Hallo Kerstin,
ich gratuliere Dir zu Deinem Start mit der Challenge!
Bitte beachte die Pausen, die sind wichtig. Du kannst nach den Hauptmahlzeiten bereits 1/2 Stunde danach eine Süßmolke trinken, aber essen, auch TK Beeren bitte erst nach 3 Stunden!.
Die Pausen sind wichtig, damit Dein Körper genügen Zeit für die Verdauungsarbeit bekommt.
Liebe Grüße
fiddler
Challenge-Gruppe ab 15.08.2016
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Mein 3. Challenge-Tag liegt hinter mir. Heute mit wenig Hunger.
Mittags Salat und Hirse-Gemüsesalat, Abends Möhren-Risotto.
Alles hat gut geschmeckt. 1 Molke getrunken, ansonsten keine Zwischenmahlzeit. Werde gleich noch 1 Banane essen.Liebe Grüße
fiddler -
Du siehst es wird immer weniger mit dem Hunger.
dafür habe ich heute schon den ganzen tag Hunger und weiß gar nicht warum eigentlich.Essen war reichlich und gut
Kommt wahrscheinlich immer mal vor
Mira
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Habe jetzt unvorsichtigerweise Nüsse geknabbert, bis mir einfiel, dass die ja doch fettig sind
Nüsse sollten generell nicht die Zwischenmahlzeit der Wahl sein, denn sie sind nicht basisch. Ganz abgesehen vom Fettgehalt sind sie pflanzliches Eiweiß und damit in der KH-Woche ungeeignet, aber sonst nach den WU-Regeln einplanbar. Für Zwischenmahlzeiten eignen sich immer Obst, auch Trockenobst, das schön sättigt oder Rohkost oder Smoothies oder WU-Süßmolke.
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So, heute 3. Tag geschafft, Hunger hält sich weiter in Grenzen.
Heute Abend gab's den leichten Nudelsalat. Schmeckte einfach toll. Ich liebe Oliven!
Mittags gab's Pellis mit Spinat. Mein Lieblingsgemüse.
Liebe Grüße
fiddler -
Zuerst einmal vielen Dank für Eure hilfreichen Tipps. Auf die Pausen werde ich zukünftig mehr achten. Muss ich ebenfalls 3 Std. Pausieren, wenn ich Rohkost knabbere?
Im großen und Ganzen bin ich heute gut zurecht gekommen. Vormittags Obst vertrage ich gut. Zum Mittag hatte ich das nochmals das Hirsotto. Nachmittags als Zwischenmahlzeit Möhrchen und Kohlrabi. Und zum Abend Dinkelnudeln mit Gemüse. Für morgen ist auch schon alles vorbereitet.
Ich hoffe, Euch geht es auch so gut wie mir. Bin schon auf die 2. Woche gespannt.
Einen schönen Abendd noch und eine erholsame Nacht.
VG KerstinU -
Hallo Kerstin,
eigentlich werden die grundlegenden WU-Regeln in jedem Programm aufgeführt, dazu zählen auch die Pausen und die Fettportionen. Wenn Du Rohkost als Federmahlzeit isst, dannn 1 Stunde Pause, als Basenmahlzeit dann 3 Stunden Pause. -
Hallo Ihr Lieben,
die KH-Woche ist fast rum. Heute Mittag gab's die KH-Mahlzeit in Form von Rohkost und 2 Salatbrötchen.
Heute Abend hatten wir Gäste und ich habe gemischten Salat, Gemüse- und Kartoffelpfanne India gemacht und als Nachtisch den Chiapudding, den Sandra neulich vorgestellt hat. Ich habe außer beim Salat jeweils nur eine kleine Portion gegessen und den Gästen hat es alles super geschmeckt. Und das, obwohl ich alles genau nach Reset gemacht habe, also auch die empfohlene Fettmenge nicht überschritten habe.
