Hallöchen,
vielen Dank für eure Kommentare. 
Moni, das freut mich, wenn ich dir Mut mache.
Sich nach WU zu ernähren ist nicht immer locker vom Hocker, dafür geht es einem aber gesundheitlich viel besser und wenn man sich an die Regeln hält, nimmt man ab oder kann sein Gewicht halten.
Ich war übrigens im letzten Monate gerade zur Blutkontrolle. Alles im grünen Bereich. 
Euch alles Liebe und eine gute Woche
Ahava
Display More11 Jaaaaahre mit WU
... ohne längere Unterbrechungen
Hallo ihr Lieben,
vorgestern vor genau 11 Jahren hatte ich meinen 1. WU-Tag
Ich freue mich, dass ich DANK WU ohne Unterbrechungen gut durch mein 11. WU-Jahr gekommen bin.
... WU ist einfach genial. Ein gesunder Schlankmacher
bei dem man keine Punkte oder Kalorien zählen muss, sich immer satt essen und auf diese Art und Weise super abnehmen und damit dann auch das Gewicht gut halten kann.
Fotos zu dem, was ich so alles koche, findet ihr >>> HIER <<<
Demnächst gibt es auch wieder einige neue Fotos-----------------------------------------------------
Mein Gewicht momentan ...
69,5 kg
65 kg wären mir lieber
Tagesablauf ...
09:00 Uhr: Zitronenwasser mit MSM ...
10:00 Uhr: Obstfrühstück (abwechselnd Obstsalat mit ein paar Mandeln oder Walnüssen, Smoothie + Zimt + Ingwer oder aufgeschnittenes Obst mit Zimt + Kakao)
11:00 Uhr: Kaffee
13:00 Uhr: Mittagessen (Basisch oder Eiweiß, selten Kohlenhydrate)
16:00 Uhr: Abendessen (meistens selbstgebackenes Brot) Kann aber auch etwas anderes sein und auch mal etwas später (nach Möglichkeit aber nicht nach 17:00 Uhr)
Abends: gibt es mal ein Glaserl Rot-Wein + selbstgemachte Kräcker oder auch mal Chips, Schoki oder mal Joghurt mit gefrorenen Beeren ...
Pläne ...
schreibe ich momentan nicht im voraus. Einen Tag vorher mache ich mir meistens Gedanken, was ich am nächsten Tag zum Mittagessen kochen werde. Kann auch passieren, dass ich mir das erst eine Stunde vorher überlege.
Verschiedene Gemüsesorten (frisch oder eingefroren), irgendwelche grünen Salate, Gurken, Paprika, Tomaten ... , Fleisch, Eier, Käse .... Reis, Nudeln, Getreidesorten ... das ist ja immer alles vorrätig im Haus.
Abends wird dann in den Plan eingetragen, was ich am Tag alles gegessen habe.
Neueinsteigern würde ich das allerdings nicht empfehlen.
Ein genauer Plan für die ganze Woche ist unbedingt wichtig, gut und hilfreich,
Getrunken ...
werden wie immer täglich 2 l Wasser (morgens Zitronenwasser und sonst Leitungwasser - sehr oft mit Ingwer) und vormittags und nachmittags eine große Tasse Kaffee. Eine Flasche Wasser ist immer dabei, wenn ich das Haus für längere Zeit verlasse
Waage ...
wird immer noch täglich benutzt. Und ihr wisst ja, eine Ersatzbatterie ist immer im Haus.
Bewegung/Sport ...
momentan nicht jeden Tag auf dem Mini-Trampolin, weil ich fast täglich 1 - 2 Stunden Spazieren gehe. Ein Mini-Trampolin kann ich übrigens jedem sehr empfehlen. Das hält einen wirklich rundherum fit.
Schwierigkeiten ...
bereiten mir - wie schon oft geschrieben - die Abende. Wenn es gemütlich wird, greife ich gerne zu Knabbereien und zu einem Glas Wein.
