Vitalfood- und Choosefood-Leckereien
Quarkkuchen nach WU
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Eiskaffee mit Vanillemolke-Eiswürfel und Schlagsahne
Schoko-Eis
aus Kakao, Nullzucker und Kokosmilch
Haferflockenkekse
Joghurt mit gefrorenen Heidelbeeren
Marzipankartoffeln nach WU
Mandel-Schoko-Aufstrich
Fruity
Choosefood-Mahlzeit mit Brot ...
... so schaut sie dann aus ...
Meine Lieblings-Mahlzeit 
Eisbergsalat-Tasche
(in ein Salatblatt eingeschlagenes Gemüse mit etwas Dip)
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Fortsetzung folgt !
... Fotos mit süßen Leckereien ...
... dazu alles, was aufs selbstgebackene Brot kommt :
Bei mir: Gemüsesülze / Avocadoaufstrich / Falsche Leberwust / Zwiebel-Apfelschmalz / Erdäpfelkäs / Paprikaaufstrich / Curryaufstrich / Kichererbsenaufstrich (Hummus) / Bärlauchbutter / Marmelade / Honig /Dazu: Salatblätter / Gurke / Tomate / Radieschen / Paprika / Kresse / Bärlauch ...
Hier ein paar Fotos:
Gemüse-Sülze
Apfel-Zwiebel-Schmalz oder Birnen-Schmalz
Bärlauch-Butter
Kichererbsen-Aufstrich (Hummus)
Falsche Leberwurst
... und das ist ein ganz besonderer Aufstrich 
für ein Grippe-Brot: Butter / zerdrückter Knoblauch / Honig und Thymian ... vielleicht hilft es dem einen oder anderen ... 
Choosefood-Mahlzeit - Brot Fortsetzung !
Haferflocken-Weckerl
Nanbrot (Pfannenbrot) - schnell gebacken
Buchweizenbrot (schmeckt nur am 1. Tag lecker)
Power-Kern-Brot - lecker
Körnerbrot
Buchweizen-, Vollreis-, Leinmehl-Brot
Cräcker immer wieder lecker (Chips-Ersatz )
Choosefood-Mahlzeit - Brot lecker
Viele Jahre lang gab es bei mir Brot zum Frühstück. Fast tagtäglich !
Vor ca. 1 1/2 Jahren bin ich auf ein Obstfrühstück umgestiegen und das Brot gibt es jetzt oft zum frühen !!! Abendessen.
Natürlich alles selbst gebacken ...
Frisch gemachter Sauerteig
Frisch angesetzter Sauerteig mit Roggen zum Brotbacken am nächsten Morgen !
Das fertige Dinkel-Vollkornbrot mit:
Roggen / Dinkel / Haferflocken / Buchweizen / Hirse / Buchweizen / Leinsamen / Sonnenblumenkernen / geriebenen Karotten und einer gekochten Kartoffel ...
Dinkel-Vollkorn-Weckerl mit Germ (Hefe)
Vitalfood- und Choosefood-Salate
Gemischter Salat mit Thunfisch
Kartoffelsalat auf grünem Salat
Selbstgezogene Kresse für jeden Salat
Zucchini-Radieschn-Rucola-Salat
Französischer Salat - sehr begehrt !
(mit Essiggurkerl - Karotten - Kartoffeln - Knollensellerie)
Karotten-Salat mit Rucola und Sesam
Gemischter Salat mit Wurst und Feta
Und noch ein Foto von der Brennnessel-Ernte
für Salate, in den Smoothie, getrocknet für Tee oder zum Pulveresieren ...
Fortsetzung folgt !
... mit Fotos rund ums Brot ...
