Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Hallo Mauseblume.

Du isst zu wenig. So schraubst du deinen Grundumsatz nach unten, dein Körper läuft auf Sparflamme. So kannst du nicht abnehmen.

5 Mandarinen zum Frühstück !!!!!!!!!!!! Viiiiiiiieeeeeeel zu wenig!.. Ich würde verhungern. Vielleicht schnippelst du dir abends einen Obstsalat für dein Frühstück. Dann kann er so richtig gut durchziehen.

Versuche zu den anderen Mahlzeiten deinen Teller gut zu füllen. Ich habe einen Spaghettiteller. Schön gross. Passt jede Menge rein und macht richtig satt. Das ist das sogenannte Tellermass.

So kannst du deinen Ofen richtig anheizen und es klappt mit der Abnahme.

Gruss.

Angst blockiert den Körper ganz genauso, wie das auch Stress tut. Wenn Du Dir zu viele Gedanken über eine Abnahme machst, könnte Dein Körper vor lauter Stress sauer reagieren und das behindert eine Abnahme. Du schreibst, dass Du Gerichte untereinander tauschst - könnte es sein, dass Du dabei zuviele Kartoffeln isst? Sie sind gesund und lecker, aber doch sehr stärkelastig. Auch wäre es sehr einseitig.

Siehst Du, dann isst Du morgen schon wieder Kartoffeln...Dann hast Du keine Abwechslung und es fehlen die ganzen guten und gesunden Stoffe aus den anderen Lebensmitteln. Außerdem könnte es sein, dass Dir Dein Unterbewusstsein Langeweile beim Essen meldet, das musst Du gar nicht bewusst registrieren, könnte aber ein Auslöser für Heißhunger und Gelüste sein. Deshalb gibt es ja die schönen Pläne, damit man nicht selbst drauf achten muss. Die sind völlig ausgewogen und hervorragend auf unsere Bedürfnisse abgestimmt. Man kann natürlich Gemüse austauschen, wenn einem etwas nicht schmeckt oder nicht bekommt, aber da soll auch Abwechslung dahinter stehen und nicht jedesmal gegen das Gleiche getauscht werden. Aber das lernst Du auch alles mit der Zeit. Mach Dich bloß nicht zu verrückt, Du hast bestimmt abgenommen. Und wenn es langsam geht, ist es doch auch egal, Du hast Dein Übergewicht ja auch nicht in 2 Wochen angefuttert. Was langsam verschwindet, verschwindet auf lange Sicht und kommt auch nicht so schnell wieder.

ja

Von der Sache schon richtig, aber Du hast doch bestimmt nicht 9.30 zu Mittag gegessen? Da ist noch die Ausscheidungsphase des Körpers, die mit Obst unterstützt werden soll. Die Zeit zwischen 9:30 und 15:30 wäre zu lang. Da gerät der Stoffwechsel ins Koma und Heißhunger kann entstehen. Ich würde auch vor Hirse einen kleinen Blattsalat essen.

Hallo Mauseblume,

in so einer Situation würde ich in der Pause noch mal Obst essen und dann später Mittag essen.

Hallo Mauseblume,

ich könnte morgens um 9:30 noch kein " Mittag " essen.
Ist wirklich nicht die richtige Zeit dafür ! Hat es denn geschmeckt, so früh ?
Du hast alles nach vorne geschoben, damit Du nicht zu spät Mittag isst !?
Aber wenn Du schon schiebst, dann ist es doch besser, etwas später Mittag zu essen.
Oder aber :
Wie wäre es mit einem (Thunfisch)salat, den Du Dir schon vorbereitest und dann nur noch schnell zusammengeben musst...
Oder wie schon öfter erwähnt der Tip mit der Suppe in der Kanne....
...und wenn es nicht so oft in der Woche ist, nimmst Du Dir Deine Kartoffeln mit , mit Dip.
Ich habe eben gedacht, als ich das gelesen habe... dass ICH bei meinen Arbeitszeiten NUR von Zwischenmahlzeiten leben müsste !!!
Denn ich gehe morgens meist aus dem Haus und komme abends oft erst nach 20.30 Heim.... habe sehr unregelmäßige Arbeitszeiten.
Wenn ich nachmittags nach Hause komme esse ich aber mein Mittagessen...auch wenn es etwas später ist.
Manchmal muss sich wakeup eben auch ein wenig uns anpassen !
Auch wenn es anders sicher sinnvoller wäre.
Wir bräuchten mehr Urlaub, stimmts ?


Liebe Grüße *

Hallöchen,

also ich habe genau das gleiche Problem.

Ich arbeite von 8.00 Uhr bis 14.30 uhr und binerst gegen 15 Uhr zu Hause.

Ich mache es immer so das ich mir für mittags einen Obstsalat oder grünen Salat einpacke.

Wenn ich dann um drei zu Hause bin wird mittag gegessen.

Ich tausche also zwischenmahlzeit und mittagessen einfach aus.

ab und zu wenn es in die Pläne passt esse ich noch Pute zum salat und habe dann ja doch mittags gegessen, dann gibt es gegen drei eben nur obst oder joghurt. je nach Plan eben.

Hallo Mauseblume,
habe eben mal " alle " Foreneinträge von Dir nachgelesen.
Obwohl ich es fast ganz verfolgt habe.
Leider habe ich nur einen Tag ( 4. 12. ) gefunden, an dem Dir gesagt wurde, dass Dein Mittagessen total fehlt ! Das stimmte ja auch...
Sicherlich wäre es am Besten, wenn wir immer recht pünktlich die Mahlzeitem einnehmen könnten.
Mittagessen mitnehmen natürlich.... aber Du schreibst ja auch, wie schwierig das in Deinen Pausen ist- kenne ich auch ! Und unter Druck essen ist auch gar nicht gut ! Deshalb lieber etwas später und in Ruhe zu Hause.
Die Tips, die Dir gegeben wurden, sind alle toll !
Weißt Du, Mauseblume, ich finde es toll, dass Du Dir viel Mühe gibst, Wakeup richtig umzusetzen.
Nimm Dir aber bitte mal den eigenen Druck da raus !
Du wirst und kannst nicht alles richtig machen-
....und auch nicht jeden Tip umsetzen können...
... und Du machst auch nichts falsch, solange Du die Grundregeln befolgst !
Lies sie alle immer wieder mal in Ruhe durch und baue sie in Dein Leben ein...
Halte Dich an die Pläne, die geben Sicherheit !
Du wirst das für Dich umsetzen können- doch bitte atme einfach mal aus !
Ich wünsche Dir noch einen gemütlichen Adventsabend und freu mich von Dir zu lesen....
und bin auch immer auf die Antworten gespannt !!!
Liebe Grüße, Luna-Stellina *