Ohne Probleme läuft weiterhin der Vormittag mit dem Obstfrühstück (darüber bin ich echt froh), Brot gibt es jetzt ja öfter zum frühen Abendessen. Auch eine Basenwoche (Vitalfood-Woche) zwischendurch ist kein Problem. Ich stelle immer wieder fest, dass ich keine Gelüste auf Naschereien habe, wenn ich mich basisch ernähre. Kennt ihr vielleicht auch.
So, das war es mal wieder ... Wie ihr seht, hat sich nicht viel geändert
Wenn du ...
eine Ernährung suchst, mit der du einfach, gut und gesund abnehmen kannst, dann kann ich dir die Ernährungsumstellung nach Wakeup sehr empfehlen ...Wenn du ...
dich mal eine Zeit lang nach Wakeup ernährt und dann wieder aufgehört hast ... fang wieder an.Wenn du ...
dich momentan auch nach Wakeup ernährst, wünsche ich dir weiterhin viel Freude und Erfolg beim Abnehmen bzw. in der Erhaltung.
Dem ganzen WU-Team - besoners Marion - immer wieder ein dickes Dankeschön für alle Unterstützung.WU ist ein super Programm zum Abnehmen und zum Halten des Gewichtes und um sich gesund zu ernähren.
Herzliche Grüße
Ahava
Hallo ihr Lieben,
habe gedacht, ich muss mich hier auch mal wieder zu Wort melden und berichten, wie es mir geht.
Habe mir meinen Bericht vom 11. WU-Jahrestag gerade durchgelesen und habe festgestellt, dass sich nicht viel geändert hat.
Sogar das ...
... moentane Gewicht von 69,5 kg ...
ist gleich
Nur die Zeiten sind schwieriger geworden ... und da ist es eine besonders große Herausforderung (für mich jedenfalls) dass man sich an die Ernährungsumstellung hält. Man greift schneller zu Sachen, die einem nicht gut tun.
Aber wir schaffen das
Ich erzähle anderen übrigens oft von dem, was viele von euch geschafft haben. Gebt nicht auf bzw. fangt wieder an. Es tut so gut, wenn man sich nach WU ernährt.
Ich habe festgestellt, dass man auf der Straße und in den Geschäften immer mehr dicke Menschen sieht. Am liebsten würde ich ihnen allen sagen, wie leicht das Abnehmen mit WU funktioniert und ihnen eine Visitenkarte von WU in den Hand drücken. Dicksein ist schon so normal geworden 
Wünsche euch allen ein schönes Wochenende und viel Erfolg weiterhin mit der Ernährung nach WU. Gebt nicht auf - bleibt dran. Eine gesunde Ernährung ist so wichtig für den Körper.
liche Grüße Ahava
... nach wie vor voll begeistert von Marions Konzept 
ღ♥*¨*:•.
.•:*¨*♥ღ
Meine [ Erfolgsgeschichte 11 Jahre Wakeup ]
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Ohhhh jeee 
Dann wünsche ich dir ....
Das hört sich ja nicht so gut an.
Alles Liebe und Gute Ahava
ღ♥*¨*:•..•:*¨*♥ღ
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Hallo ihr Lieben,
vielen -lichen Dank für eure guten Wünsche und die lieben Grüße.
Wünsche euch allen noch einen schönen Sommer in dieser chaotischen und schwierigen Zeit.
Alles Liebe Ahava
Hallöchen Gutlinde,
herzlichen Dank für deinen lieben Gruß und die Wünsche.
Wieder ein Jahr vergangen. Es wird jetzt immer spannender, ob man die neue Runde bis zum nächsten Geburtstag noch schafft.
Lieben Gruß an dich und alle anderen Lieben hier.
Ahava
ღ♥*¨*:•..•:*¨*♥ღ
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Beitrag 390 habe ich ja zitiert. Da lese ich nichts von einem Wiedereinstieg.
Mira schreibt:
Bin total raus aus WU. ..... aber nun ja nicht zu ändern.