Choosefood-Mahlzeiten (Eiweiß)
Ei im Nest mit Salat
(Ei auf Gemüse und rundherum Wurststreifen und Käse)
Hackfleisch-Quark-Braten mit Salat (besonders lecker)
Zucchini mit Käse überbacken - Salat
1/2 gegrilltes Henderl mit Vollreis und Salat
(ausnahmsweise Vollreis zum Fleisch - liegt trotzdem leicht im Magen und wir nehmen davon nicht zu)
Salat und Zucchini-Omelett gefüllt mit Spinat
Blumenkohl mit Ei und 3 Sorten Salat
Griechische Lauchpfanne mit Ei und Feta - Salat
Pariser Hühner-Schnitzel mit Salat
Fortsetzung folgt !
... mit Salat-Fotos ...
Choosefood-Mahlzeiten (Eiweiß)
Schopf-Steak mit Salat
Big-Mac-Rolle
Lachs auf Eiweißbrot mit Salat
Porree-Spinat-Omelett mit Salat
Melanzani-Pizza mit Salat
Nuß-Steaks mit Dip auf Salat
Big-Mac-Rolle mit Salat (Zucchinischeiben im Teig )
Melanzani-Scheiben (mit Ketchup, Tomatenscheibe und Käse ) natürlich immer mit einem Salat
Choosefood-Mahlzeiten (Kohlenhydrate)
Haferflocken-Burger mit Dip und Salat
Vollkornnudeln mit Tomatensoße und Salat
Spinatstrudel mit Salat (mit fertigem Blätterteig)
Manchmal gibt es mittags auch einen Salat und danach,
wenn der Kaffee fertig ist, einen Apfelstrudel
... älteres Foto
Fortsetzung folgt !
... mit Fotos von Eiweiß-Mahlzeiten ...
Choosefood-Mahlzeiten (Kohlenhydrate)
Haferflocken-Burger mit Dip und Rote-Rüben-Salat
Tortillas mit Dip und Salat gefüllt (hier mit Weißmehl - sonst grundsätzlich nur mit Dinkelvollmehl )
Gemüsewaffel mit Dip und Salat
Chinesische Gemüsepfanne mit Reis
Tornado-Kartoffeln und gegrillter Kürbis mit Salat
Vitalfood-Mahlzeiten
Kichererbsen-Pfanne
Pellis mit Tzatziki
Pilz-Zucchini-Gemüsepfanne auf Salat
Leinölkartoffeln mit Rucola (lecker)
Karotten im Kartoffelbrei-Nest
Erbsen in Zitronenbutter mit gewürfelten Pellis auf Rucola
Halber Riesen-Kürbis aus Rumänien mit 5 kg
Daraus gab es u.a. leckere gegrillte Kürbisstücke mit Dip
Leinölkartoffeln auf Rucola
Schnell gekocht sind Gewürzkartoffeln mit Salat, wenn man gekochte Kartoffeln im Kühlschrank hat ! (Foto von heute)
Fortsetzung folgt !
... mit Fotos von Kohlenhydrat-Mahlzeiten ...
Vitalfood-Mahlzeiten
Salat + Pellis mit Zwiebelsoße
Salat + Bio-Brokkoli mit Butter und Salz
Vorbereitung für Pellis mit Spinat (diesmal mit Brennnesseln)
Quinoa mit Pfannengemüse
Kürbis-Curry mit Linsen und Spinat
Pellis mit Avocado-Dip auf Ruccola
Quinoa-Hirse mit Chinesischem Pfannengemüse
... seit einiger Zeit mische ich gerne Quinoa und Hirse.
Ist schön locker ...
... oder einem Obstteller mit Zimt, Kakao, Mandeln oder Walnüssen oder Kokos ...
... oder einem Haferflocken-Müsli
... oder einem Obstsalat
... upps - eine Mutter mit Kind 
... die kommt in den Smoothie 
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Fortsetzung folgt !
... mit Fotos vom basischen Mittagessen ...
Fotos vom Frühstück:
Purefood-Mahlzeiten
Obstsalat - Smoothie - Obstteller
Der Tag beginnt mit Zitronenwasser: Schale und Saft von 1/2 Zitrone 01-2019-Vor_dem_Fruehstueck.jpg
Wassermenge für den ganzen Tag:
Zitronenwasser - Ingwerwasser - Leitungswasser = 2 Liter
Ca. 1/2 kg Obst am Vormittag!
