Weihnachten!!!
Na…und...Gönnen Sie sich ein Wohlfühl-Weihnachtsfest !!!
Bum, bum, bum …. Herzklopfen, wenn Sie an Weihnachten und die Waage denken??
Das braucht nun wirklich nicht sein, denn diese Tipps helfen Ihnen, die Weihnachtstage
entspannt zu genießen, Leckeres zu essen, die Angst vor der Waage zu nehmen und
vielleicht noch einige Pfunde abzunehmen???
Wo lauert er denn, der Schweinehund?
Er lauert in übervollen Plätzchentellern, Weihnachtstellern, die sichtbar auf dem Tisch
stehen… Wenn Familienmitglieder anwesend sind, ja, da sind wir eisern, aber
wehe, wir sind allein im Raum mit diesen stimulierenden Tellern, die unbedingt
vernascht werden wollen und uns dann zu einem „nun ist es eh egal“ Verhalten
führen. Dem Schweinehund den Garaus machen, indem wir keine Teller aufstellen
oder die Teller aus unserem Sichtfeld verbannen. Guter Schritt, der es uns
leicht macht. Generell gibt es bei Wakeup Plätzchen. Erlauben Sie sich die
Plätzchen in Ihrer eingeplanten Mahlzeit.
Eingeladen zum Weihnachtskaffee mit leckerem, selbstgebackenem Kuchen?
Warum nicht?
Wir empfehlen morgens 2 Scheiben Brot mit Butter, Honig, Marmelade, oder vegetarischem
Brotaufstrich sowie Tomate zu frühstücken, mittags zaubern Sie einen super
leckeren Obstsalat mit all den Früchten, die Ihr Herz und Ihre Taille erfreuen
und dann gönnen Sie sich ruhigen Gewissens 1 – 2 Stückchen Kuchen. 3 Stücke
sind zuviel - gesunden Menschenverstand einschalten.
Eingeladen zum Abendessen mit üppigem Menü, das beinahe in Völlerei ausartet?
Die Mahlzeiten bis zum Termin der Einladung clever mit Salatplatte, Gemüsepfannen, Obstsalaten
auspolstern, dann sind Sie nicht ausgehungert, gehen beschwingt und mit Freude
zur geplanten Einladung und genießen – ohne Reue.
Keine Zeit oder keine Lust???
Dann nutzen Sie das große Angebot an Tiefkühlgemüse. Im Vergleich zu frischer Ware, die
schon einige Tage liegt, hat es sogar mehr Vitamine. Es gibt auch schon fertig
geschnippelte Mischungen, die Sie nur noch in die Pfanne werfen und würzen
müssen. Und beim Würzen sind keine Grenzen gesetzt. Darf es etwas schärfer sein,
damit dem Stoffwechsel eingeheizt wird?? Sehr praktisch ist es, immer einen Topf
mit gekochten Pellkartoffeln vorrätig zu haben. Denn Pellkartoffeln machen
schlank, nehmen den Hunger und einige Pellkartoffeln in den Salat oder das
Gemüse mit reingeschnippelt, einfach lecker. Probieren Sie doch mal verschieden
Kartoffelsalate...
Ein heißes Süppchen gefällig??
Immer gerne, es macht warm, satt, kurbelt den Stoffwechsel an, ist schnell verdaut …. und
schon wieder lässt der Körper die Pfunde los. Kochen Sie sich Ihre
Lieblingssuppe auf Vorrat und greifen Sie herzhaft zu. Vielleicht
Blumenkohl-Kartoffel-Suppe? Vielleicht Kübis-Ingwer-Kartoffel-Suppe? Vielleicht
grüne Bohnen-Suppe mit Kartoffeln?? Rezepte unter der Rubrik „Rezepte für
Jedermann“ – basische Suppenrezepte.
Keine Lust – Salatsoße zuzubereiten, Salat zu waschen??
Salatdressing lässt sich bequem in einem großen Glas mit Schraubverschluss mixen.
Einfach alle Zutaten rein tun und schütteln. Machen Sie gleich die dreifache Menge, dann ist
die Hürde, sich einen Salat zu machen, nicht zu hoch.
Auch das Grünzeug können Sie vorbereiten:
Putzen, und in einem aufgeplusterten Gefrierbeutel ins Gemüsefach legen.
Vor dem Verzehr einfach nur noch waschen.
Vergessen Sie im Weihnachtsstreß nicht zu essen! Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, denn es
tut Ihnen gut.
Wenn Sie glauben, nur durch strengen Verzicht ans Ziel zu kommen, so sind Sie gedanklich
in der Sackgasse.
Nur wer gut frühstückt und ausreichend Kalorien zu sich nimmt, dem dankt der Körper durch
Loslassen. Wir empfehlen, die Pausen einzuhalten und Ihre Hauptmahlzeiten
richtig zu genießen.
Und ganz wichtig ist, zu den Hauptmahlzeiten genügend Salat und Gemüse zu essen.
Machen Sie sich Vitaminbomben zum Freund
Sorgen Sie dafür, dass Früchte und Gemüse klein geschnitten in Reichweite liegen, so dass
Sie diese nur noch in den Mund stecken müssen.
Bleiben ganze Äpfel oder Paprika ungeschnitten, werden sie doch nur angeschaut und nicht
gegessen. Ein Apfelteller, der wird aber auch gegessen.
Geben Sie Ihren Geschmacksnerven neue Impulse und experimentieren Sie mit Sorten, die Sie
noch nie probiert haben.
Schaut denn da ein gebratenes Hühnerbein noch aus Ihrem Mund???
Dann haben Sie einfach zu viel gegessen und dann hilft Bewegung.
Wie soll ich mich denn mit einem so vollen Bauch noch bewegen?
Ganz einfach:
Frische Luft, spazieren gehen oder marschieren Sie auf der Stelle – ein Schritt vor den
anderen setzen in superkleinen Schrittchen, die immer schneller werden, gehen,
schneller gehen, beinahe joggeln, dazu Musik aus dem Radio – hah – ein Genuss
und aus der Puste kommen Sie auch noch! Bewegung ist mehr als das Verbrennen
von Kalorien. Wer seine Muskeln fordert, entfaltet die ganze Kraft seines
Körpers – ein KICK mit einzigartigen Nebenwirkungen für Gesundheit, Wohlbefinden
und Psyche.
Wer viel Trinkt nimmt besser ab...
Also –2 Liter pro Tag sollten es schon sein.
Gerade in der kalten Jahreszeit hilft eine warme Kakao-Molke oder sind Sie lieber ein
Punch-Liebhaber?
Punschrezept alkoholfrei
1 Flasche roter Traubensaft
½ Flasche Apfelsaft
½ l Wasser
2 ausgepresste Orangen
½ ausgepresste Zitrone
1 EL Honig
handvoll Rosinen (bitte gut waschen
3 Stangen Zimt
einige Gewürznelken, 1 Vanilleschote oder Vanillezucker
Die Zutaten sind austauschbar. Als Saft können Sie auch einen anderen roten Saft nehmen oder
mehr Apfelsaft und weniger roten Saft, als Gewürz können Sie auch eine fertige
Punsch- oder Glühwein-Gewürzmischung nehmen.
Alles zusammengeben und bei kleiner Flamme ca 20 Min. erhitzen. Nicht kochen.
Oder lieben Sie Weihnachtstees ??
Es gibt sehr leckere Weihnachtsteemischungen, die Herz und Seele erfreuen.
Tipp: Roijbuschtee mit Apfelsaft verfeinert und mit Zimt aufgepeppt, wirklich lecker.