Aber was nicht ist, kann ja noch werden
Mira weiß ja, wie gut es einem mit Wakeup geht und wie gut man damit abnehmen kann.
ღ♥*¨*:•..•:*¨*♥ღ
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Jau da schleiche ich mich auch mal wieder hier rein. 11 Jahre ist schon eine Hausnummer. Mein erstes WU Heft.......da sieht man eine sehr junge Marion vorne auf dem Umschlag.....Bin total raus aus WU.
Nach den heften die ich alle habe...eigentlich unvorstellbar.......aber nun ja nicht zu ändern.
Ich grüße mal alle hier die ich kenne und die mich noch kennen
Wo habt ihr von einem Wiedereinstieg von Mira gelesen? 
Ja, 11 Jahre sind schon eine lange Zeit .....
Aber ich möchte keine andere Ernährung mehr. WU ist einfach genial und hat mich wieder richtig fit gemacht. Das motiviert mich, immer wieder in die richtige Spur zu kommen, wenn ich mal anders esse.
Wie gut diese Ernährungsumstellung ist, habe ich gleich nach der 1. Woche gemerkt. Ich hätte Bäume ausreißen können und war fit wie ein Turnschuh 
Ich gönne mir auch öfter mal etwas anderes, aber finde immer wieder schnell zurück ins Konzept, weil ich mich damit einfach viel wohler fühle.
Wer sich einmal nach WU ernährt hat, weiß das !
Lieben Gruß Ahava
ღ♥*¨*:•..•:*¨*♥ღ
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Hallo ihr Lieben
Danke für eure netten Kommentare. Ihr dürft gern kommen. Allerdings wird das dann ein sehr teures Essen für euch wenn ihr bis nach Österreich fahren müsst.
Freue mich, wenn der eine oder andere eine Anregung durch die Fotos bekommt.
Wünsche euch eine gute Woche !
Alles Liebe Ahava
ღ♥*¨*:•..•:*¨*♥ღ
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Viel Spaß in Jever.
Die Fotos sind leider nur als Link zu sehen. Vielleicht kann Manuela das wieder umstellen.
Lieben Gruß Ahava
Fortsetzung: Vitalfood- und Choosefood-Leckereien
Hirsetraum mit Himbeeren
Vanille-Molke-Eis mit Himbeeren
Schokoladen-Kaffee-Pudding
aus restlichem Kaffee, Schuß Sahne, Kakao, Null-Zucker und Maizena
Die Schlagsahne fehlt noch
Heidelbeer-Bananen-Eis mit Simply
Hirsetraum mit Aprikosen (Marillen), Apfel, Nektarinen, Trauben
Waffel
Crunchy
aus Haferflocken, Äpfel, Butter und Honig
---- ENDE ----
Das war mal wieder eine kleine Auswahl aus der letzten Zeit aus meiner Foto-Sammlung mit inzwischen ca. 3000 WU-Fotos aus 11 Jahren
Vitalfood- und Choosefood-Leckereien
Quarkkuchen nach WU
20200809_142158.jpg
Eiskaffee mit Vanillemolke-Eiswürfel und Schlagsahne
Schoko-Eis
aus Kakao, Nullzucker und Kokosmilch
Haferflockenkekse
Joghurt mit gefrorenen Heidelbeeren
Marzipankartoffeln nach WU
Mandel-Schoko-Aufstrich
Fruity
Choosefood-Mahlzeit mit Brot ...
... so schaut sie dann aus ...
Meine Lieblings-Mahlzeit
Eisbergsalat-Tasche
(in ein Salatblatt eingeschlagenes Gemüse mit etwas Dip)
20210122_155259.jpgIMG-20200819-WA0005.jpg
Fortsetzung folgt !
... Fotos mit süßen Leckereien ...