Zum Beispiel ein Smoothie mit Cranberrys ...
meistens mit einer Prise Zimt, Pfefferminze oder Melisse, ab und zu auch eine Stange Sellerie ...
Hallo ihr Lieben,
heute möchte ich euch nach längerer Zeit mal wieder mit in meine Küche nehmen
Ich habe einige (ca. 100) Fotos vom Frühstück, vom Mittagessen (Basisch - Kohlenhydrate - Eiweiß ), vom Abendessen mit Brot oder nur Salaten und Süßem für euch gemacht ...
Der Tisch ist schon gedeckt ...
Viel Spaß beim Anschauen 
Hallo ihr Lieben,
Ostern steht vor der Tür
Ich wünsche euch schöne Osterfeiertage
Was steht bei euch alles auf dem Programm?
Was macht ihr ?
Habt ihr schon einen Speiseplan gemacht?
Was kocht ihr?
Was esst ihr ? ...
Bei uns ist noch nix fix
Das Essen wird aber einfach sein.
Am Sonntag sind wir im Gottesdienst.
Alles andere ist spontan.
Einen lieben Gruß aus Österreich!
Wir hatten heute 20 °. Aber es soll wieder kühler werden
Liebe Grüße Ahava
11 Jaaaaahre mit WU
... ohne längere Unterbrechungen 
Hallo ihr Lieben,
vorgestern vor genau 11 Jahren hatte ich meinen 1. WU-Tag
Ich freue mich, dass ich DANK WU ohne Unterbrechungen gut durch mein 11. WU-Jahr gekommen bin.
... WU ist einfach genial. Ein gesunder Schlankmacher 
bei dem man keine Punkte oder Kalorien zählen muss, sich immer satt essen und auf diese Art und Weise super abnehmen und damit dann auch das Gewicht gut halten kann. 
Fotos zu dem, was ich so alles koche, findet ihr >>> HIER <<<
Demnächst gibt es auch wieder einige neue Fotos
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Mein Gewicht momentan ... 
69,5 kg
65 kg wären mir lieber
Tagesablauf ... unverändert .
09:00 Uhr: Zitronenwasser mit MSM ...
10:00 Uhr: Obstfrühstück (abwechselnd Obstsalat mit ein paar Mandeln oder Walnüssen, Smoothie + Zimt + Ingwer oder aufgeschnittenes Obst mit Zimt + Kakao)
11:00 Uhr: Kaffee
13:00 Uhr: Mittagessen (Basisch oder Eiweiß, selten Kohlenhydrate)
16:00 Uhr: Abendessen (meistens selbstgebackenes Brot) Kann aber auch etwas anderes sein und auch mal etwas später (nach Möglichkeit aber nicht nach 17:00 Uhr)
Abends: gibt es mal ein Glaserl Rot-Wein + selbstgemachte Kräcker oder auch mal Chips, Schoki oder mal Joghurt mit gefrorenen Beeren ...
Pläne ...
schreibe ich momentan nicht im voraus. Einen Tag vorher mache ich mir meistens Gedanken, was ich am nächsten Tag zum Mittagessen kochen werde. Kann auch passieren, dass ich mir das erst eine Stunde vorher überlege. Verschiedene Gemüsesorten (frisch oder eingefroren), irgendwelche grünen Salate, Gurken, Paprika, Tomaten ... , Fleisch, Eier, Käse .... Reis, Nudeln, Getreidesorten ... das ist ja immer alles vorrätig im Haus.
Abends wird dann in den Plan eingetragen, was ich am Tag alles gegessen habe.
Neueinsteigern würde ich das allerdings nicht empfehlen.
