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Rückfall

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moppel38

Beginner

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1

Saturday, January 7th 2012, 10:07pm

Rückfall

Mann war ich stolz auf mich bis heute morgen! Habe am Montag mit WU bekommen und bis jetzt 3 kilo runter :D .Aber ab heute Mittaghabe ich mist gebaut habe süßes Brot mit Butter gegessen und gerade 1 super Dickmann und Weingummi. X( und das in meiner ersten Woche .Muss ich jetzt wieder von vorne anfangen oder kann ich diesenTag streichen und im Programm weiter machen Lg moppel

klara

Family

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2

Saturday, January 7th 2012, 11:32pm

Hallo Moppel,
du kannst des Ausgleichs Willen einen halben fettfreien Tag einschieben und das nächste Mal beim Brotfrühstück 1 anstatt 2 Brötchen essen, noch beser Obst anstatt Brot, wenn Brot deine Gier fördert. Ansonsten mach weiter im Plan, denn es waren keine Riesenmengen. Kleiner Tip: Süßes aus den Augen, süßes Brot ist wahrscheinlich Weißmehl gewesen, auch das weglassen. Vielleicht hast du nicht genug Obst gegesssen. Wenn du wieder spontan zugreifen möchtest, sag laut STOP und lies die Broschüre dazu. Einige Trockenfeigen helfen ungemein als Alternative. Dazu viel trinken und der Spuk ist vorbei. Dann hangelst du dich zur nächsten Mahlzeit und das machst du jeden Tag. Es ist nur eine Übung :rolleyes: , immer nur für heute.
LG
Klara

EvelynLehmann

Administrator

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Location: Wuppertal

Occupation: Ernährungsberaterin

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3

Sunday, January 8th 2012, 2:28pm

Hallo Moppel,

da bist du ja böse in die Falle getappt - das Weissmehl fördert die Gier, wie du jetzt selbst erlebt hast.

Mach es, wie dir Klara es geraten hat. Das ist gut.
LG von Evelyn

Ernährungsberaterin bei Wakeup
und Kursleiterin in Wuppertal seit 18 Jahren.
www.lehmann.wakeup.de

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