Rosemies Wiegetage

10. Wiegetag

Mit dem 10. Wiegetag habe ich eine Abnahme von 10 kg erreicht. Damit bin ich zufrieden. Es war keine Quälerei, ich hatte nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen (na ja, höchstens mal auf das eine oder andere Glas Wein, das ich mir sonst sicherlich gegönnt hätte, oder auch mal zwischendurch einen Eisbecher, den ich mir verkniffen habe), ich habe mich rundum gesund ernährt, habe Entzündungen aus dem Körper gespült (Knie, Schulter), fühle mich fit und hellwach ...was will ich mehr.

Auch meinem Mann bekommt die Ernährung gut, während er früher fast täglich Schmerzmittel nehmen mußte, weil ihn seine Arthrose so sehr plagte, greift er darauf nur noch selten zurück. Da er das viele Gemüse mit Kartoffeln, Nudeln oder Reis "aufpeppte" und statt Obst wie bisher mit Vollkornbrot und Kakao frühstückt und auch auf seine geliebte Schokolade nicht verzichtet, hat er zwar nichts abgenommen, aber bei einem BMI von 23 braucht er das auch nicht.

Ich habe diese Woche auch wieder mit Sport begonnen, d.h. mit Radfahren im Studio. Der Arzt sagte, ich solle damit erst mal beginnen, also mit allen "runden" Bewegungen fürs Knie und in zwei Wochen erstellt er mir einen Trainingsplan, um die Beinmuskulatur wieder aufzubauen. Nächste Woche will ich auch mit Nordic Walking wieder angefangen.

Danke für Eure Glückwünsche. Sie bauen mich immer auf bzw. motivieren mich, weiterzumachen.

Gestern abend war ich auch brav und habe mir griech. Bauernsalat bestellt und es bei einem Glas Wein belassen. Das Baquette konnten die anderen essen.
Vorher haben wir noch einen 45minütigen Spaziergang am Rhein gemacht, das hat gut geklappt.

Heute plane ich meinen Tag so, daß ich heute abend ein gegrilltes Steak oder eine Bratwurst essen kann. Denn ich vermute mal, daß es nichts anderes auf dem Mittsommerfest am Angelteich geben wird. Leider gibts keinen Fisch. Heute morgen gab es Obst, heute mittag mache ich eine WU-Gemüsesuppe, dann kann ich heute abend ohne Reue "schlemmen". Bevor ich weggehe, esse ich Obst, dann ist der Hunger nicht so groß.

11. Wiegetag

Heute muß ich Gleichstand melden. Ist zwar schade, aber ich kann damit umgehen.
Momentan habe ich angesichts der drückenden Schwüle allerdings auch Wasser eingelagert. Meine Ringe sitzen sehr eng und auch die Beine sind morgens dicker als gewöhnlich.
Gestern habe ich ständig Wasser in mich geschüttet.
Wir hatten Grillfest. Ich hatte morgens mein Obst gegessen, 2 Bananen - später 1/4 Ananas - und zum Mittagessen den Weißkrautsalat, den ich nach WU-Rezept am Abend vorher zubereitet hatte - abgeschmeckt und davon einen Teller voll gegessen. Den Rest habe ich zum Grillfest mitgenommen.
Blöderweise kamen zuerst die Bratwürste auf den Grill und erst später die Steaks. Da ich großen Hunger hatte, habe ich eine Bratwurst gegessen und dabei die Salate probiert: Bohnensalat, Tomatensalat, Rote Beete Salat und meinen Weißkrautsalat. Von der Bratwurst wurde ich allerdings nicht satt und da ich mich so aufs Steak gefreut hatte, habe ich das auch noch gegessen, nochmal mit Salat. Das war dann aber eindeutig zuviel.
Mag sein, daß sich das heute auch noch zusätzlich auf der Waage auswirkt.

Heute morgen bin ich aber wieder im Plan, habe mein Obst gegessen, heute mittag gibt es keinen Fisch, sondern nur den WU-Salat. Eiweiß hatte ich gestern schließlich genug !!
Ich werde gleich mehr Salat mitmachen, dann kann ich mir den Rest heute abend noch zubereiten, bevor wir zum open-air-Theater gehen. Dort ist zwar eine Weinprobe vorneweg, aber auf die verzichte ich, auch angesichts der Hitze. Statt dessen nehme ich mir wieder eine Flasche Leitungswasser mit. Gestern abend hatte ich mir 3 zum Grillfest mitgenommen und auch 2 1/2 Flaschen geleert.

I