Sommer Challange im September 2018

Super, Rosemie,
wie immer bist Du Planungsmeisterin!

Liebe Grüße
fiddler

Heute werde ich eine Kürbis-Kartoffelsuppe essen und Abends Nudeln mit Tomatensoße. Natürlich Salat als Vorspeise.

Liebe Grüße
fiddler

P.S. Ich korrigiere mich. Es gab Abends im Restaurant einen gemischten Salat, Hummus (Kichererbsen-Mus) auf Blattsalat, Gebackene Spinat-Pakoras, Skyr, Olivenöl, Minze und Naanbrot, ein pakistanische Gericht. Da ich mittags ohne Fett gekocht hatte und abends das Olivenöl weggelassen habe, habe ich gesamt nicht mehr als 2 Fettportionen verbraten.
Nudeln mit Tomatensoße gibt es morgen.

Ich habe 13.909 Schritte = 8,89 KM geschafft. Außerdem mein 300. Tag in Folge was das Bewegungsziel anlangt.
Mittags habe ich eine Kürbis-Kartoffelsuppe, abends die für gestern geplanten Nudeln mit Tomatensoße (ohne Fett, gut gewürzt).
Ging also gut. In der Praxis habe ich mir nochmal als Zwischenmahlzeit ein grünes Smoothie gegönnt.

Liebe Grüße
fiddler

Wir hatten heute auch Nudeln mit Tomatensoße und Tomatensalat. Mein Mann hatte Spaghetti, ich die basischen Nudeln von WU. Heute abend Pellis und Dip.

Heute morgen 2 Bananen, später Trauben. Gegessen haben wir erst um 15 Uhr, Abendessen hatte ich um 19 Uhr.

Super, Rosemie, da kannst Du ja nur abnehmen. Bin gespannt, was Du am nächsten Montag berichten kannst.
Ich bin schon froh wenn ich +/- 0 rauskomme, da ich ja eine schwierige Woche zu bestehen habe. Doch ich will mir keinen Druck machen, sondern das Beste aus der Situation. Morgen noch 88. Geburtstag meiner Schwiegermutter.

Liebe Grüße
fiddler

Das bleibt abzuwarten, ob ich abnehme. Denn an Obst esse ich momentan doch relativ viel Trauben. Die Zeit ist kurz, die es die hier beim Winzer gibt, ich muß sie aber nutzen, wenn sie mir und meinen Gelenken einen Nutzen bringen sollen. Ich hätte ja gerne mal wieder eine Woche lang nur Trauben gegessen, aber das schaffe ich nicht. Wahrscheinlich ist mein Leidensdruck nicht so hoch wie damals, als ich keine Kaffeetasse mehr vor Schmerzen heben konnte oder mir der Orthopäde sagte, wenn die Schulter bis Oktober nicht besser ist, muß ich operiert werden.

Und überwiegend basisch ernähre ich mich ja auch sonst - von daher ist das, was ich esse und wie ich mich ernähre, keine große Umstellung. Aber vielleicht entwässere ich durch das Obst.

Gleich gibt es Blumenkohlgemüse und Pellis. Für meinen Mann habe ich noch eine Bratwurst mitgebracht.

Heute abend wollen wir zur Nacht der offenen Kirchen in Mainz. Ich werde vorher Trauben essen - vielleicht komme ich damit rum - es sei denn, das, was angeboten wird, verlockt mich zum Probieren.

