Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Guten Morgen liebe Wake-up-Gemeinde,

ich habe mich bereits im Dezember für den 12-wöchigen Homekurs von Wake-up entschieden, da ich meine Ernährung dauerhaft gesünder gestalten möchte, allerdings mit Kalorienzählen und Pülverchen keine guten Erfahrungen gemacht habe. Ich habe hier bereits viel gelesen und auch von meinem Coach sehr viel lernen dürfen. An dieser Stelle vielen Dank an Frau Book, die mich in drei Gesprächen liebevoll unterstützt hat.
Ich bin 32 Jahre alt und lebe im schönen Badner Land.

Die bisherigen drei Wochen mit Wake-up sind mir nicht überaus schwer gefallen, allerdings muss ich sagen, dass mir als Vegetarierin die Milchprodukte, besonders Käse, sehr fehlen. Bisher habe ich viel Milch getrunken, Quark, Joghurt, Käse etc. stand, neben Gemüse ganz oben in meinem Speiseplan, so dass die neue Ernährungsweise durchaus eine erhebliche Umstellung für mich bedeuten und manchmal fiel und fällt mir der Verzicht, bzw. die geringe Dosis sehr schwer.

Gibt es hier vielleicht noch andere Vegetarier, die dieses "Problem" kennen? Wie geht ihr damit um?

Auf der Waage ist bei mir leider nicht viel zu sehen, obwohl ich mich strikt an den Plan gehalten habe, allerdings befürchte ich, dass meine Essensmengen einfach zu groß sind, aber mein Sättigungsgefühl stellt sich erst nach großen Portionen ein und es heißt ja auch, dass man sich satt essen soll. Ich hoffe, dass sich die nächsten Wochen noch eine Abnahme einstellen wird, denn sonst habe ich Angst vor einem Motivationsproblem. :-(
Weiterhin kämpfe ich nun seit dieser Woche mit erheblichen Magenproblemen, Bauchkrämpfen und Durchfall, allerdings war dies in den ersten beiden Wochen nicht der Fall, so dass ich nicht sicher bin, ob ich mir einen Virus eingefangen habe oder ob es an der Umstellung liegt. Wie sind Eure Erfahrungen diesbezüglich? Hat sich bei Euch auch so etwas erst in der 3. Woche ereignet?

Ich freue mich auf einen regen Austausch hier im Forum und wünsche allen viel Erfolg.

Viele Grüße, litwis

Hallo Blondlocke,

vielen Dank für Deine motivierenden Worte und die Hinweise zur Suchfunktion bzw. zu den Portionsgrößen, ich werde mich da gleich mal reinlesen.

Es ist schön zu hören, dass ich nicht alleine bin mit der geringen Abnahme, denn wie Du es beschrieben hast, kann man schon ganz schön neidisch werden, wenn man liest wie viel andere schon in den ersten Wochen abnehmen.
Vermutlich ist auch bei mir die "Diätschädigung" schuld, ich habe schon so ziemlich alles durch, inklusive Jojo-Effekt.
Es ist wohl sehr wichtig alles etwas "entspannter" und weniger perfektionistisch anzugehen, um Erfolg zu haben und nicht "gestresst" zus ein.

Nochmals vielen Dank und auch Dir weiterhin viel Erfolg.
Grüße, litwis

Hallo alle zusammen,

vielen, vielen Dank für all die lieben Willkommensgrüße und die aufmunternden Worte und insbesondere vielen Dank für die vielen hilfreichen Tipps.
Dank besonders an Evelyn für die ausführliche Erklärung mit dem Eiweiß - respektive den Milchprodukten, das hatte ich zwar gelesen, aber so wirklich bin ih nicht auf die Idee gekommen das Fleisch durch Käse / Quark etc. auszutauschen. Ich habe den Online-Kurs gebucht und werde mir gleich die Tabelle ausdrucken und an den Küchenschrank nageln - naja, besser kleben :-)

Die Magenprobleme werde ich jetzt noch ein bisschen beobachten und wenn es nicht besser wird, dann gehe ich vielleicht besser zum Arzt, denn vermutlich hängt es wirklich mit einem Infekt zusammen, sonst wäre es, wie auch hier angedacht, bereits früher geschehen.

Ich komme übrigens aus dem Raum Karlsruhe und Du Ammel?

Mein Ausgangsgewicht habe ich nicht mitgeteilt, weil ich mich dafür schäme. Insbesondere auch deshalb, weil ich bisher nur 400g abgenommen habe. Ich versuche aber den Mut nicht zu verlieren.

Viele liebe Grüße,
litwis

Hallo Evelyn,

nochmals danke.
Ich denke ich trinke genug (eher 4-5 Liter am Tag) und auch nur Wasser, Früchtetee und Kaffee, ganz selten etwas Saftschorle. Bewegung ist ein deutliches Manko meinerseits, aber ich versuche mindestens 3 Mail in der Woche einen ausgiebigen Spaziergang mit Walking-Abschnitten einzuplanen.
Da ich allerdings beruflich sehr eingespannt bin schaffe ich länger "Touren" meist nur am Wochenende.

Trotzdem, ich gucke nach vorne, noch ist ja nicht alles zu spät, auch wenn die 400g ein Witz sind.

Allen einen wunderschönen Tag, vielleicht gibt es ja noch ein Fleckchen Sonne, wenn nicht, dann eben im Herzen
Grüße, litwis

Liebe zikzak,

das ist aber lieb wie Du mich hier begrüßt und mir Mut zusprichst, vielen Dank.
Es ist Balsam für die Seele, wenn man merkt, dass man nicht alleine ist.

Auch Dir wünsche ich weiterhina lles, alles Gute und für heute ersteinmal einen schönen Nachmittag und Abend.

Viele Grüße, litwis

Hallo und guten Morgen an alle,

es ist so schön wie man hier aufgenommen wird, ich kann mich gar nicht genug bedanken.
@Maraoha22: Gerne würde ich mich mit Dir bezüglich meines Gewichtes, der geringen Abnahme und dem genauen Einhalten der Pläne austauschen. Wie kann ich denn eine persönliche Nachricht schreiben?

Viele liebe Grüße an alle,
litwis