Hallo!
Weiß jetzt nicht, wie groß du bist aber 90kg sind schon stabil Den Jojo-Effekt kann man im Grunde nur vermeiden,
indem man sich klar macht, dass Programme oder Diäten zwar einen temporären Effekt haben aber wenn man seinen Lifestyle
danach nicht verändert und zur Tagesordnung zurückkehrt, die Kilos wieder kommen. Von daher muss auch ein längerfristiges
Umdenken einsetzen.
Dass du mehr über das Thema Ernährung wissen willst ist schon mal ein guter Schritt. Gibt auch im Internet allerlei Kurse,
die man sogar im Fernstudium belegen kann und wodurch man sich ein gutes Know-how aneignen kann. Schau mal hier zum Beispiel.
....Damit könnte man auch anderen helfen!
LG