Wakeup Forum - Gesünder leben und Abnehmen!

Danke, TIGRAM

Heute war mein 20. Tag mit WU

Ich möchte mal wieder berichten, wie es mir so geht.
Zum einen habe ich heute Abend "esstechnisch" etwas erlebt, was mich erfreut. Ich konnte nämlich mit gutem Gewissen einen chaotisch und entgegen meiner Planung verlaufenden Tag mit einem gesunden und WU-freundlichen Abendessen beenden und fühle mich gesättigt und aus der Gefahrenzone... Hatte mir gerade eine große Schüssel Obstsalat aus meinen Restbeständen zusammengewürfelt und jedes Löffelchen genossen.
"Eigentlich" wäre WU-Salat dran gewesen. Also was Basisches mit Öl. Gut, Öl habe ich jetzt also nicht am Obst gehabt -- aber ich denke, das kann ich heute mal verkraften. Besser ein "federleichtes" Fresschen für die Raupe als in der Stadt einzukehren, was ich in meiner Zeit- und Hungersnot *hüstel* fast getan hätte. Klar, da hätte ich dann natürlich nach WU-Essen gesucht. Aber, hätte ich wirklich was gefunden? So auf die Schnelle hätte ich womöglich nicht gleich das passende Lokal entdeckt, wo ich mir z.B. einen Salat selber anmachen kann usw.
(Muss mal bei Gelegenheit einen Bummel durch die Stadt machen und mir notieren, wo es ggf. passende Gerichte geben könnte. Planung in Ruhe ist besser als spontanes Drauflos-Schnabulieren.. im Hungerdelirium bin ich nicht zurechnungsfähig )

Zum anderen war heute ein Nachmittag/Abend, der mich wegen psychisch sehr stressiger Themen (Scheidung/Rechtsanwalt/Notar) an jene Grenzen brachte, die ich früher nur mit Zustopfen aller Gefühlsregungen überstanden hätte --- aber ich habe im Traum nicht daran gedacht, mir schnell was zu kaufen ... was ich früher mit 100 %iger Sicherheit gemacht hätte, als es mir nicht gut ging. Als ich dann im Bus heimwärts fuhr, saß vor mir ein Mann und nahm immer wieder aus einer Haribo-Tüte von jenen verlockend rund-bunten Lakritz-Steinchen und schob sie in seinen Mund. Boah... das war früher eines meiner Lieblings-Trösterlis... Ich sah es und hatte kurz eine Geschmackserinnerung, aber eher gaaaaanz entfernt. Ich sehnte mich nur noch nach MEINEM GUTEN ESSEN. Zuhause entschied ich aber dann, dass ich nicht die letzten Grünzeugreste für einen Salat zusammensuchen wollte, sondern meine Süß-Gelüste (hmmmmmm, offenbar war da doch was ) an einem Obstsalat stillen wollte.Ich denke, auch wenn ich jetzt nicht perfekt den heutigen Plan befolgen konnte, war meine Lösung FÜR MICH richtig.

Eine andere Sache klärt sich dadurch auch ein wenig: Meine Urlaubs-Essens-Planung
Ich fühle mich durch diese o.g. Erfahrung sicherer in meinem Gespür, was ich schaffen kann. Meine latente Angst, dass ich in meinen zwei Urlaubswochen "noch nicht bereit" sein könnte, mich nach WU zu ernähren, ohne "aus-dem-Plan" zu fallen, legt sich etwas. Ich habe noch die nächsten beiden Wochen, um mich genauer damit zu befassen, wie ich mich richtig ernähren kann, auch wenn ich die Stufenpläne nicht (wie zuhause) brav und ohne Änderungen befolge. Ich erinnere mich, dass mein Coach mich mal fragte, ob ich diese beiden Wochen als Ferienwochen laufen lassen wollte oder ob sie mich dort auf Lanzarote anrufen sollte. Da ich nicht weiß, wie ich untergebracht bin und wie meine Kurstermine ablaufen, ist mir mittlerweile eine "freiere" Planungsweise lieber. Nachdem ich mir gestern alle Wochenpläne und den Urlaubsplan und die relevanten Lebensmittellisten ausgedruckt habe, dann noch den leeren Plan im 4. Stufenheft entdeckte, fühle ich mich schon etwas mehr gewappnet. Obwohl das Kochbuch von Frau Pisani papiermäßig ein schwerer Brocken ist, tendiere ich immer mehr dazu, es auch noch mit einzupacken. Zu der CD *freu* und meinen ganzen Stufenheften.. Dann habe ich ja Zeit, das alles zu studieren. Und wenn ich dann auch noch das eine oder andere Rezept dort ausprobieren kann, umso besser. Sonst halte ich mich an Obst, Salate und Suppen Fisch usw. Heute habe ich zum ersten mal die frisch bestellten Obst-Kugeln ausprobiert... ahhh, wie lecker. Damit werde ich dann im Flieger und auf der Reise insgesamt "überleben", wenn mich Süß-Yieper anfallen sollten. Und frische Obst in Behältern kommt sowieso mit. Wobei ich mittlerweile befürchte, dass mein Handgepäck zur Hälfte mit Fressalien voll sein wird .. Nun ja, wenn Raupen reisen rieseln Rosinen...