Das fand ich richtig gut. Es macht Mut, auch Gästen genau das anzubieten, was gerade auf dem Plan steht.
Liebe Grüße
fiddler -
So, und heute vermelde ich mein Wiegeergebnis für die 1. Challenge-Woche: - 900 g.
Wie geht es Euch anderen?
Bin voll motiviert, auch die 2. Woche zu schaffen.
Liebe Grüße
fiddler -
Glückwunsch zur tollen Abnahme.
Die zweite Woche läuft noch besser (wenigstens bei mir war das so )
Mira -
Hallo zusammen
Ich habe mit der Challange am 09.08.2016 begonnen. Endlich schaffe ich es einmal ein Beitrag zu schreiben und mir einen Gewichtsticker zu erstellen :). Ich bin 49 Jahre alt und verheiratet, habe zwei große, sportliche Söhne (25 und 24 Jahre alt) - mein Mann kann auch Essen was er mag und hat keine Probleme - nur ich - leider
Ich hoffe, in dieser Gruppe Unterstützung und Motivation zu bekommen. Ich möchte bis nächstes Jahr zu meinem 50. Geburtstag, die 70 kg erreichen :D. Bin aber erst mal zufrieden, die 75 kg zu knacken .Morgen beginnt meine dritte Woche und habe momentan schon ein bisschen Probleme auf so einiges zu verzichten - ein Gläschen Wein auf dem Weinfest ..... usw.
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Hallo Biggi,
herzlich willkommen in unserer Runde.
1,7 kg in 2 Wochen - sehr gutes Ergebnis. Herzlichen Glückwunsch dazu.
Du wirst sicher nicht bis nächstes Jahr warten müssen, bis Du Dein Wunschgewicht erreichst. Halte Dich einfach an die Pläne, dann klappt das auch.
Liebe Grüße
fiddler -
Hallo ihr Lieben,
heute bin ich etwas frustriert von meiner Waage heruntergestiegen.habe die erste Woche der Challenge hinter mich gebracht
Nur 600gr. weniger habe mit etwas mehr gerechnet aber ich gehe halt den Weg der kleinen Schritte.Am meisten ärgere ich mich über mich selbst.Da hat man so schön abgenommen und fällt wieder in sein altes Muster.Die wöchentlichen zu und Abnahmen haben mich ganz wuschig gemacht ich fühlte mich einfach in meinem Körper nicht mehr wohl.Habe auch nur mit einer Person über mein Problem geredet ,mein Gewicht war mein größtes Geheimnis.Hier im Forum (Steckbrief)habe ich es das erstmal öffentlich gemacht.
Mein Diaet-Ticker ist noch in Bearbeitung folgt aber in Kürze.# Liebe fiddler,du bist meine größte Herausforderung,an dir möchte ich mich messen,du bist mein größtes Vorbild ### RESPEKT###
Du bist mit einer unglaublichen Geschwindigkeit auf die Zielgerade dass einem ganz schwindelig wurde.Aber bald hast du die Ziellinie überschritten..
Muß aber jetzt mal zu dem Programm etwas sagen. Ich glaube das ich das 12 Wochenprogramm am besten umsetzen konnte .Die Challenge will bei mir nicht so richtig greifen aber vielleicht wird es noch..
