Hallöchen ihr Lieben,
für die vielen lieben Postings 
Heute ist nun mein 3. WU-Jahrestag.
Und es ist echt schön, wenn man morgens
auf die Waage steigt und immer die 6 vorne
sieht. 
Freue mich, dass ich mein Ziel erreicht habe
und wünsche euch, dass ihr gut durchhaltet
und das auch bald sagen könnt.
Habe mir gerade ein frisches Vollkornbrot zum
Frühstück gebacken. Das duftet bis hierher 
Einen lieben Gruß aus Österreich
und euch allen einen schönen Sonntag.
Ahava
Inzwischen wurden auch im Rahmen einer
Gesundenuntersuchung meine Blutwerte
mal wieder angeschaut.
Alle top in Ordnung
Der Arzt fand das sehr gut, dass ich 25 kg
abgenommen habe und meinte, dass ich meine
Ernährung auf jeden Fall beibehalten soll. 
Euch allen einen schönen Tag.
Lieben Gruß Ahava
Super - was will man/ frau mehr!
Weiter so!
Wünsch dir auch noch auf diesem Wege:
Lade euch alle zum
OSTER-WU-Brot-Frühstück ein
Es gibt selbstgebackenes Vollkornbrot, Gemüsesülze,
Apfelschmalz - Avocadoaufstrich - falsche Leberwurst -
Paprikaaufstrich und einen großen Teller voll Tomaten,
Eisbergsalat, Gurke, Paprika, Frühlingszwiebeln und
Kresse. Und selbstgemachte Marillenmarmelade.
Schöne Feiertage und einen lieben Gruß.
Danke für die nette Einladung, nehme ich doch gerne an.
Sieht sehr lecker aus! Und Glückwunsch zu den super Blutwerten 
LG Nana
Hallo Ahava,
wie gut, dass ich zum Frühstück nur Obst esse, sonst würde mich deine Einladung schwach machen. Toll, dass du dein Ziel erreicht hast und erstaunlich, dass es inzwischen schon drei Jahre sind, die du bei WU bist. Lass es dir weiterhin gut gehen und sei reich gesegnet.
Hallo Ahava,
tolles WU-Frühstück
Für alle neuen Teilnehmer ein Bild das WU-Frühstück lecker und nicht langweilig ist,klasse
LG. Manuela
Hallo Ahava,
ist das nicht klasse, dass man nur mit der richtigen Ernährung gute Gesundheitswerte aufweisen kann? Bei mir war ja letztens auch alles tipptopp. Die Ärzte sind immer ertstaunt, dass man in dem Alter noch gute Werte hat, obwohl man ein Sportmuffel ist. Ich mache höchstens einmal pro Woche Brotfrühstück, alles andere weckt bei mir die Gier, aber danke für die Einladung. Schön, dass es Dir gut geht.
Hallo ihr Lieben!
Danke für eure lieben Rückmeldungen.
Das Brotfrühstück war voll lecker. Wie immer !
Ja, ist schon sehr wichtig, dass jeder für sich
herausfindet, was für ihn richtig und gut ist.
Heute habe ich übrigens mal wieder die Kleider
in meinem Kleiderschrank durchprobiert. *grins*
Es ist unglaublich ... Sachen, die im letzten Jahr
noch eng saßen, hängen jetzt schlabberig an
einem runter
Etliches habe ich aussortiert. Ich hoffe, ich
brauche nieeeeee wieder so weite Kleider
Euch allen weiterhin alles Gute.
Werde mich demnächst mal im Erhaltungs-Thread
melden
Lieben Gruß Ahava
Wie meine Erhaltung funktioniert !