Danke erst mal, SISSI
Ich werde mir meinen Rucksack als Handgepäck mitnehmen, der eigentlich als Angler-Rucksack gedacht ist.
Da kann ich dann am Strand drauf sitzen beim Malen.. oder in der Pampas. Als Vorteil: Er ist sehr "füllfreudig" innen... Muss jetzt nur noch googeln, wieviel kg so ein Handgepäck überhaupt haben darf. Denn mit den ganzen Malsachen, Computer und so weiter kommt was zusammen... Leider darf man ja keine Getränke mit an Bord nehmen. Ich werde also den teuren Bordservice nehmen müssen . Aber egal. Das wird schon klappen. Sonst trinke ich dann nach dem Flug im Hotel erst mal eine Wanne leer Auf dem Weg vom Flughafen nach Puerto del Carmen sollte ich ja auch ohne Tö. zurecht kommen

Quoted from "schlankeTräume"

Und kommst supi erholt und mit vielen schönen Bildern ... und tollen Eindrücken ... und um etliches leichter ... wieder zu uns zurück

Ach jaaaa, DANI, zurück zu euch komme ich auf jeden Fall (möge der Flieger brav fliegen *pray*) --- erholt und mit tollen Eindrücken... jaaa, ich liebe Lanzarote. War schon öfters dort. Ist für mich eine ganz besondere Freude, dass ich jetzt --in meinem neuen Lebensabschnitt-- das gewagt habe, mir per internet so einen Mal-Urlaub zu suchen.. allmählich freue ich mich immer mehr. Habe gestern alle meine früheren Foto-Materialien rausgekramt.. und im Stadtplan nachgesehen, wo ich wohnen werde. Kenne ich leider nicht ganz, die Gegend. Aber egal. Es wird schön werden

Oh, vielen Dank für den Hinweis mit dem Federtag. Das hätte ich nun nicht gewusst und es wohl probiert, um keinen Fehler zu machen. Aber wenn es ausnahmsweise auch ohne geht, brauche ich schon mal kein schlechtes Gewissen zu haben. Ansonsten hören sich deine Worte für mich sehr ermutigend an. Hmm... hinterher werde ich vielleicht lachen über meine Unsicherheit -- aber momentan ist es halt so. Aber ich bin ein Mensch, der sich gerne VORHER Gedanken macht, als HINTERHER einen Fehler zu bereuen -- äää, soweit das im Leben geht --

Danke fürs Mutmachen, liebe MARAOHA. Ich versuche, das Beste aus meinem bisher Erlernten zu machen. Hinterher wird man sehen, wie es geklappt hat. Jedenfalls habe ich keine Angst mehr, dass "alles umsonst" mit der Ernährungsumstellung sein könnte, falls mir mal irgendein Fehler unterlaufen würde. Ich werde auf jeden Fall den Kauf von Süßigkeiten meiden wie der Teufel das Weihwasser , auch angebotene Leckerli werde ich zurückweisen, denn in meinen Taschen wird immer ein Päckchen mit "erlaubten" Sachen stecken. So ist jedenfalls meine Planung...

Ohhh.... ein Inselchen.. ich liebe Palmen und Sand *träller* ..Danke. MAIKA !

DINA, Danke auch dir für Lob und Hinweis auf Bewegung! Das stimmt wirklich - gerade auch für mich, da ich noch keine Sportsnatur geworden bin - dass ich zuhause mit Sicherheit weniger Bewegung habe als dann im Urlaub! Vow - gute Aussicht!

