Guten Morgen ihr Lieben,
Wer hat ein Ziel nur für Heute?
Ich habe kalt geduscht.
3 mal Atemübung geplant
2.5 Liter will ich trinken
Bin gespannt was ihr euch vornehmt.
Ja und wusstet ihr dass Sandra 20 Jahre Jubiläum hat?
Wir gehen heute Abend essen.
Danke Sandra.
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Liebe Grüße Marion
Hallo ihr Lieben
Auch ich muss mich umstellen.
Ich dachte ich trinke genug. Stelle jetzt fest
dass auch ich hier noch was tun darf.
Macht einfach so wie ihr könnt.
Schönen Feiertag ihr Lieben.
Eure Marion
Ich habe heute morgen die Gelegenheit gehabt 3 Minuten im Garten barfuss zu gehen.
Danach sehr kühl geduscht.
Getrunken habe ich:
Morgens 600 ml Zitronenwasser, bis Mittags 15.00 Uhr 1 l Wasser.
Dann 500 ml gespritztes Mineralwasser (Zitronen-Minze)
Gegen Abend 800 ml Ingwer-Zitrone-Tee,
Abends 500 ml Easy-Water Zitronengeschmack
21:00 Uhr 600 ml Molke
Gerade noch 600 ml Wasser mit Magnesium-Brausetablette
Hätte nicht gedacht, dass ich soviel trinken würde, aber heute hat's geklappt. Vermutlich, weil sich eine Erkältung anbahnt.
Liebe Grüße
fiddler
Hallo Ihr Lieben,
Ja heute morgen war es 9 Grad, mir geht es so wie Sandra. Mal gespannt wenn es kälter wird. Ich habe auch jede Menge Ehrgeiz dennoch raus zu gehen. Atem ist leben und Sauerstoff verbrennt Energie. Also immer fleißig atmen am Besten direkt beim Laufen und auch zwischendurch,
Das Trinken, ich hoffe es gelingt euch immer besser.
Ich bin überzeugt das es für uns ein wunderbarer Vorläufer für den Winterkick in die Abnahme ist.
Euch ein wundervolles Wochenende!
Eure Marion
@ fiddler Ich freu mich du Liebe, du bist eine Heldin. Trinken ist auch für mich eine Herrausforderung.
Kaltes duchen mache ich schon lange, seit der Sommer-Challenge vor 2 Jahren.
Hallo Marion,
ich bin jetzt den 4. Tag dabei. Auch heute bei 8° Kühle im Garten 5 min barfuß gelaufen. Ein tolles Gefühl hinterher, wenn's auch draußen nicht so angenehm ist. Ich laufe aber schnell, dann halte ich das auch aus.
Duschen kalt ist auch für mich kein ganz großes Problem - im Winter etwas schwieriger, als im Sommer. Aber seit 2 Jahren immer wieder in meinem Programm.
Eine Heldin bin ich nicht. Ich bemühe mich einfach am Ball zu bleiben.
Trinken, seit ich wieder genau kontrolliere, komme ich sehr gut zurecht und erreiche die 3 Liter locker.
Easy-Water da fällt geschmacklich für mich der Green Apple weg, aber die beiden anderen sind ganz gut im Geschmack.
Jedenfalls fühle ich mich am 4. Tag wach und fit.
Liebe Grüße
fiddler
Heute bei 7° Außentemperatur 6 Minuten barfuß durch den Garten geflitzt. Danach eiskalt geduscht. Jetzt ist mir warm und wohlig zumute. 
Nach dem Frühstück geht es auf eine lange Runde zum Rüttenscheider Markt (ca 7 km).
Danach gehen wir essen und laufen dann zurück.
Ein wahrer Fitness-Tag.
Liebe Grüße
fiddler
Ich trinke sehr viel. Dusche kalt im Sommer und wenn es kalt ist, auch noch warm.
Leider kann ich ja nicht draußen laufen, da ich im Rollstuhl sitze. Aber kalt duschen ist immer drin. Ich trinke Zitronen und Ingwerwasser und auch so genug. Komme auf Ca.
3 Liter.
Schönen Sonntag?
Liebe Grüße
Moni66
hallo,
Ich war heut Morgen vorm Fruehstueck mit 2 Freundinnen fast 10 km walken, und insgesamt heute schon18300 Schritte.War recht frisch , aber uns wurde warm. Trinktechnisch bin ich voll im Plan mit Tee, easy Water und Wasser und auch 2 Tassen Kaffee. Jetzt gibt's noch leckere VanilleMolke , zusammen schon über 2 Liter....