Mein Tagesablauf schaut seit WU meistens folgendermaßen aus:
ca. 08.30 Uhr Frühstück - mindestens 3 h Pause
ca. 12.30 Uhr Mittagessen - mindestens 3 h Pause
ca. 16.00 Uhr Obstsalat, Smoothy o. versch. Sorten Obst - 2 h Pause
ca. 18.30 Uhr Abendessen
ca. 22.00 Uhr Nächtlicher Snack
Morgens ...
esse ich fast täglich Brotfrühstück nach WU-Regeln mit
selbstgebackenem Vollkornbrot, selbstgemachter
Gemüse-Sülze und selbstgemachten Brotaufstrichen und
viel Salat, Gurke, Tomate, Radieschen, Paprika, Kresse,
Zwiebeln ... - also eine konzentrierte Kohlenhydrate-Mahlzeit.
Wie ihr ja wisst, ist das Brotfrühstück ein absolutes Hightlight
für mich. Ein gutes, gemütliches Frühstück war mir schon
immer wichtig in der Früh.
Mittags ...
gibt es 3x in der Woche eine konzentrierte Eiweißmahlzeit mit
tierischem Eiweiß (Eiern, Fisch oder Fleisch) oder planzlichem
Eiweiß. An den übrigen Tagen meist basische Gerichte. Auf dem
Plan stehen da Salate, Suppen, Gemüse, Pellis, Hirse ...
Selten noch mal eine konzentrierte Kohlenhydrate-Mahlzeit.
Etwas, was ich im Gegensatz zu vielen anderen überhaupt nicht
brauche sind übrigens Nudeln.
Nachmittags ...
als Zwischenmahlzeit gibt es Obstsalat, verschiedene Sorten
Obst oder wenn ich unterwegs bin ein Smoothy.
Abends ...
immer eine basische Mahlzeit !
Zu später Stunde ...
als Zwischenmahlzeit dann oft noch eine Joghurt, Molke,
Obst (sehr oft Ananas), Smoothy oder Trockenobst ...
Joker-Mahlzeit (Mischmasch) ...
gibt es auf jeden Fall 1x in der Woche. Im Restaurant oder beim
Essen bei Verwandten oder Freunden ... da wird nicht überlegt,
was von WU her passen könnte. Da wird nach Lust und Laune
alles gegessen, was auf den Tisch kommt. Das ist dann die
Belohnung dafür, dass ich mich sonst konsequent an die Regeln halte.
An diesen Tagen gibt es zum Frühstück dann allerdings Obst und am
Abend oft nur noch einen Salat.
Feder-Mahlzeiten ...
werden spontan eingeplant, wenn die Waage mal sehr viel mehr
anzeigt als sie soll aber wirklich nur, wenn es nicht anders geht.
Feder-Mahlzeiten sind nicht so das Meine Da merkt man erst,
was Fett im Essen als Geschmacksträger bewirkt.
Getrunken ...
werden am Tag 2-3 Liter Wasser - ab und zu mal mit Ingwer
oder Zitrone. Kräutertees gibt es eher mal im Winter.
Gewogen ...
wird übrigens nach wie vor täglich
Ersatzbatterie ist immer im Haus. *grins*
Pläne ...
werden nach dem Gemüseeinkauf selbst geschrieben.
In den WU-Plänen wird natürlich nach Ideen geschaut.
Bewegung/Sport ...
ist momentan durch Probleme mit den Augen und Knien
nur begrenzt möglich. Dass ich hier im Forum meine Liebe zum
Trampolinschwingen entdeckt habe, wisst ihr ja bereits
Gläschen Wein und Knabbereien oder mal eine riesen Portion Eis ...
am Wochenende, wenn es dann abends gemütlich wird, wird ab und zu
auch mal eingeplant.
So lässt sich's mit WU ganz gut leben
Da ich früher leckere österreichische Hausmannskost gekocht habe,
die mein Mann auch weiterhin bekommt, war die Umstellung auf WU
für mich allerdings nicht ganz so leicht.
