Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit einer basischen Ernaehrung aus unverarbeiteten Lebensmittel. Kein Zucker, Kein Weißmehl, keine gehaerteten Oele. Moeglichst viele Ballaststoffe aus Obst und Gemuese, also Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte Dazu leichtes Kraft und Ausdauertraining. Wichtig finde ich auch, dass man Stress reduziert , sich darin uebt mehr zu entspannen und auch mehr und tiefer schlaeft.
Wie habt ihr besonders effektiv abgenommen?