlzeiten, natürlich kann es auch mal andere Rohkost sein, z.B. Gurkensalat. Auch vor basischen Mahlzeiten kann ein Salat oder Rohkost gegessen werden, weil dies immer gut ist. Und natürlich kannst Du Öl an den Salat machen, wir müssen lediglich die Gesamttagesfettmenge beachten. Da die meisten Rezepte aber mit einer Fettportion zubereitet werden, kann man ja noch eine Fettportion an den Salat machen und hat dann die anderen beiden Fettportionen noch für die andere Hauptmahlzeit übrig.

Beim Verhältnis 1/3 zu 2/3 geht es insgesamt um den basischen und den konzentrierten Anteil. Also immer doppelt soviele basische Lebensmittel wie konzentrierte. Beispiel: 200 Gramm Fisch und 250 Gramm Gemüse und 150 gramm Salat.

Die Zwischenmahlzeiten sind kein Muss, aber wenn Du insgesamt zu wenig Obst isst, könnte das Lust auf Süßes oder Heißhunger auslösen. Das wird sich aber sicher noch alles einspielen.

hallo nicole,

es sollte schon blattsalat sein, da er sich am besten eignet, um deinen körper auf ne konzentriete mahlzeit vorzubereiten. in ausnahmefällen geht auch schon mal rohkost.

heutzutage gibt es doch soviele verschiedene salate, da wirst du sicher was für dich finden.

manchmal mache ich nen teller mit 4 verschiedenen sorten....lecker...mhhhhh

du kannst auch basische gerichte untereinander tauschen. somit is das mit deinen pelli´s ok...guten hunger

hallo nicole,

dann iß doch trockenobst oder mal nen stück wu konfekt, das hilft mir immer ganz gut......

Hallo Nicole!

Eigentlich dürftest Du gar nicht so einen Janker auf Süßkram haben, denn wenn Du genug Obst ißt dann entsteht dieser Heißhunger erst gar nicht. Sonst mache Dir doch ein Eis oder Sorbet aus gefrorenen Früchten oder iß reifes, süßes Obst wie z.B. Pflaumen oder Ananas.Versuch einfach stark zu sein, Du hast den ersten großen Schritt doch schon gemacht und schon eine ganze Menge abgenommen. Außerdem wirst Du Dich garantiert nicht besser fühlen, wenn Du " gesündigt" hast. Das Wohlgefühl dauert wenn überhaupt nur eine kurze Zeit und hinterher ärgert man sich dass man schwach geworden ist.

LG Gänseliesel

Heißhu8nger und Gelüste bedeuten immer, dass dem Körper etwas fehlt, das muss aber nnicht zwangsläufig was zu essen sein: Stress, Liebeskummer, Langeweile...usw., das können auch alles Auslöser für diese Symptomatik sein. Man muss es herausfinden, damit man leichter dagegen vorgehen kann. Genügend Obst zu essen, hilft auf jeden Fall schon mal dem Süßzahn, Molke oder Trockenobst können im Akutfall das Süßverlangen eindämmen. Sich Ablenken hilft auch für den Moment. Der Salat vor der konzentrierten Mahlzeit muss doch nur ein kleiner Vornewegsalat sein, wie es auch in Restaurants üblich ist. Was Du alles in den Salat reintust, entscheidest Du selbst. Wichtig ist Abwechslung, sonst passiert das, was Du jetzt hast: keine Lust mehr auf Salat. In den Salat als Hauptmahlzeit kann man beispielsweise alles reinschnippeln, was der Sommer hergibt, man will ja auch satt werden: verschiedene Blätter, Gurke, Paprika, Tomaten, Karotten, Kohlrabi, Sellerie, Pilze, Zucchini, Zwiebel...und vor dem anderen Hauptgericht isst man dann einfach einen anders zubereiteten Salat. Auch verschiedene Dressings können einen Salat jedesmal stark verändern, es sollte keine Langeweile aufkommen.

Jawohl Nicole, hier schaffst du es.

LG Maraoha