Für heute wünsche ich allen noch einen guten Start in die neue Woche.Herzliche Grüße iIsbell
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Hallo Isabell,
kann es sein, dass Du zu hohe Anforderungen an Dich und Deinen Körper stellst? Was ist an 600 g auszusetzen, das ist eine hervorragende Abnahme für 7 komplette Tage mit Kohlenhydraten. Wenn Du die Infos zur Challenge und hier im Forum liest, wirst Du auch feststellen, was eigentlich jeder weiß, dass alle Menschen verschieden sind. Manche nehmen in der Kohlenhydratwoche mehr oder weniger ab, manche auch gar nicht und selbst wenn man zunimmt, kann das völlig normal sein. Du kannst Dich nicht an der Abnahmegeschwindigkeit von anderen messen. Denn Du bist ein anderere, einzigartiger Mensch. Marion hat auch immer wieder betont, dass man sich bitte das Ergebnis der gesamten Challenge ansieht, nicht nur das von einer Woche. Die 4x7-Sommer-Challenge ist ein Gesamtpaket. Wenn Dich Gewichtsschwankungen wuschig machen, würde ich empfehlen, gar nicht zu wiegen. Hör auf Deinen Körper, geht es Dir gut, kneifen die Hosen oder werden sie lockerer? Schmeckt das Essen, bist Du immer satt? Wann hast Du denn überhaupt schonmal abgenommen, obwohl Du lecker gefuttert hast? Lass Dich drauf ein und versuch Dich nicht selbst unter druck zu setzen, das klappt gnz bestimmt. Viel Erfolg und Zuversicht. -
Was Zikzak schreibt stimmt zu 100 %
Sich mit anderen zu messen ist vollkommen falschDas funktioniert schon genetisch nicht.............(genetisch ist meiner Ärztin Lieblingswort seit sie weiß was ich alles genetisch mitbekommen habe )
also mach Dein Ding
Mira -
Hallo Biggi,
willkommen bei der Challenge und herzlichen Glückwunsch zur bisherigen Abnahme.
Man muss nicht auf Wein verzichten. Mal ein Gläschen Wein oder auch Sekt bei einem Fest oder einer Veranstaltung sind innerhalb der Regeln bei Kohlenhydrat- oder Eiweißgerichten gut einplanbar. Für eine rein basische Woche wäre Alkohol natürlich nix. -
Hallo ihr Lieben,
meine Woche zwei.
War heute etwas frustriert als ich von der Waage gestiegen bin.
Nur 600 gr weniger habe mit etwas mehr gerechnet. Aber nun ist es mal so und ich gehe halt den Weg der kleinen Schritte.
Was mich an mir so ärgert ist, dass ich abgenommen und wieder zugenommen habe. Ein wöchentliches auf und ab.
Diesesmal will ich es besser machen und nicht wieder rückfällig werden.Für meine Diabetes und andere Wehwehchen w äre es auch besser** Liebe fiddler,
du bist mein großes Vorbild an Dir werde ich versuchen mich zu Messen.Ich bilde mir aber ein,dass ich das 12 Wochen Programm vor einiger Zeit am besten umsetzen konnte.
Die Challenge mache ich deswegen mit damit ich mich öffentlich machen muß und ich mich nicht wieder hinter etwas verstecken kann.
Für heute wünsche ich noch allen einen tollen Wochenstart und freue mich schon auf mein nächstesLiebe Grüße Isabell
Liebe -
Liebe Isabell,
600 g weniger ist doch einfach nur toll!!! Herzlichen Glückwunsch dazu.
Frustration an der Stelle ist wahrhaftig nicht nötig.
Setze Dich nie unter Druck, das verhindert nur eine gute Abnahme, weil dann Dein Körper mit Sorgen und ähnlichem beschäftigt ist.
Liebe Grüße
fiddler -
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Hallo alle Challenger,
meine erste Challengewoche ist auch vorbei. Ich habe in dieser Woche 900 gramm abgenommen.
Mal sehen was Woche zwei bringt. Ich bin eigentlich eher der Eiweißtyp. Ich kann ohne weiteres auf Brot oder Nudeln verzichten.
Ebenso trinke ich nie Alkohol. Schmeckt mir einfach nicht.
Eier zum Beispiel oder ein schönes Grillsteak sind mir da viel lieber. Wurst muss wiederum auch nicht unbedingt sein.
Mein größtes Laster ist und bleibt Schokolade.Ich wünsche allen Viel Spaß und Erfolg in der zweiten Woche
Liebe GRüße
Herkules