Was das Leben heute noch etwas schwierig für mich macht, ist das Essen
nach Plan und Regeln. Aber wie ich schon öfter hier geschrieben habe:
Das bewahrt einen davor, sich ständig etwas in den Mund zu schieben
und dadurch aufzugehen wie ein Germteig (Hefeteig)
Ich bin dankbar, dass ich jetzt 25 kg weniger mit mir rumschleppen muss
... und das soll ja auch so bleiben.
Euch allen weiterhin gutes Zurechtkommen in der Erhaltung
und immer wieder ein dickes Dankeschön an WU.
Ahava
hallo ahava,
da hast du ja wirklich einen festen Rhythmus den du da einhälst. ist doch super wie das bei dir alles so klappt
lg
heike
Hallo, Ahava,
Kompliment für Dein Erhaltungsprogramm. Ja, mit WU kann man gut leben.
Für alle, die nicht einen so klar strukturierten Tag haben wie Du, werde ich bald mal unseren Plan hier einsetzen (beide in unterschiedlichen Schichtdiensten). Habe im Moment nur zu wenig Zeit. Nur vorweg: auch das geht
LG
Amy
Hallo Ahava,
ich finde es klasse, wie Du WU für Dich nutzt. Und ich bin immer wieder erstaunt, wie Du es schaffst, für Deinen Mann auch noch anders zu kochen, dazu wäre ich definitiv zu faul. Respekt dazu und Glückwunsch, dass die Erhaltung klappt.
Hallo Ahava,
ich habe schon immer bewundert, wie du WU genau für dich passend geplant hast.
Weiß dein Mann eigentlich, wie gut er es mit dir hat? Mein Mann müsste mein Essen mitfuttern, oder sich selbst etwas kochen.
Also ich bin mir sicher, das du die Erhaltung locker schaffst.
LG Nana
Super Ahava, ich habe eben Deinen Bericht gelesen und mir Deine Vorher/Nachher-Bilder angesehen. Du kannst wirklich stolz auf das Erreichte sein. Und auch Dein Tagesablauf liest sich gut.
Ich bin sicher, daß Du die "6" nicht mehr aus den Augen läßt. Alles Gute für Dich.
Einfach super, wie Du deinen Plan einhälst.
Ich werde mir da jetzt mal ein paar Scheiben von abschneiden.
Ich hoffe das es bei mir auch irgendwann wieder fluppt. 
LG Isahei
Hallo Ahava,
klasse wie du deine Woche strukturiert hast,weiter so
LG. Manuela
Hallöchen ihr Lieben,
habe eure Postings gerade noch mal alle gelesen. DANKE
Zu meinem gut strukturierten Tag (läuft übrigens auch öfter
mal anders) und zum Kochen für meinen Mann ...
Das ist für mich alles nicht so schwer, da ich ja zu Hause bin.
Wenn ich berufstätig wäre, wie sicher die meisten von euch,
dann müsste das hier auch anders laufen. Außerdem kann ich
nicht 40 Jahre lang österreichische Hausmannskost kochen
(übrigens immer mit viel Salat, Pellkartoffeln, selbstgemachtem
Vollkornbrot ....) und dann plötzlich sagen:
Soooo, ab morgen nicht mehr
Dazu kommt auch noch, dass er in einem seiner Berufe die
französische Küche gelernt hat und ein Feinschmecker ist ....
Inzwischen isst er aber ab und zu mal eine Creme-Suppe mit mir mit
und wenn es Fisch oder gegrilltes Fleisch gibt, ist das Kochen für
mich auch nicht so viel Aufwand ... Ab und zu gibt es auch
Gerichte, die wir gemeinsam essen können.
Inzwischen hat sich das alles ganz gut eingespielt.
Euch allen, ob ihr schon in der Erhaltung oder noch beim
Abnehmen seid, wünsche ich alles Gute weiterhin.
Einen lieben Gruß in die Heimat
Ahava
hallo liebe ahava,
die hauptsache ist doch das es euch gut geht, und das liest sich ganz so
lg
heike
Super wie du das machst! Glückwunsch!