Heute hatte ich mal wieder eine Beerdigung mit anschließender Raue. Dort konnte ich aber bis auf Kaffee mit Milch alles ablehnen, mit dem Hinweis, dass ich noch einen 88. Geburtstag zu überstehen hätte! (Großes Verständnis der Angehörigen )

Zu Hause angekommen habe ich mir gleich einen großen gemischten Salat gemacht.
Beim Geburtstagskaffee habe ich 1 Stück trockenen sog. "Kinderkuchen" und 2 Waffeln gegessen. Da ich pappsatt war und bin habe ich beschlossen heute nichts mehr zu essen. Weil ich einfach nichts mehr reinkriege! Ich habe 6 Spirulina mit viel Wasser eingeworfen und vielleicht noch mal heute am späten Abend.
Morgen ist wieder voll WU dran, worauf ich mich freue. Zwar hat die Schwiegermutter für abends die Familie noch zum Griechen eingeladen, doch da kann ich wenigstens Salat und Gemüse mit etwas Fleisch essen. Ist dann zwar EW aber wenn ich gegrilltes Fleisch nehme enthält es wenig Fett, da ich mir dort den Salat immer selbst anmache. Und den Vormittag werde ich 1 grünes Smoothie trinken und Mittags einen Salat mit fettfreiem Dressing. Dann habe ich zwar keine KH-Mahlzeit, aber beim Griechen gibt es eben besser EW-Gerichte, als was anderes.
Und dann laufen die nächsten Tage dann wieder ganz nach Plan.
Sicher werde ich diese Woche froh sein können, wenn ich +/- 0 rauskomme, aber das ist dann auch schon ein Erfolg.

Liebe Grüße
fiddler

Hallo Manuela,
heiße Pflaume wäre wahrscheinlich auch was für mich, da ich sowohl Pflaumen als auch Zimt mag. Und wenn's draußen kühl ist kann ja so ein Likör ganz gut wärmen.

Heute 2. Teil des 88. Geburtstagsfeier. Habe ja schon geschrieben, wie ich mich durch den Tag schleuse.
Ich bin gut gelaunt, habe gerade einen Riesenspaziergang 7,78 km gemacht und trotz Hexenschuss, der zum Glück mit Rückengurt und Spritzen meines Hausarztes schon etwas besser ist, ging es zwar langsamer als sonst aber ich bin ganz zufrieden. Bislang insgesamt 15.245 Schritte = 10,1 km.

Liebe Grüße
fiddler

Konni, meistens halte ich es durch, vor allem morgens. Denn ich bin ja ein Langschläfer und stehe, wenn ich nichts vorhabe, nicht vor 9 Uhr morgens auf. Bis ich dann im Bad war und "rumgekruscht" habe, ist es 10 Uhr oder auch halb elf, und dann werden die beiden Bananen gegessen und Kaffee getrunken. Solange ich im Ruhestand bin, habe ich selten vor 10 Uhr gefrühstückt. Es sei denn, wir haben etwas vor und müssen früher aufstehen.

Gestern mittag/nachmittag gab es Lachs und Eichblattsalat und zum Abendessen (um 19 Uhr) den restlichen Eichblattsalat (hatte mir die Salatsoße aufgehoben) und dazu zwei Scheiben Basenbrot.

Heute nachmittag gibt es Gemüsegratin und als Vorspeise Chicoreesalat. Mein Mann kann den überbackenen Käse essen mit Gemüse und ich fische mir das Gemüse dann von unten raus (ohne Käse). Dazu gibt es Pellis. Als Abendessen esse ich Trauben. Heute morgen (um 11 Uhr) haben wir auf der Terrasse gefrühstückt und da es Sonntag ist, gab es zwei Roggenbrötchen mit Butter und Marmelade.

Heute habe ich mittags nur 1 großen Salat und Pizzabrot gegessen. Heute Abend noch einmal einen großen Salat mit fettfreiem Dressing, dann habe ich 1/2 Federmahlzeit und hoffe, dass die 2 Tage Geburtstagsfeier dann einigermaßen ausgeglichen sind.

Liebe Grüße
fiddler

Na, ich habe immerhin 400 gr abgenommen - nicht viel, aber ich bin ja schon froh, wenn ich nicht weiter zunehme durch die fehlende Bewegung und die Tabletten, insbesondere den Betablocker.

