Erhaltung

Hallo Walli,

schön, dass du dein Ziel erreicht hast. Gratuliere dir.

Die Erhaltung funktioniert ganz einfach. Du kannst den Federtag streichen, den du während deiner Abnahme-Phase gemacht hast und ihn vielleicht durch einen Basentag ersetzen oder an dem Tag auch eine konzentrierte Mahlzeit essen.

Du wirst merken, was das beste für dich ist und wie dein Körper darauf reagiert.

Es gibt hier im Forum im Premium-Bereich unter "Was mich bewegt" einen eigenen Bereich über die Erhaltung, wo du einiges zu dem Thema lesen kannst. Klick mal [ HIER ]

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen.

Alles Liebe Ahava

Hallo Walli

Schön das Du dein Traumgewicht erreicht hast

Ich wünsche Dir viel Erfolg in der Erhaltung.

Super Walli,

schön, dass Du Dein Ziel erreicht hast!

Ich gratuliere Dir von Herzen!

Liebe Grüße

fiddler

Vielen Dank ihr Lieben! Ich freue mich so, dass ich so gut abgenommen habe, komischerweise erst schneller, als ich mir sagte, jetzt ist genug Ist also wirklich alles Kopfsache und der Körper macht, was er will Danke für eure liebevolle Unterstützung Ich bleibe euch noch ein bisschen erhalten

Hallo Walli,

toll das du dein Ziel erreicht hast. Ich wünsche dir weiterhin alles Liebe und Gute. Schön das du uns noch erhalten bleibst.

Liebe Grüße Konni

Glückwunsch zum Erreichen des Ziel, Walli. Ich bin sicher, Du bist motiviert genug, das Erreichte auch zu halten.

Hallo Walli1,

klasse du hast dein Ziel erreicht.

Nun folgt die Erhaltung, meine Bitte an dich: Nimm dir das Heft wo die Erhaltung erklärt wird und achte auf das was dort geschrieben steht, DENN die Erhaltung ist super wichtig wenn du dein Gewicht auf dauer halten willst!!

LG. Manuela

Herzlichen Glückwunsch Walli - tolle Leistung

Alles gute und das beste zur Erhaltung.

Weiter so

Hallöchen Walli,

wie geht es dir denn in der Erhaltung?

Ist es leicht für dich, dein Gewicht zu halten?

Lieben Gruß Ahava

Huhu Ahava, ja, es geht mir gut und es fällt mir relativ leicht In der Woche ist ja mein Mann nicht zuhause, bzw, tagsüber und ich brauche für ihn nicht kochen. So kann ich mir auf die Arbeit mitnehmen, was ich möchte oder dort essen, was ich möchte und in meinen Plan passt. Habe aber heute leider gesündigt! Wollte schon die ganze Woche Djuvec-Reis einkochen und habe dies heue als Mahlzeit gemacht. Dazu gab es Spießbraten und da konnte ich nicht widerstehen! Morgen geht es dann aber wieder "normal" weiter. Ich halte mein Gewicht und das zählt für mich

Hallo Walli1,

ja, Ausnahmen dürfen sein und dann wieder zurück ins Konzept. Dann bleibt das Gewicht wie es sein soll

LG. Manuela

Hallo Walli,

schön, dass es dir in der Erhaltung so gut geht.

Zitat von Walli1

Habe aber heute leider gesündigt! Wollte schon die ganze Woche Djuvec-Reis einkochen und habe dies heue als Mahlzeit gemacht. Dazu gab es Spießbraten und da konnte ich nicht widerstehen!

Das nennt man nicht "gesündigt" , sondern das heißt: Ich hatte eine Joker-Mahlzeit (die darfst du dir ja jede Woche 1x einplanen). Wenn man das 1x in der Woche macht, wird der Körper damit ganz gut fertig. Wichtig ist immer, dass man dann wieder sofort zurück in den Plan findet.