... dazu alles, was aufs selbstgebackene Brot kommt :
Bei mir: Gemüsesülze / Avocadoaufstrich / Falsche Leberwust / Zwiebel-Apfelschmalz / Erdäpfelkäs / Paprikaaufstrich / Curryaufstrich / Kichererbsenaufstrich (Hummus) / Bärlauchbutter / Marmelade / Honig /Dazu: Salatblätter / Gurke / Tomate / Radieschen / Paprika / Kresse / Bärlauch ...
Hier ein paar Fotos:
Gemüse-Sülze
Apfel-Zwiebel-Schmalz oder Birnen-Schmalz
Bärlauch-Butter
Kichererbsen-Aufstrich (Hummus)
Falsche Leberwurst
... und das ist ein ganz besonderer Aufstrich
für ein Grippe-Brot: Butter / zerdrückter Knoblauch / Honig und Thymian ... vielleicht hilft es dem einen oder anderen ...
Choosefood-Mahlzeit - Brot Fortsetzung !
Haferflocken-Weckerl
Nanbrot (Pfannenbrot) - schnell gebacken
Buchweizenbrot (schmeckt nur am 1. Tag lecker)
Power-Kern-Brot - lecker
Körnerbrot
Buchweizen-, Vollreis-, Leinmehl-Brot
Cräcker immer wieder lecker (Chips-Ersatz )
Choosefood-Mahlzeit - Brot lecker
Viele Jahre lang gab es bei mir Brot zum Frühstück. Fast tagtäglich !
Vor ca. 1 1/2 Jahren bin ich auf ein Obstfrühstück umgestiegen und das Brot gibt es jetzt oft zum frühen !!! Abendessen.
Natürlich alles selbst gebacken ...
Frisch gemachter Sauerteig
Frisch angesetzter Sauerteig mit Roggen zum Brotbacken am nächsten Morgen !
Das fertige Dinkel-Vollkornbrot mit:
Roggen / Dinkel / Haferflocken / Buchweizen / Hirse / Buchweizen / Leinsamen / Sonnenblumenkernen / geriebenen Karotten und einer gekochten Kartoffel ...
Dinkel-Vollkorn-Weckerl mit Germ (Hefe)
Vitalfood- und Choosefood-Salate
Gemischter Salat mit Thunfisch
Kartoffelsalat auf grünem Salat
Selbstgezogene Kresse für jeden Salat
Zucchini-Radieschn-Rucola-Salat
Französischer Salat - sehr begehrt !
(mit Essiggurkerl - Karotten - Kartoffeln - Knollensellerie)
Karotten-Salat mit Rucola und Sesam
Gemischter Salat mit Wurst und Feta
Und noch ein Foto von der Brennnessel-Ernte
für Salate, in den Smoothie, getrocknet für Tee oder zum Pulveresieren ...
Fortsetzung folgt !
... mit Fotos rund ums Brot ...
Choosefood-Mahlzeiten (Eiweiß)
Ei im Nest mit Salat
(Ei auf Gemüse und rundherum Wurststreifen und Käse)
Hackfleisch-Quark-Braten mit Salat (besonders lecker)
Zucchini mit Käse überbacken - Salat
1/2 gegrilltes Henderl mit Vollreis und Salat
(ausnahmsweise Vollreis zum Fleisch - liegt trotzdem leicht im Magen und wir nehmen davon nicht zu)
Salat und Zucchini-Omelett gefüllt mit Spinat
Blumenkohl mit Ei und 3 Sorten Salat
Griechische Lauchpfanne mit Ei und Feta - Salat
Pariser Hühner-Schnitzel mit Salat
Fortsetzung folgt !
... mit Salat-Fotos ...
Choosefood-Mahlzeiten (Eiweiß)
Schopf-Steak mit Salat
Big-Mac-Rolle
Lachs auf Eiweißbrot mit Salat
Porree-Spinat-Omelett mit Salat
Melanzani-Pizza mit Salat
Nuß-Steaks mit Dip auf Salat
Big-Mac-Rolle mit Salat (Zucchinischeiben im Teig )
Melanzani-Scheiben (mit Ketchup, Tomatenscheibe und Käse ) natürlich immer mit einem Salat
