Gönnen Sie sich ein Wohlfühl-Weihnachten!!

Weihnachten!!!

Na…und...Gönnen Sie sich ein Wohlfühl-Weihnachtsfest !!!
Bum, bum, bum …. Herzklopfen, wenn Sie an Weihnachten und die Waage denken??

Das braucht nun wirklich nicht sein, denn diese Tipps helfen Ihnen, die Weihnachtstage entspannt zu genießen, Leckeres zu essen, die Angst vor der Waage zu nehmen und vielleicht noch einige Pfunde abzunehmen???

Wo lauert er denn, der Schweinehund?

Er lauert in übervollen Plätzchentellern, Weihnachtstellern, die sichtbar auf dem Tisch stehen… Wenn Familienmitglieder anwesend sind, ja, da sind wir eisern, aber wehe, wir sind allein im Raum mit diesen stimulierenden Tellern, die unbedingt vernascht werden wollen und uns dann zu einem „nun ist es eh egal“ Verhalten führen. Dem Schweinehund den Garaus machen, indem wir keine Teller aufstellen oder die Teller aus unserem Sichtfeld verbannen. Guter Schritt, der es uns leicht macht. Generell gibt es bei Wakeup Plätzchen. Erlauben Sie sich die Plätzchen in Ihrer eingeplanten Mahlzeit.

Eingeladen zum Weihnachtskaffee mit leckerem, selbstgebackenem Kuchen?
Warum nicht?

Wir empfehlen morgens 2 Scheiben Brot mit Butter, Honig, Marmelade, oder vegetarischem Brotaufstrich sowie Tomate zu frühstücken, mittags zaubern Sie einen super leckeren Obstsalat mit all den Früchten, die Ihr Herz und Ihre Taille erfreuen und dann gönnen Sie sich ruhigen Gewissens 1 – 2 Stückchen Kuchen. 3 Stücke sind zuviel - gesunden Menschenverstand einschalten.

Eingeladen zum Abendessen mit üppigem Menü, das beinahe in Völlerei ausartet?
Die Mahlzeiten bis zum Termin der Einladung clever mit Salatplatte, Gemüsepfannen, Obstsalaten auspolstern, dann sind Sie nicht ausgehungert, gehen beschwingt und mit Freude zur geplanten Einladung und genießen – ohne Reue.

Keine Zeit oder keine Lust???

Dann nutzen Sie das große Angebot an Tiefkühlgemüse. Im Vergleich zu frischer Ware, die schon einige Tage liegt, hat es sogar mehr Vitamine. Es gibt auch schon fertig geschnippelte Mischungen, die Sie nur noch in die Pfanne werfen und würzen müssen. Und beim Würzen sind keine Grenzen gesetzt. Darf es etwas schärfer sein, damit dem Stoffwechsel eingeheizt wird??

Sehr praktisch ist es, immer einen Topf mit gekochten Pellkartoffeln vorrätig zu haben. Denn Pellkartoffeln machen schlank, nehmen den Hunger und einige Pellkartoffeln in den Salat oder das Gemüse mit reingeschnippelt, einfach lecker. Probieren Sie doch mal verschieden Kartoffelsalate...

Ein heißes Süppchen gefällig??

Immer gerne, es macht warm, satt, kurbelt den Stoffwechsel an, ist schnell verdaut …. und schon wieder lässt der Körper die Pfunde los. Kochen Sie sich Ihre Lieblingssuppe auf Vorrat und greifen Sie herzhaft zu. Vielleicht Blumenkohl-Kartoffel-Suppe? Vielleicht Kübis-Ingwer-Kartoffel-Suppe? Vielleicht grüne Bohnen-Suppe mit Kartoffeln?? Rezepte unter der Rubrik „Rezepte für Jedermann“ – basische Suppenrezepte.

Keine Lust – Salatsoße zuzubereiten, Salat zu waschen??

Salatdressing lässt sich bequem in einem großen Glas mit Schraubverschluss mixen. Einfach alle Zutaten rein tun und schütteln. Machen Sie gleich die dreifache Menge, dann ist die Hürde, sich einen Salat zu machen, nicht zu hoch.

Auch das Grünzeug können Sie vorbereiten:

Putzen, und in einem aufgeplusterten Gefrierbeutel ins Gemüsefach legen.

Vor dem Verzehr einfach nur noch waschen.

Vergessen Sie im Weihnachts-Streß nicht zu essen! Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, denn es tut Ihnen gut.
Wenn Sie glauben, nur durch strengen Verzicht ans Ziel zu kommen, so sind Sie gedanklich in der Sackgasse.

Nur wer gut frühstückt und ausreichend Kalorien zu sich nimmt, dem dankt der Körper durch Loslassen. Wir empfehlen, die Pausen einzuhalten und Ihre Hauptmahlzeiten richtig zu genießen.

Und ganz wichtig ist, zu den Hauptmahlzeiten genügend Salat und Gemüse zu essen.

Machen Sie sich Vitaminbomben zum Freund

Sorgen Sie dafür, dass Früchte und Gemüse klein geschnitten in Reichweite liegen, so dass Sie diese nur noch in den Mund stecken müssen.

Bleiben ganze Äpfel oder Paprika ungeschnitten, werden sie doch nur angeschaut und nicht gegessen. Ein Apfelteller, der wird aber auch gegessen.

Geben Sie Ihren Geschmacksnerven neue Impulse und experimentieren Sie mit Sorten, die Sie noch nie probiert haben.

Schaut denn da ein gebratenes Hühnerbein noch aus Ihrem Mund???
Dann haben Sie einfach zu viel gegessen und dann hilft Bewegung.

Wie soll ich mich denn mit einem so vollen Bauch noch bewegen?

Ganz einfach:

Frische Luft, spazieren gehen oder marschieren Sie auf der Stelle – ein Schritt vor den anderen setzen in superkleinen Schrittchen, die immer schneller werden, gehen, schneller gehen, beinahe joggeln, dazu Musik aus dem Radio – hah – ein Genuss und aus der Puste kommen Sie auch noch! Bewegung ist mehr als das Verbrennen von Kalorien. Wer seine Muskeln fordert, entfaltet die ganze Kraft seines Körpers – ein KICK mit einzigartigen Nebenwirkungen für Gesundheit, Wohlbefinden und Psyche.

Wer viel Trinkt nimmt besser ab...
Also –2 Liter pro Tag sollten es schon sein.

Gerade in der kalten Jahreszeit hilft eine warme Kakao-Molke oder sind Sie lieber ein Punch-Liebhaber?

Punschrezept alkoholfrei

1 Flasche roter Traubensaft

½ Flasche Apfelsaft

½ l Wasser

2 ausgepresste Orangen

½ ausgepresste Zitrone

1 EL Honig

handvoll Rosinen (bitte gut waschen

3 Stangen Zimt

einige Gewürznelken, 1 Vanilleschote oder Vanillezucker

Die Zutaten sind austauschbar. Als Saft können Sie auch einen anderen roten Saft nehmen oder mehr Apfelsaft und weniger roten Saft, als Gewürz können Sie auch eine fertige Punsch- oder Glühwein-Gewürzmischung nehmen.

Alles zusammengeben und bei kleiner Flamme ca 20 Min. erhitzen.

Nicht kochen.

Oder lieben Sie Weihnachtstees ??
Es gibt sehr leckere Weihnachtsteemischungen, die Herz und Seele erfreuen.

Tipp:

Roijbuschtee mit Apfelsaft verfeinert und mit Zimt aufgepeppt, wirklich lecker.