Komme übrigens gerade von meinem Schnaldi *hüstel* Wocheneinkauf zurück. Erstens habe ich den kürzlich gekauften Schnellkochtopf wieder zurück gegeben. Brauch ich nicht... für 1 Person... und meine Kochkünste reichen meine AMT-Töpfe allemal. Wenn ich irgendwann mal viiieeelll Geld habe (Steuer-Rückzahlung?), dann wäre mein Traum sowas wie ein Thermomix... aber momentan gibt es noch andere finanzielle Baustellen

... und zweitens gibt es gleich lecker Kartöffelchens (ohne Fett) in der Gemüsebrühe geschwenkt und noch mit Chili-Kräuter und frischen Kräutern gewürzt. Dann kann ich nachher noch Wasser schlürfen... das, was ich heute Morgen nicht trinken konnte.. *seufz*

Also - mjam... gleich gehts los

Quoted from "soja-tofu"

dampfgarer von aldi

Super! Darauf werde ich nun mal lauern (Hoffentlich taucht er nicht gerade in meinen 2 Ferienwochen auf ) DANKE, liebe soja tofu

Gerade bin ich z u m 1. M a l während meiner WU-Zeit total schlapp, extrem schwindelig gewesen und konnte mich gerade noch auf mein Bett retten. Was ist der Grund? Ich hatte heute einen relativ stressigen Tag außer Haus mit wenig Erholungspausen. Total wenig getrunken, weil ich das Pinkelproblem umgehen wollte.... und auch noch mein Federtag. Nicht, dass ich Hunger gehabt hätte. Morgens sehr sättigender großer Obstsalat. Dann außer Haus, groggy nach Hause und meine fettlosen Pellis schnabuliert.. vielleicht nicht so das Sättigende wie sonst die Mahlzeiten. Wieder aus dem Haus und 2 Birnen in der Tasche. Als ich nach 2 Stunden eben dann zuhause war, habe ich mich "hungrig und gelüstig" an der Melone gelabt --- boing, und dann wurde mir regelrecht schlecht.. nicht der Magen, aber Schwächeanfall, denke ich. Wieso?? Ich werde mir nachher irgendein Gemüse in Brühe machen. Sollte den WU-Salat essen, aber ich tendiere zu was Warmem. Vielleicht auch als Suppe püriert.. Ich glaube, ich werde heute am PC nicht alt chiao...

EDIT: Fazi---> keinen Federtag, wenn Stress... ---> mehr Obst in der Tasche... TRINKEN...

Danke, ihr Lieben

Momentan geht es mir wieder besser. Habe mir eine Suppe mit guter Gemüsebrühe gemacht. Mir war mehr danach als nach kaltem, saurem Salat. Komisch, ich mag den bunten WU-Salat mittlerweile sehr gerne. Aber -- ich muss ja lernen, mit Plan und nach meinem Bauchgefühl zu essen. Jedenfalls geht es jetzt besser. Hole auch feste noch das Trinken nach, auch wenn ich dann noch mehr laufen muss.

Mein Eindruck war auch, dass es draußen (hier zumindest) ungewöhnlich schwül war.. trotz der relativ niedrigen Temperatur (um die 21°C), jedenfalls standen mir ständig Schweißtröpfchen auf der Stirn. Da ich eigentlich nicht denke, dass es Wechseljahresbeschwerden sind (habe dem noch nie ernsthaft nachgespürt, wenn ich mal schwitzte , nach dem Motto: Keine schlafenden Hunde wecken... solange es mir gut geht, ist alles ok), erinnert es mich eher an kürzlich, als bei dieser Hitzewelle es ähnlich war.. Aha. Jetzt fällt mir auf, dass ich dann ja noch zusätzlich einen Salz-Verlust heute hatte . Und dann des salz- und fettlose Essen heute. Hmmmm... Ok. jetzt bin ich schlauer. Wollte halt diesen Tag (mein letzter im Plan der Woche) korrekt (=federleicht) durchführen... Aber ich merke schon, dass es durchaus noch Meta-Überlegungen geben kann

Als ich kürzlich so schwitzen musste, während es 37°C hatte, wünschte ich mir einen Salzleckstein... wie die Ziegen ihn haben (oder haben die das nicht? ). Vielleicht gibt es auch ne Idee für unterwegs: Gemüsebrühe-Leck-Würfelchen zum Ersatz der Salze