nadorn auf dem Weg mit Wakeup

ein ganz dickes Dankeschön für Eure lieben Kommentare - meine extra Portion Motivation

Leute, wie die Zeit vergeht .....
schon sind 3 Wochen Sartup auch wieder vorbei.

BESONDERHEITEN
- Hungerattacken, so wie früher, ich muß jetzt sofort was essen und aus dem Kühlschrank wandert schnell mal ein ganzes Käsepäckchen in meinen Verdauungsapparat, oder angefangene Wurst oder, oder.......
habe seit meinem Anfang solche Dinge nicht mehr zu Hause, mußte mich also der Situation stellen
ein Stopp reichte da nicht,also erst mal zur Ruhe kommen und ein großes Glas Wasser getrunken, doch mein Magen fühlte sich immer noch ganz furchtbar hohl an!!! Habe mich nun hingesetzt, einen Apfel klein geschnitten und genüsslich ganz langsam verspeist.
Hurra, das war super!
BEWEGUNG
- mache jetzt jeden 2. Tag immer im Wechsel, Quatrofit und Yoga
- habe auch mein SAT (natürliche Entspannung durch selbstaktives Training) wieder ausgebuddelt und versuche es wieder täglich in meinen Tagesablauf einzubauen
UMDENKEN
Multitasking - kein Fremdwort für die meisten Frauen
Kinder, Haushalt, Beruf, dann noch viele Jahre alleinerziehend uuund Perfektionist bin ich auch noch. Irgendwie schaffte man das nicht, ohne mehrere Dinge gleichzeitig bzw. nebeneinander her zu tun und gedanklich war man immer schon bei den nächsten Arbeiten.
Seit es hieß - Mama allein zu Haus - , hat sich viel verändert. Es war aber ein längerer Lernprozeß!!!
Heute mache ich immer nur eine Sache und bin auch gedanklich bei dieser Sache. Ein positiver Nebeneffekt, habe jetzt Freude auch an früher weniger geliebten Hausarbeiten. Also, wenn ich bügle, dann bügle ich, wenn ich laufe, dann laufe ich , ja auch beim Essen, wenn ich esse, dann esse ich, gute Gedanken dabei, wie ich meinen Körper gerade damit verwöhne. Essen wird dadurch langsam zu meinem Freund auf eine besondere Weise.
WIEGEN
hipp, hipp, hurra - Luftsprung
18.07. 71,9 kg ---> Woche -1,4 kg ---> Gesamt - 8 kg

ab heute bin ich bei der Challange dabei

ein gaaanz liebes Dankeschön für Eure tollen Kommentare

eine Woche Sommer-Challange ist schon vorbei

BESONDERHEITEN
- bin jetzt um eine Erfahrung reicher - High-Carb wird nicht mein Freund
- bis zur Wochenmitte ging es mir nicht sonderlich gut - mein Gewicht erhöhte sich und auch mein Stimmungsbarometer sank.
habe dann die Mittags- und Abendmahlzeiten getauscht und den Salatanteil erhöht. nun wurde es besser!
- Brot und Brötchen habe ich in den letzten Wochen nur 1x gegessen und fand es nicht so toll
ich bleibe vorerst bei meinem Obst (bis mir der Sinn nach was Anderem steht)
apropos - im Moment haben Frucht- Obst- oder Essigfliegen Hochsaison , das nervt mich total.
habe mich an ein altes Hausmittel erinnert und möchte es mit Euch teilen
* habe eine Plastikflasche daumenbreit mit Zucker, die doppelte Menge Essig, (geschüttelt) und einen Tropfen Spülmittel befüllt. den Deckel habe ich mit einer Ahle (man kann auch einen Nagel nehmen) mit Löchern versehen, so dass die kleinen Viecher rein kommen. Klappt
- da fällt mir gerade ein, Zucker ---> hatte ich zwar nie viel gebraucht (nur zum Backen, Marmeladen und Einwecken) hach und jetzt, nur mal ein Teelöffelchen in der Woche für ein Dressing
HOCHGEFÜHL
- was für ein tolles Erlebnis - mein Körper reagiert auf Essen, das er nicht will oder nicht braucht uuuuuund
ich kann auch darauf reagieren
früher hatte ich dieses Gefühl wahrscheinlich auch schon, aber habe darüber hinweg gegessen und nicht darauf geachtet, was die Augen wollten war mir wichtiger!!!!
deshalb war die letzte Woche ein besonderes Erlebnis - ich bin dankbar für dieses neue Körpergefühl!!!!
letztendlich ist das viel wichtiger, als irgendeine Zahl auf der Waage (auch wenn es mit der Abnahme dann noch geklappt hat)
TRINKEN
- Trinken war für mich nie ein Problem! 2 -3 Liter sind die Norm. verändert hat sich allerdings, dass ich keine kohlensäurehaltigen Getränke mehr brauche!!!!! ein super Fortschritt für mich, da ich noch vor 6 Wochen glaubte, ohne diese meinen Durst nicht loszuwerden
- da für Einige viel zu Trinken ein Problem ist habe ich einen Tipp
benutzt doch mal ein besonders schönes Glas und einen hübschen Krug für Euer Getränk (das Auge trinkt mit ) und stellt Euch das an eine gut sichtbare Stelle, Ihr werdet sehen, die Lust, dieses schöne Geschirr zu benutzen, kommt wie von selbst!
BEWEGUNG
- leider diese Woche etwas zu kurz gekommen (außer Gartenarbeit)
habe mir den Fuß verletzt und war deshalb etwas eingeschränkt! Ist aber schon wieder besser
WIEGEN
25.07. 70,8 kg ---> Woche - 1,1 kg ---> Gesamt - 9,1 kg