Wünsche dir weiterhin viel Erfolg in der Erhaltung.

Lieben Gruß Ahava

Hast Du sehr gut geschrieben und genau darunter habe ich es abgehakt Habe es sehr gut "verkraftet" und es hat geschmeckt

So jetzt ist es mir auch passiert

Irgendwie hatte ich gestern nach fast 5 tollen Wakeup Wochen meinen ersten schei..... Tag. Zum Frühstück eine Banane zu mehr hat es auf der Arbeit nicht gereicht. Ich frühstücke immer Obst. Dann auf dem Heimweg mit Riesen Hunger am Döner Laden mir einen vegetarischen Döner geholt. Ohne Käse aber mit ein wenig Sauce. Ist wohl mit Mayonnaise gemacht aber auch Joghurt drin. Hab extra nachgefragt. Aber ganz ohne Sauce wollte ich ihn dann doch nicht essen. Nach den 3 Stunden habe ich mir dann 500g TK Wellenschnitt Pommes in der Heißluft Friteuse gemacht und ohne was dazu gegessen. Weil der Tag dann eh versaut war hab ich mir Abends am Fernseher noch eine TK Pizza mit Thunfisch und Garnelen reingeschoben. Danach ging es mir nicht gut. Mein Magen ist das nicht mehr gewohnt und ich fühlte mich nicht gut. Vor allem ärgerte ich mich über mich selbst.

Heute morgen musste ich natürlich gleich auf die Waage um mir meine Quittung für alles abzuholen.

Heute will ich wieder in den Plan und einen Federtag machen.

Morgen ist mein Wiegetag.

Ich bin so sauer auf mich

Orchidee, das war ja wirklich ein gewaltig versauter Tag. Hak's einfach als negative Erfahrung ab und bleibe heute wieder im Plan mit einem Federtag.

Und nimm Dir künftig immer Trockenobst mit. Dann kannst Du das zwischendurch essen und mußt nicht am Döner Laden auf dem Heimweg anhalten.

Am besten ist es, wenn Du Pizza und dergleichen gar nicht mehr im Gefrierschrank hättest. Wenn ich das einplane als Jokermahlzeit, dann kaufe ich es mir an dem Tag.

Bei mir im Gefrierschrank liegt TK-Gemüse und TK-Obst und vor allem Mahlzeiten, die ich vorgekocht und eingefroren habe und auf die ich dann ganz schnell zurückgreifen kann. Hattest Du nichts mehr vorgekocht und eingefroren? Dann wäre es beim Döner am Mittag geblieben ! Aber wie gesagt: jetzt keinen Kopp mehr drum machen und heute einen Federtag und ab morgen wieder weiter im Plan.

Hallo Orchidee,

so ist das dann. Von daher hast Du Deine Lehre bekommen und es am eigenen Leib erlebt, dass wir uns nichts gutes tun, wenn wir uns solche Eskapaden erlauben.

Jetzt heißt es einfach nur noch nach vorn zu schauen!

Ich bin sicher, dass Du das so nicht nochmal machst und vor allem rate ich Dir wie Rosemie, immer WU-Taugliches im Gefrierschrank zu haben. Dann hast Du für Notfälle immer was vorrätig!

Liebe Grüße

fiddler

Hallo Orchidee68,

das war mal ein klassischer Tag "Jetzt ist es auch egal"

Ja, wenn man nicht gut für sich sorgt passiert das leider schnell.

Darum wenn eine Mahlzeit "ausser Plan" ist dann MUSS die nächste Mahlzeit eine WU-Mahlzeit sein sonst geht der ganze Tag schief und wenn es ganz schlecht läuft ist man raus aus dem Konzept.

LG. Manuela

Ja Manuela dass passiert mir nicht noch einmal. Habe jetzt immer was in Kühlschrank und Truhe. Habe den Tag danach einen Federtag gemacht und bin zum Glück wieder fest im Plan .

Danke für eure Unterstützung

Glg Tanja