Ein genauer Plan für die ganze Woche ist unbedingt wichtig, gut und hilfreich,
Getrunken ...
werden wie immer täglich 2 l Wasser (morgens Zitronenwasser und sonst Leitungwasser - sehr oft mit Ingwer) und vormittags und nachmittags eine große Tasse Kaffee. Eine Flasche Wasser ist immer dabei, wenn ich das Haus für längere Zeit verlasse
Waage ...
wird immer noch täglich benutzt. Und ihr wisst ja, eine Ersatzbatterie ist immer im Haus.
Bewegung/Sport ...
momentan nicht jeden Tag auf dem Mini-Trampolin, weil ich fast täglich 1 - 2 Stunden Spazieren gehe. Ein Mini-Trampolin kann ich übrigens jedem sehr empfehlen. Das hält einen wirklich rundherum fit.
Schwierigkeiten ...
bereiten mir - wie schon oft geschrieben - die Abende. Wenn es gemütlich wird, greife ich gerne zu Knabbereien und zu einem Glas Wein.
Ohne Probleme läuft weiterhin der Vormittag mit dem Obstfrühstück (darüber bin ich echt froh), Brot gibt es jetzt ja öfter zum frühen Abendessen. Auch eine Basenwoche (Vitalfood-Woche) zwischendurch ist kein Problem. Ich stelle immer wieder fest, dass ich keine Gelüste auf Naschereien habe, wenn ich mich basisch ernähre. Kennt ihr vielleicht auch.
So, das war es mal wieder ... Wie ihr seht, hat sich nicht viel geändert Über das WU-Konzept kann man immer wieder nur Gutes sagen.
Wenn du ...
eine Ernährung suchst, mit der du einfach, gut und gesund abnehmen kannst, dann kann ich dir die Ernährungsumstellung nach Wakeup sehr empfehlen ...
Wenn du ...
dich mal eine Zeit lang nach Wakeup ernährt und dann wieder aufgehört hast ... fang wieder an. Es lohnt sich. Du ernährst dich gesund, wirst oder bleibst schlank und fit und fühlst dich wohl ...
Wenn du ...
dich momentan auch nach Wakeup ernährst, wünsche ich dir weiterhin viel Freude und Erfolg beim Abnehmen bzw. in der Erhaltung.
Dem ganzen WU-Team - besoners Marion - immer wieder ein dickes Dankeschön für alle Unterstützung.
WU ist ein super Programm zum Abnehmen und zum Halten des Gewichtes und um sich gesund zu ernähren. 
Herzliche Grüße
Ahava
Das ist ja mal ein Schnäppchen. Viel Spass damit. LG
Danke. Den habe ich
Ja, das war wirklich ein Schnäppchen. Kam gerade zur rechten Zeit, weil mein alter Brotbackautomat nach ca. 3 Jahren schon Problemchen gemacht hat. Er musste ja fast jede Woche - manchmal auch 2x - Brot backen. Also ca. 150 x !
Jetzt dient der alte BBA als Ersatzberät.
Alles anzeigenHallo ihr Lieben,
vor ca. 2 Wochen hat sich zu meinen Lieblings-Küchengeräten:
der Küchenmaschine mit Mixer
und dem zweiten Brotbackautomaten
eine Flocken-Quetsche gesellt
Jetzt gibt es viel Gequetschtes bei unsu.a. Rohkost-Haferflocken !
3 Geräte, die wesentlich zu meinem Erfolg beitragen.
Liebe Grüße Ahava
... und seit November 2021 gibt es einen neuen Brotbackautomaten für NOCH größere Brote (ein super Schnäppchen bei der Eröffnung eines neuen Supermarktes um 27 Euro ) und einen neuen Griller ebenfalls ein Eröffnungsangebot (14 Euro ) !
Da macht das Backen und Kochen gleich wieder noch mehr Spaß
Hallöchen Guruva,
gute Wünsche kommen nie zu spät
deshalb von mir auch noch alles Liebe und Gute in deinem neuen Lebensjahr.
Hoffe, es geht dir gut !?
Alles Liebe Ahava
