Ihr Lieben,
ich habe mir mal gedacht, es wäre schön, wenn wir uns mal erzählen was sich in unserem ganz persönlichen Leben durch die Ernährungsumstellung mit WU alles geändert hat.
Ich meine nicht nur die Gewichtsabnahme sondern vor allem unsere alltäglichen Gepflogenheiten.
Bei mir kommt da einiges zusammen.
Ich gehe immer erst einkaufen, wenn ich vorher gegessen habe. So motiviert mich kein Hungergefühl Ungeplantes zu kaufen und zu essen.
Für die Einkäufe schreibe ich immer vorher eine Liste. So kaufe ich nichts ungeplantes.
Da unser Einkaufszentrum nicht weit von unserer Wohnung entfernt ist, gehe ich grundsätzlich zu Fuß. Damit die Einkäufe nicht zu schwer sind, gehe ich entweder mehrmals, oder nehme einen Einkaufswagen lade zu Hause ab und bringe den Einkaufswagen wieder zurück. Dadurch habe ich schon wie von selbst einiges an Bewegung hinter mich gebracht.
Da ich gerne essen gehe, achte ich in Restaurants darauf WU-mäßig zu bestellen. Den Kellnern mache ich klare Ansage und äußere meine Wünsche. Dabei erlebe ich bislang nur positive und entgegenkommende Reaktionen.
Mittlerweile ist es mir zur Gewohnheit geworden
grundsätzlich einen gemischten Salat mit Balsamico-Dressing als Vorspeise zu bestellen,
Salat ohne Mais zu erbitten, wenn ich ein EW-Gericht bestelle. Pizza immer ohne Käse und mit diversen Gemüse belegt. Pasta mit Gemüsesoßen oder Pesto. Getränke bestelle ich in der Regel 30 Minuten nach dem Essen.
Über Pausen denke ich nicht mehr nach. Nach dem Essen ein Blick auf die Uhr ist zur Gewohnheit geworden.
D.h. aber nicht, dass ich nicht mal eine Joker-Mahlzeit esse, doch ist diese meistens eingeplant - z.B. wenn ich zum ersten Mal eingeladen bin und die Gastgeber nicht gut kenne, oder wenn ich nach Beerdigungen zur sog. Raue gehe und dort nicht anders essen kann. Allerdings gibts dann zu Hause sofort eine große Portion Salat, damit die Basen nicht zu kurz kommen.
Ich gehe grundsätzlich mit 1 Liter-Flasche Wasser aus dem Haus.
Soweit erst mal das, was mir so eingefallen ist. Ich bin gespannt auf Eure Berichte und den Austausch darüber.
Liebe Grüße
fiddler