Bin raus

Hallo Isahei,
ich würde erstmal schauen wofür brauchst du das Essen???
Dann bitte nicht bestrafen mit den ersten 3 Wochen. Mein Tipp ist da: 1 Federtag und 3 Basentage und dann weiter im Plan wo du aufgehört hast.
Die Feder und Basenmahlzeiten mit deinen Lieblingsgerichten gestücken. Also richtig mit Genuss WU essen!!!!! Dann bist du schnell wieder im Plan
LG. Manuela

Isahei wenn der Kopf nicht dabei ist funktioniert der beste Plan nicht...........wenigstens bei mir.

ich würde das schlechte Erlebnis erst mal sacken lassen.

Hab auch so ne Scheiße an der backe (aber jetzt Wort wörtlich) wofür ich aber noch einen Fachanwalt brauche.
Wenn es ums Erbe geht weiß man ganz genau welche linke Vögel man in der familie hat


Ich hab mir da ne mords pizza bestellt und eigentlich ohne Hunger reingestopft...................ich hätte damals platzen können vor Wut.
Nougat schoko abends Tafekweise...............obwohl ich Süsses gar nicht mag.


Nach ca.3 Wochen hatte ich mein innerstes wieder so einigermaßen beruhigt. Und bekämpfe mich nicht mehr selbst mit Kampfesserei.
jetzt werden die bekämpft an die es auch richtig ist.


Vielleicht hilft Dir das ein wenig raus aus der Missere


Mira

Hallo Isahei,
Solche Tage/Wochen kenni ich auch.
Jetzt hat Marion in einem Video einen guten Vorschlag gemacht, den ich mir fest eingeprägt habe.
Wenn du wieder so einen "Anfall" von Esslust bekommst, klatsche doch mal über deinen Kopf die Hände zusammen u
sage S T O P. Warte kurz u fühl in dich rein.
Oder einen kleinen Kniff durch ein Gummiring am Handgelenk.
Soll insgesamt die Aufmerksamkeit vom Essen weg bringen u du sollst spüren was du brauchst....
Ich wünsche dir viel Kraft u berichte weiter wie es dir geht.
L G Conny

Ja, Isahei, schlechte Erlebnisse oder auch Krankheiten, wie damals bei mir, können einem schnell aus der Bahn werfen. Bei mir hat's jetzt eigentlich 3 Jahre gedauert, bis ich wieder soweit war, nochmal den Pfunden den Kampf anzusagen. Im Hinterkopf war vorher immer noch: was wäre wenn der Krebs zurückkommt.
Schlechte Erlebnisse, wie bei Dir, müssen verarbeitet werden, aber wir sind eigentlich alle schön blöd, sie mit Essen zu kompensieren oder glauben, uns belohnen zu müssen, indem wir den Gelüsten nachgeben. Warum das so ist, weiß ich nicht und ein Erfolgsrezept habe ich dagegen leider auch nicht.
Der Tipp von Manuela scheint mir deshalb noch am geeignetsten, um wieder in die richtige Bahn zu kommen. Und so oft wie möglich hier ins Forum schauen und schreiben. Auch das hilft ungemein.
Alles Gute für Dich und auch für alle anderen, denen es momentan aus welchen Gründen auch immer, nicht so gut geht.

Rosemie da wird es auch nie ein Erfolgsrezept geben.

Die einen essen dann gar nichts und andere essen dann rauf und runter ohne Hunger oder Gelüste einfach aus Frust Hass e.c

Ich sage mir aber inzwischen schon das ich jetzt nicht 20kg zunehme nur weil ich solche Aussetzer hatte.
Ist auch schon wieder gut.

Dieses Essverhalten egal welche Form gab es schon immer und wird es auch immer geben

Mira

Hallo ISAHEI,

ich bin leider auch so ein FRUSTESSER .
Überleg dir doch mal, was dir außer Essen guttun würde.
Denk dran, du tust dir keinen Gefallen mit der ESSEREI, denn hinterher ist alles nur noch schlimmer.
Vielleicht hilft dir ja ein schönes Schaumbad, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Gesspräch mit
einer guten Freundin. Ich wünsche dir, dass es dir bald wieder gut geht und du schnell wieder ins Programm
findest (du hast doch schon sooo viel geschafft ).

Wenn du aufhören willst: Denk dran, warum du angefangen hast.