Heute gibts bei mir das restliche Gemüse von gestern und da ich auch noch Kartoffel übrig habe, werden sie, wenn das Gemüse heiß ist, einfach nochmal kurz in Scheiben geschnitten, im Gemüse erwärmt. Ich hatte gestern einen Saure Sahne Dip als Soße zum Gemüse gemacht. Die verlängere ich heute noch mit etwas Brühe, dann kann ich die Kartoffel gut darin erwärmen und matschen ! Dazu mache ich mir noch Gurkensalat.

Die Portion reicht allerdings nicht für zwei - also kriegt mein Mann Spaghetti mit Pesto und Tomatensalat. Da freut er sich immer drüber.

Heute abend gibt es eine Zucchini-Paprika-Suppe.

Heute habe ich einen Federtag mit 2 x Salat gemacht, da ich morgen ja schon wieder eine Raue überstehen muss. Auf die Waage gehe ich erst morgen früh. Dann werde ich berichten.
Auch ich werde die 3. Woche vorziehen und erst dann die EW-Woche.
Das kalte Duschen habe ich seit der Sommerchallenge vor meinem Urlaub beibehalten. Sogar ganz, also auch das Haarewaschen. Wenn ich zuerst Arme und Beine dusche und danach die Vorderseite, dann kommt der Moment wo ich mich umdrehe. Der Rücken ist immer eine Überwindung, klappt aber ganz gut. Mittlerweile Kann ich das auch 5 Minuten aushalten.
Also Manuela, morgen geht's ans kalt duschen und Du wirst sehen, wenn die Dusche vorbei ist fühlst Du Dich fitter als je für den anstehenden Tag. Werde im Besonderen morgen an Dich denken.

Rosemie, Du hast wie immer gut geplant und ich gratuliere Dir zu den 400 gr. weniger. Wie Du schreibst, besser das, als gar nicht. Was machen Deine Knie? Ist es mit den Schmerzen besser geworden. Ich wünsche es Dir so sehr!

Heute hatte ich zum ersten Mal in meinem Leben eine Thai-Massage, da ich so verspannt bin und meine Rückenschmerzen nicht weggehen. Weder durch Chiropraktiker, noch durch die Spritzen. Nervig. Aber ich laufe trotzdem, mittlerweile "bewaffnet" mit einem Rückengurt, der mir die nötige Stabilität gibt, so dass ich laufen kann. Ohne ist das momentan auch ein großes Problem. Aber ich hoffe auch, dass das bald mal wieder ganz ohne Medikamente gehen wird. Ich habe bislang nur an 2 Abenden vor dem Schlafengehen etwas eingeworfen. Hoffe, dass ich das nicht mehr brauche.

Liebe Grüße
fiddler

Ihr Lieben,
heute morgen war ich mal wieder auf der Waage -600 g sind es geworden. Ob das nun am Federtag von gestern liegt, oder an der KH-Woche kann ich nicht so sagen. Aber wenigstens ist wieder etwas runter und nicht nur +/- 0.
Heute muss ich einfach sehen, wie es geht. Um 12:00 halte ich die Beerdigung für meinen Vermieter, danach ist die Raue, was es da gibt kann ich nicht sagen. Und je nachdem werde ich den Tag dann heute Abend gestalten.
Auf alle Fälle basisch! Bevor ich zur Raue gehe werfe ich noch 6 Spirulina ein. Dann habe ich auf alle Fälle mal was basisches in mir.

Liebe Grüße
fiddler

Danke, Manuela,
Dein Lob geht runter wie "Öl", nur dass ich dieses nicht auf die Fettportionen anrechnen muss.
Habe den Tag gut geschafft. 2 Mini-Obstkuchenstücke (Pflaumen) und heute Abend noch einen Salat.
Dann kommt morgen ein reiner Basentag. Dann werde ich wieder korrekt im Plan sein.

Liebe Grüße
fiddler