Glg
NOCH so eine tolle Läuferin... ZEHN km, mannomann. Beim Trinken halte ich mit, 2 l Ingwertee, 500 ml Molke ... 30 Minuten Hometrainer, 30 Minuten Krafttraining.
danke, ich liebe es , mich draussen zu bewegen, walken, joggeln evtl auch joggen, wandern.....das ist meins
Da tanke ich immer auf und geniesse nebenher die schoene Natur und bekomm den Kopf frei.
Ich geh auch spontan allein los, treff mich aber auch gern mit Lauffreunden und natuerlich auch oft mit Mann und Rollstuhl....dann Spaziergang.....
Aber toll, dass du heute ne Stunde aktiv warst.Applaus.
Das ist super fuer die Muskulatur und Haut.
GLG lilly
Hallo Ihr Lieben,
Ihr seid alle ganz toll! Ich gratuliere Euch. Auch im besonderen Moni, denn Du hast es von uns allen am schwersten durch den Rollstuhl.
Heute 10,7 km gelaufen, das meiste davon im Trockenen,
7 Minuten barfuß im Garten obwohl es geregnet hat.
Bis gerade schon 2,5 l getrunken. Jeden Tag die 3 l geschafft.
Liebe Grüße
fiddler
ihr Lieben, natuerlich gratuliere ich euch Ausdauernden auch herzlich zu euren morgentlichen Aktivitaeten , klasse
jede, wie sie kann und Moeglichkeit dazu hat.
Moni, ich wuensche dir, dass du trotz Handicap auch oft an die frische Luft kommst!! Super, wie du auf deine Trinkmenge kommst- 3 l , schaff ich nicht jeden Tag.
Glg
Hallo zusammen,
ihr seid einfach Klasse
Jeder von euch hat für sich einen Weg zum Kickstart gefunden,super
Ich wünsche euch weiter viel Elan das was ihr jetzt in euren Alltag eingebaut habt beizubehalten
LG. Manuela
Guten Morgen ihr Lieben,
Rituale sind so wichtig.
Wir werden ein viel leichteres Vorankommen erleben
Wenn wir lernen gute Rituale in unser Leben zu implementieren und das tut ihr gerade . Ich bin sicher dass wenn ihr die guten Dinge die ihr gerade tut weiterhin umsetzt wird sich das auf eure Abnahme und auf Fresslust jeglicher Art positiv auswirken.
Ich bin so stolz auf euch und auf alles was ihr schon umsetzt. Ihr läuft soviel das ist wundervoll. Ich bin sehr dankbar und berührt.
Von Herzen einen guten Wochenstart
Eure Marion.
P.S. Du bist zu kostbar um das Leben einfach laufen zu lassen.
Hallo fiddler,
mach weiter so. Für mich bist du eine Heldin. Weißt du warum?
Weil du jemand bist der dran bleibt. In guten und weniger guten Zeiten.
Nicht die Klasse eines Menschen bringen ihn zum Ziel. Es ist einzig und Alleine das
Dranbleiben. Und da gibt es noch viele Andere hier in unserem Forum die so wie du dranbleiben,
Das ist der letztendliche Erfolg. Bei dir und anderen. Wer auch dranbleibt auch wenn die ersten prickelden
Hallo ihr Lieben,
heute Morgen beim Regen, gab es bei mit kaltes Fliesentreten, und bei euch?
Denkt ihr an das Atmen? Atem ist so wichtig.
Ja und schreibt mir doch, wie es euch gerade geht?
Fühlt euch von Herzenen gedrückt.
P.S. Lasse los was dir Druck macht , spüre Leichtigkeit und Freude an dir selbst!!!
Eure MarionIMG-20191008-WA0002.jpg
Liebe Marion, danke der Nachfrage.
Z Z geht es mir sehr gut.
Wir hatten keinen Regen heute.
Deshalb war ich schon fleissig und hab 6 Koerbe Quitten geerntet,
herbstliche Pflanzschale vorm Haus gerichtet , einige Straeucher zuruckgeschnitten, Brot gebacken und nachher geh ich noch walken.
Mit den frühmorgendlichen Ritualen bin ich noch nicht so weit wie viele hier...muss mir glaub den Wecker frueher stellen.
Atemtechniken tun sehr gut. Beim Yoga hatten wir einige tolle Atmungen gelernt. Bei Stress wende ich es öfters an, aber du hast recht, man sollte viel mehr Augenmerk darauf legen. Bin momentan wieder auf Suche nach einem passenden Yogakurs ......das hat mir einfach auch gut getan.
Und vielen Dank für die vielen Anregungen und Tipps.
Dein PS ist super und so wahr!!!!
Glg
Hallo Ihr Lieben,
z.Zt. ist nichts mit barfuß laufen. Ich bin mit einer heftigen Erkältung geschlagen und habe von daher beschlossen erst weiterzumachen, wenn's mir wieder besser geht.
Meine tägliche Runde laufen mache ich aber weiter!
Liebe Grüße
fiddler