Hallo Isahei, hallo Mira,
vieles von dem wie wir uns verhalten, ist uns anerzogen worden. Bei Problemen - erst mal essen, mit jemandem was besprechen - beim Essen, Reste wegwerfen - lieber aufessen usw. Wenn man das durchbrechen will, hilft wahrscheinlich wirklich nur herauszufinden, was einem außer Essen gut tun könnte und das dann in solchen Situationen immer wieder zu üben. Mir geht es nach maßlosem und/oder Durcheinanderessen inzwischen (ich habe auch lange genug dafür geübt) "glücklicherweise" so schlecht mit Kopfschmerzen, Sodbrennen, Schlafproblemen und/oder Verdauungsproblemen, dass ich gut drauf verzichten kann. Ich bin aber normalerweise auch ein Frustesser, brauche das aber nur noch sehr selten. Wie Manuela geschrieben hat, hat es enorm geholfen, mal mit den Gedanken Abstand zu Sache zu bekommen und stattdessen über einen superleckeren Wochenplan nachzudenken. Notfalls eben ohne Federtag, aber mit lauter leckeren Gerichten und gut satt essen bin ich dann doch wieder in den Plan gekommen und später gehen dann auch wieder Federtage. Ich drück Euch die Daumen, dass es leichter wird.

zikzak was mir da gut getan hätte weiß ich.
Einen großen Hammer und immer drauf. Hätte immer den richtigen getroffen. in dem sack wo die dann drin gewesen wären.


Ich hänge aber an meiner Freiheit und so war das keine Option


@omakonni hab mich wieder abgeregt..........war halt der Moment

Mira

Ich weiß aber, wie Du nicht hinter Gittern landest...

Hallöchen ISAHEI,

lass dich nicht unterkriegen gehe einfach deinen Weg weiter
ich hatte vergangenes Jahr einige solche Tage die mich dann aus der Bahn geworfen haben
im Hinterkopf hatte ich aber immer MANUELAS Worte SCHADENSBEGRENZUNG
und so bin ich immer wieder in den Plan gekommen
ich wünsche Dir eine stressfreie ,erholsame Zeit bei deiner Freundin

Hallo, Isahei,

Langsam wieder runterkommen, die Tage bei Deiner Freundin genießen und dann wieder einen besseren Durchblick haben. Dann gemütlich einen Plan mit Deinen Lieblings-Rezepten machen und wieder reinkommen. Danach , wenn es wieder geht, die KH und EW reduzieren, bis der Wochenplan wieder stimmt.

LG
Amy

Hallo, Isahei,

Ich drücke dir dir Daumen, dass du gut wieder in den Plan kommst,
und die negativen Ereignisse gut verkraftest.

Manuela's Tip finde ich schon mal klasse.
Alle Lieblingsgerichte in den Plan, und dann schlemmen ohne Ende.

Wir sind alle bei dir!!!

Lg
Heike

GGrrrr auch ich habe heute so einen Tag, da ich mich privat über vieles geärgert habe und diesen riesigen Berg Arbeit vor mir sehe (Umzug mit 6 Personen im nächsten Monat...) ich könnte mich in den Hintern beissen - komme zum Glück nicht ran. Ich bin am letzten Tag der 2. Woche und es lief super - soll ich nun lieber von vorne beginnen, da ja die ersten drei Wochen besonders wichtig sind? Ich habe keine Problemen mit Federtagen und bin nicht sicher, ob es jetzt ausreichen würde, einfach 2-3 davon zu machen? Wer kann mir bitte etwas empfehlen - Danke schonmal

Hallo Heide,

leider gibt es immer mal wieder so Tage, das kennen wir doch alle . Und gerade wenn man viel Arbeit oder
Ärger hat, versucht man sich mit Essen was Gutes zu tun, aber man tut sich damit leider keinen Gefallen. Geh einfach
mal kurz in dich, sieh den heutigen Tag als Ausrutscher an und mach morgen mit deinem Programm (1. Tag der dritten Woche) weiter.
Ich wünsche dir schonmal alles Gute für den Umzug und weiterhin viel Erfolg , du wirst sehen, morgen sieht die Welt wieder
anders aus

Hallo heide,
ich würde eine Entscheidung, wie es weiter geht, immer davon abhängig machen, wie viel und wie oft oder wie lange ich "vekehrt" gegessen habe. Wenn man "nur" mal einen Tag eine Ausrutscher hatte, dann einfach im Plan weiter machen. Nur wenn man mehr gesündigt hat, einen Federtag und/oder ein paar Basentage einlegen und nur wenn man wieder übersäuert ist, von vorne beginnen. Nicht immer lässt sich das Essen nach WU einrichten, selbst wenn nicht Ärger oder Stress ein Auslöser für Frustessen wäre. Aber auch Letzteres wird immer wieder vorkommen. Ich würde, wenn ich weiß, dass ich Frustesser bin, versuchen Strategien zu entwickeln, um beim nächsten "Anfall" eventuell nicht wieder zum ungeplanten Essen zu greifen. Viel Erfolg.