Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Hallo Mauseblume,

ich führe kein Erfolgstagebuch. Aber das du jetzt mal die Hefte durcharbeitest finde ich prima.
Wenn du mit der ersten Woche kein Problem hast (einige Mitglieder quälen sich mit der 1. Woche), darfst du sie gerne wiederholen, kein Problem. Du könntest aber auch einfach 3 basische Tage machen und dann einfach weiter im Plan. Viel Erfolg weiterhin.

LG Nana

Hallo Mauseblume,
nach Deinen ganzen Postings glaube ich doch, dass es Dir leichter fallen wird, wenn Du eine richtige Struktur und einen fundierten Plan hast, also starte ruhig komplett von vorne, damit das Rumgewurschtele aufhört. Was hast Du für einen Kurs? Bei kompletten 12 Wochenplänen würde ich an Deiner Stelle auch erst einmal die ganzen 12 Wochen durchfuttern, dann hast Du wahrscheinlich das Konzept auch einfach durch's Tun verstanden. Wenn Du den Onlinekurs hast und nur 3 Wochenpläne, dann nimm ab der 4. Woche hier aus dem Forum den Wochenplan. Die Wenigsten sind nach 3 Wochen schon in der Lage sich selbst Pläne zu schreiben und dabei alles richtig zu machen. Als ich angefangen habe, war ich mir nach 12 Wochen noch nicht einmal ganz sicher und habe vorsichtshalber diese 12 Wochen gleich nocheinmal durchgefuttert. Mach es Dir so einfach wie möglich, nach Plan einkaufen und kochen. Vielleicht auch mal etwas mehr zum Einfrieren, damit Du ein schnelles Fertiggericht hast, wenn es mal nicht anders geht.

Erfolgstagebuch finde ich gut, ist ja im Prinzip dasselbe, was Deine Therapeutin empfohlen hat. Bitte nur Positives rein schreiben, keine negativen Gedanken, nichts, was Dich geärgert hat, nichts, was Du nicht geschafft hast usw. Du kannst, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was alles gut ist, mit ganz kleinen, einfachen positiven Dingen anfangen. Beispielsweise "Ich bin rechtzeitig aufgestanden, so habe ich mehr vom Tag". Das klingt banal und niemand würde sich damit beschäftigen. Dennoch ist es ein Erfolg und davon gibt es jeden Tag unzählige. Entweder schreibst Du eine ganze Geschichte, das wäre mir aber zu mühselig. Oder Du schreibst einfach kurze Sätze oder noch einfacher immer nur Stichpunkte. Wenn Du Lust hast, kannst Du auch entsprechende Bildchen dazu malen, dann beschäftigst Du Dich automatisch länger mit positiven Dingen.

Erfolgstagebuch finde ich generell noch nicht mal so übel.
Schreib so was aber auch nicht


Wäre vielleicht mal ganz spannend geworden:
Wie ich den Führerschein bestand war ja ein Erfolg für mich

Viel Glück beim Neustart

yuna

Guten Morgen Mauseblume....

ich möchte ja auch positiv sein...

Ich lese hier die Sätze ganz genau....

Du schreibst, dass du jetzt auch ....MAL DIE UNTERLAGEN DURCHGELESEN HAST.

Reicht Dir das MAL ? Wow....

Ich bin im September angefangen u.nehme mir die Unterlagen immer noch zur Hand....lese so einiges nach wenn ich unsicher bin....ist nie weg. Nur so kannst Du sicher werden im Umgang mit WU...

GLG von Blondlocke

Hallo mauseblume,

auch ich hatte mal so eine Phase mit dem "Schlendrian" und nahm mir immer wieder vor, ganz vorne bei Woche 1 anzufangen. Aber das klappte irgendwie überhaupt nicht, weil ich nämlich nicht so der Suppenfan bin und mich echt überwinden musste, die Suppenportionen zu schaffen. Für mich war das dann eher wie Strafe und sie Bestätigung dafür, dass ich's mal wieder nicht geschafft hab, im Plan zu bleiben. Evelyn gab mir damals dann den Tipp mit den drei basischen Tagen und schon gleich ging's viel leichter . Aber das muss wirklich jeder für sich selbst entscheiden!

Tagebuch schreiben ist meiner Meinung nach grundsätzlich ne gute Sache. Da kannst Du das Erfolgstagebuch von WU hernehmen oder aber Dir ein schönes eigenes Tagbuch zulegen. Ich persönlich schreibe sehr gerne Tagebuch, weil ich da alle meine Gefühle zum Ausdruck bringen kann - auch manchmal die negativen, über die ich nicht immer so gerne mit anderen Leuten rede. Und wenn ich's niedergeschrieben hab, sieht die Sache dann plötzlich nur noch halb so schlimm aus. Es ist auch toll, weil man sich dabei gedanklich mit sich selber und seinen Erlebnissen beschäftigt und meistens so nach und nach feststellt, wieviele positive Dinge es wirklich gibt. Man kann mit ganz kleinen, banalen Dingen anfangen und dann wird's locker immer mehr...

Viel Glück und liebe Grüße,

Patricia

Hallo Mauseblume,



mach Dir doch einen schönen heißen Tee mit Stevia....mir hilft das gegen solche Heißhungerattacken.

Oder nach Einhaltung der entsprechenden Pausen, eine besonders süsses Stück Obst.



Bleib stark und dabei.


Liebe Grüße

maschuso

Hallo Mauseblume,

frisches, süsses Obst, Trockenobst, heisse Molke, Fruchtkonfekt .... alles hilft gegen den süssen Zahn.

Du hast auch allen Grund stolz auf Dich zu sein. Und wenn Du weiter vormittags und nachmittags genügend und bei Bedarf auch süßes Obst isst und Dich bei jeder Mahlzeit richtig schön satt isst, dann wird der Heißhunger schwächer und schwächer und sich irgendwann erst gar nicht mehr melden. Da lacht doch die Seele?